היתרונות של כוסמת גולמית עם קפיר: לרדת במשקל ולנקות את הגוף בעזרת שילוב פשוט

האם אתה רוצה לרדת במשקל במהירות לפני חתונה, יום הולדת, אירוע חברה, חופשה, או לפרוק אחרי חופשה לבבית? יש דרך בטוחה - תעשי דיאטה. לרוע המזל, רבות מתוכניות התזונה הפופולריות אינן עומדות בציפיות: המשקל יורד לאט, האדם מתעצבן ומתפרק, מתחיל לאכול הכל.

דיאטת קפיר כוסמת הראתה יעילות מרבית במקרים דחופים. כיום רק העצלנים לא שמעו על זה, אבל לא כולם יודעים להכין ולצרוך כוסמת נכון כדי להגיע לתוצאה המצופה.

איך אוכלים נא דגני בוקר עם קפיר, ומדוע יורדים 4-5 ק"ג ממשקל תוך שלושה ימים בלבד - אנו מספרים לך במאמר זה.

היתרונות של כוסמת גולמית עם קפיר

כוסמת גולמית עם קפיר היא חלק מדיאטת ניקוי לירידה במשקל. את התערובת הזו מכינים בערב ואוכלים על בטן ריקה בבוקר. על פי ביקורות רבות של אלה שניסו את דיאטת הכוסמת, זה עוזר להוריד במהירות קילוגרמים מיותרים וכתוצאה מכך לשפר את הבריאות שלך.

הרכב ומאפיינים

בהשוואה לדגנים אחרים, כוסמת מכילה חלבונים, שומנים ופחמימות ביחס נוח לגוף (ל-100 גרם):

• יש בו 12.7 גרם חלבונים - זה כמעט משווה אותו לבשר;
• פחמימות - 62.2 גרם, הן מורכבות, כך שתחושת השובע מגיעה במהירות ונשארת לאורך זמן;
• שומן – 3.4 גרם, שזה מעט מאוד.

כמובן, כוסמת מכילה ויטמינים ומיקרו- ומקרו-אלמנטים. אבל תכולת הסיבים הגבוהה ראויה לתשומת לב מיוחדת - 10.5% ל-100 גרם.

קפיר 1% הוא אופטימלי לתזונה תזונתית. הרכבו (ל-100 גרם): חלבונים - 1 גרם, שומנים - 0.3 גרם, פחמימות - 1.3 גרם. לא תעלו במשקל מקפיר עם אחוז נמוך של נוזל, שכן 90% ממנו מורכבים ממים.

ויטמינים, מיקרו-, מאקרו-אלמנטים נמצאים גם בהרכבו. אבל קפיר מוערך במיוחד בגלל תכולת הכולסטרול הנמוכה שלו והתכולה הגבוהה של חומצות שומן רב וחד בלתי רוויות אומגה 3 ואומגה 6.

השפעה על הגוף

כוסמת. רכיבים של דגן זה מאוזן, קל לעיכול והופכים אותו למוצר דיאטטי יעיל:

1. זה יכול לשמש לסוכרת בגלל תכולת הפחמימות הנמוכה שלו.
2. ויטמיני B מנרמלים את חילוף החומרים של פחמימות, מים-מלח, שומנים וחלבונים. להשתתף בסינתזה של כל ההורמונים ובתהליך ההמטופואזה. משפר את תפקוד המוח ומשפיע לטובה על הראייה.
3. ויטמין P משפר את תפקוד בלוטת התריס והלב, בעל השפעות אנטי דלקתיות וקוטלות חיידקים.
4. חומצות אמינו תומכות בחיוניות וברווחה תקינה.

קפיר. החיידקים והפטריות הכלולים בהרכבו ויוצרים טעם חמוץ הופכים את המוצר הזה לא רק לטעים, אלא גם לבריא:

1. למטרות רפואיות, הוא שותים עבור בעיות עיכול, מחלות כבד וכליות, ולהקלה על תסמיני קוליטיס ודלקת קיבה.
2. מוצר חלב מותסס מומלץ למחלות לב וסוכרת.
3. אם תשתו את המשקה בבוקר על בטן ריקה ולפני השינה, זה ישפר את תהליך העיכול.
4. ספורטאים העולים במסת שריר משתמשים בקפיר כמקור לחלבון המתעכל לאט. חלבון מחזיר אנרגיה וכוח שאבדו במהלך אימונים ותחרות.

התייחסות. קפיר מכיל דו-סוכרים - 4 גרם ל-100 גרם, בערך כפית אחת, כך שלא מוסיפים סוכר לפני השימוש.

לכן, לכל מוצר יש הרבה תכונות ייחודיות: אם משלבים את התכונות שלו יחד, מקבלים מזון דיאטטי שימושי וחסכוני כפול.

איך זה עוזר לך לרדת במשקל

מנגנון הפעולה של כוסמת על הגוף הוא כדלקמן: הוא מכיל פחמימות מורכבות עם זמן ספיגה ארוך. הרוויה אינה מתרחשת מיד, אך היא נמשכת זמן רב יותר ונותנת כוח; אדם אוכל פחות במהלך היום.

בנוסף, הסיבים הכלולים בכוסמת מגיעים מהקיבה למעיים בצורה לא מעוכלת.. עוברים דרך המעי הדק, סיבים, כמו מברשת, מנקים אותו. הרעלים מוסרים, הגוף מתנקה, כך שהמשקל פיזית יורד.

בשילוב עם קפיר 1%, המכיל הרבה מים, סיבים מתנפחים במעיים אפילו יותר, לכן, רעלים ופסולת מסולקים עד הסוף. הניקוי מאיץ את חילוף החומרים, ולכן את תהליך הירידה במשקל.

איך מכינים את התערובת בצורה נכונה

ישנן דרכים רבות להכין תערובת תזונתית של כוסמת וקפיר.

כל אחד בוחר את המתכון שלו. אחרי הכל, לא כולם יכולים לאכול מנה תפלה למדי. מתכונים משתמשים בכוסמת או בכוסמת ירוקה.

הוראות

כל מתכון נועד לשמר את כל המכלול של אלמנטים שימושיים הכלולים בכוסמת וקפיר.

בצע את הפעולות הבאות לפני הכנת המנה:

1. הדגנים מוזגים על מגש או גיליון קלף ונבדקים, מסיר פסולת וגרגירים שחורים לא מעובדים.
2. 1% קפיר קונים בחנות. אין להשתמש בקפיר תוצרת בית, הוא שומני מדי.
3. לא ניתן להוסיף תבלינים, חלב, מלח או סוכר לתערובת המוכנה.

איך לקחת את זה נכון

הם אוכלים מנות כוסמת בגרסאות הבאות: מונו-דיאט (רק קפיר ודגנים במגוון וריאציות), כל בוקר על בטן ריקה, ב ימי צום או כמנה עצמאית בכל שעה ביום, מחוץ לכל דיאטה. אם משתמשים בכוסמת כתחליף לארוחת צהריים או ערב, מוסיפים לה פירות יבשים מאודים: תאנים, צימוקים, משמשים מיובשים, שזיפים מיובשים - הם משפרים את הטעם.

תשומת הלב! אם במהלך היום יש לך הרגשה שאתה לא מקבל מספיק מהמזון הרגיל שלך ואתה מתחיל "למצוץ את בור הבטן שלך", הכניסו כוסמת לדיאטה של ​​הבוקר או הצהריים. נותן תחושת מלאות למשך 4-6 שעות.

כוסמת גולמית עם קפיר בבוקר על בטן ריקה

דגנים עם משקה חלב מותסס נאכלים בבוקר מ-8.00 עד 9.30. בזמן זה, הגוף מתעורר, מערכת העיכול מוכנה לעכל מזון. אם תאכלו מזונות אלו לפני 8 בבוקר, עלולים להתחיל תהליכי ריקבון במערכת העיכול, שעדיין לא התעוררה ורק מתכוננת לעבודה. זה טומן בחובו נפיחות, גזים ובחילות.

אם אתה אוכל כוסמת עם קפיר אחרי 9.30, חלבונים ופחמימות עלולים שלא להתעכל. ההשלכות על מערכת העיכול יהיו זהות לארוחת הבוקר לפני השעה 8.00.

אתה לא יכול לאכול כוסמת גולמית עם קפיר כל בוקר: אחרי שלושה ימים אתה תצרוך בכוח את המנה הזו, ואחרי חמישה ימים תוסר ממנה לגמרי. מומלץ לאכול על בטן ריקה קפיר ודייסה למשך 2-3 ימים, ואז קחו הפסקה למשך שלושה ימים. הגוף ינוח, העדפות הטעם לא יתעוותו. בהפסקה הם אוכלים ארוחת בוקר, למשל, שיבולת שועל או ביצים בכל פרשנות

ימי צום

התוצאה של הדיאטה, כלומר הקילוגרמים שאבדו, קשה לשמור. אלה שהיו על דיאטת קפיר כוסמת מציינים כי לאחר השלמתה, "הלכו 3 ק"ג, ו-6 חזרו". כדי למנוע מהמשקל לחזור, הם מסדרים ימי צום על כוסמת וכפיר.

כללים בסיסיים לימים כאלה:

• לאכול לא יותר מ-200 גרם של דגנים (משקל כוסמת גולמית) וליטר 1% קפיר ליום;
• מנת קפיר כוסמת מוכנה בערב לפני יום הצום, ובבוקר היא מחולקת ל-5-6 מנות;
• צריכות לעבור 3 שעות בדיוק בין הארוחות; בהפסקות, שתו תה ירוק חם ללא סוכר;
• שעה לפני השינה, שתו כוס קפיר אחת בטמפרטורת החדר.

ימי צום על קפיר עם כוסמת מתבצעים פעם בשבוע במשך חודשיים, ואז פעם בחודש במשך שנה. במהלך יום צום נעלמים עד 3 ק"ג.

חָשׁוּב! ימי צום קפיר של כוסמת מסודרים כדי להוריד קילוגרמים שצברו במהלך החגים או מסיבות אחרות.

דיאטת כוסמת גולמית עם קפיר

נטילת כוסמת בבוקר משפרת את העיכול ומנקה את הגוף. אבל כדי לרדת במשקל, זה לא מספיק לאכול כוסמת בבוקר.

להרזות:

• הקפידו על משטר השתייה: 1.5-2 ליטר ליום של מי שתייה נקיים;
• להגביל את צריכת שומנים מן החי: חמאה, שומן חזיר, נקניק, ביצים, דגים;
• לא לכלול פחמימות מהירות: לחם, פיצה, סוכר, דבש, ממתקים, משקאות מוגזים, אבטיח, בננה, ענבים, אפרסמונים, מיונז, קטשופ ואלכוהול.

תפריט, משך זמן

דיאטת המונו-קפיר של כוסמת (בוקר, צהריים וערב - כוסמת עם קפיר באחת משלוש וריאציות) קשה לתחזוקה. לאחר שלושה ימים, אפילו המתמידים ביותר לא יכולים להסתכל על כוסמת. איך לגוון את התזונה?

אנו מביאים לידיעתכם תפריט לדוגמא לימים 4-14.

ארוחת בוקר:

• כוסמת מאודה - 200 גרם;
• סלט ירקות (ירקות וצנוניות) ללא רוטב - 100-150 גרם;
• תה ללא סוכר.

אֲרוּחַת עֶרֶב:

• כוסמת עם פירות יבשים מאודים - 200 גרם;
• קפיר - 150-200 מ"ל.

אֲרוּחַת עֶרֶב: קפיר - 250 מ"ל חם.

אם תחושת הרעב בדיאטה כזו חזקה, הוסיפו לתזונה ביצה וגבינה קשה (לארוחת בוקר), 200 גרם חזה עוף או הודו (לארוחת צהריים), 150 גרם סלט ירקות עם שמן צמחי (לארוחת ערב) .

משך הדיאטה הוא 14 יום. אתה צריך לצאת מזה על ידי הוספת מזון בריא לתזונה שלך בהדרגה באותם נפחים שהיו לך במהלך הדיאטה.

תשומת הלב! עישון ואלכוהול אסורים במהלך דיאטת הכוסמת!

יתרונות ונזקים

היתרונות של כל דיאטה ברורים - ניקוי וריפוי הגוף. משקל עודף נעלם, תחושת קלילות מופיעה ומצב הרוח שלך משתפר.

היתרונות של כוסמת גולמית עם קפיר:

• התזונה מועילה כלכלית, לא יקרה, המוצרים המשמשים בה זולים ונגישים;
• המשקל יורד מהר יותר מאשר בדיאטות אחרות;
• התוצאה נשמרת אם לאחר סיום הדיאטה אינך כולל בתזונה שומנים מן החי (בכמויות גדולות), פחמימות מהירות או מזון מהיר;
• אין תחושת רעב במהלך הדיאטה;
• אין צורך לספור קלוריות;
• הגוף מרפא: רעלים מוסרים, הנפיחות חולפת, הכולסטרול יורד.

נזק אפשרי:

1. הדיאטה אינה כוללת צריכת סוכר. ללא גלוקוז, המוח סובל, וייתכנו עילפון וסחרחורת. במקרה זה, המתיק את האוכל בדבש.
2. הירידה במשקל היא קיצונית, השומן נעלם במהירות, העור בבטן, הרגליים, הירכיים, הישבן, הידיים והברכיים נפול. איך מונעים: השתמשו במקלחת ניגודיות בבקרים ובערבים. פעילות גופנית אסורה במהלך דיאטה זו.
3. הנפש סובלת - מתרחש מצב מדוכא. כדי להימנע מכך, תרגל הליכות קבועות באוויר הצח ועשה מדיטציה.
4. הפרעות אפשריות במעיים: עצירות או שלשולים. במקרה זה, הדיאטה מופסקת מיד.

כמה ק"ג אתה יכול לרדת במשקל

בעוד שבועיים אתה יכול לרדת עד 12 ק"ג. עם זאת, הגוף מעוצב בצורה כזו שאם לאדם יש רק 5 ק"ג מיותרים, הוא לעולם לא יאבד 12. כמה שומן עודף הצטבר, כמה עודפי מים ייצאו, כלומר כמה באמת אפשר לרדת במשקל?, מחשבת התזונאית.

אם אתה אוכל כוסמת עם קפיר רק בבוקר, אתה יכול לרדת עד 4 ק"ג ממשקל. וזה לא משנה באיזו וריאציה מדובר. העיקר שהמנה תהיה עשויה מדגנים גולמיים וללא הוספת מלח, סוכר או תבלינים.

התוויות נגד

השילוב של כוסמת גולמית עם קפיר הוא מנה קשה מאוד לקיבה. אצל אנשים עם מחלות במערכת העיכול, זה יכול לפצוע את הממברנות הריריות ולהוביל להחמרה של מחלות כרוניות. לפני התחלת דיאטת הכוסמת יש להתייעץ עם גסטרואנטרולוג ותזונאית.

הרופא ימליץ על אופציה להכנת מנות כוסמת ושיטת ירידה במשקל: מונו-דיאטה או כוסמת בתוספת מוצרים אחרים.

התוויות נגד מוחלטות:

• הֵרָיוֹן;
• חֲלָבִיוּת;
• גיל מבוגר;
• ילדים מתחת לגיל 14 שנים;
• דלקת הלבלב בשלב החריף;
• גסטריטיס עם חומציות גבוהה;
• כיב קיבה;
• מחלות כבד כרוניות;
• קוליטיס;
• טְחוֹרִים.

כדי להבין האם הדיאטה מתאימה, הם בודקים את תגובת הגוף למנה על ידי הכללתה בתפריט היומי פעם בשבוע. אם אין עצירות או שלשול, אז הדיאטה מתאימה.

חָשׁוּב! כוסמת מבושלת אין התוויות נגד, למעט אי סבילות אינדיבידואלית. הוא מוכנס לתזונה עבור מחלות שונות של מערכת העיכול.

ביקורות על מי שיורד במשקל

יש מספיק ביקורות ברשתות החברתיות מאלה שיורדים במשקל או שכבר ירדו במשקל על דיאטת קפיר כוסמת. אנשים יוצרים קבוצות הרזיה כדי להתחרות, נכתבים בלוגים, מתפרסמים סיפורים.

ז'ורה, בת 30: «הצלחתי לרדת 9 ק"ג ב-8 ימים. אבל הרגשתי חלשה כל הזמן ואפילו הרגשתי סחרחורת. אחרי הדיאטה הכל נעלם, המשקל לא חזר. אבל אני לא אלעג לעצמי יותר ככה".

נטליה, בת 25: "אוי, נמאס לי מהדיאטה הזו! האוכל הוא מונוטוני, אתה לא יכול לחיות ככה בדרך כלל. אבל ההשפעה שווה את זה! ירדתי 5 ק"ג, העור שלי הפך להיות כל כך רענן, אקנה בכל הגוף שלי נעלם. אחרי הדיאטה הרגשתי ממש מאושרת. אנשים סביבי שמו לב לזה. עכשיו אני אוכל הכל, אבל 250 גרם לארוחה, ואחרי 18.00 - לא, לא.המסקנה שלי: יופי דורש הקרבה!"

סופי, בת 41: "הקפדתי על דיאטה קפדנית במשך שלושה ימים: קפיר, כוסמת, מים. ירדתי 4 ק"ג! הבנתי שאוכל ללא מלח יכול להיות טעים. התחלתי לאכול מנות קטנות. הגוף ללא ספק התנקה, מצב הבריאות השתפר, השינה הייתה חזקה יותר. אני ממליץ לכולם לנסות את זה!"

סיכום

דיאטת הכוסמת-קפיר היא תוכנית תזונה סופר ניקוי וגם זולה. אבל כדי להשיג תוצאות ולרדת באופן קיצוני במשקל, תזדקק לכוח רצון.

בחר באיזו וריאציה תשתמש: חד דיאטה, ימי צום, ארוחת בוקר של דגנים גולמיים עם קפיר. עקוב אחר מצבך בימים אלה. אל תשכח שלדיאטה יש התוויות נגד: התייעץ עם הרופא שלך לפני שמתחילים לרדת במשקל. יתכן שאחרי סיום הדיאטה תגידו: “וואו! ממש ירדתי במשקל. זה היה מגניב! אני אוהב כוסמת!"