איך לרדת במשקל על כוסמת? תוצאות וסקירות של אלו שירדו במשקל לאחר דיאטת הכוסמת

לא כל אישה מוכנה להקדיש הרבה זמן פנוי לספורט או לספירת קלוריות. במיוחד כאשר אתה צריך לרדת במשקל בזמן הקצר ביותר האפשרי, אבל אין לך לא רצון ולא הזדמנות להבין תוכניות ומערכות מורכבות להרזיה. דיאטת כוסמת תעזור לך להשיג במהירות את התוצאה הרצויה. במאמר זה נדבר על איך להשתמש בכוסמת לירידה במשקל ונספק ביקורות ממי שירדו במשקל.

תיאור דיאטת כוסמת לירידה במשקל

לעתים קרובות יותר דיאטת כוסמת כרוך בשימוש במוצר אחד בלבד. היתרון העיקרי של כוסמת הוא תכולת הקלוריות הנמוכה יחסית שלה בשילוב עם חומרים מזינים בעלי ערך לגוף האדם.

מוצר זה מכיל ויטמיני B, ברזל, יוד, מגנזיום, סידן. כוסמת מכילה גם הרבה חלבון צמחי. הודות להרכב המאוזן שלה, הדיאטה אינה פוגעת בגוף, אך לא לכולם מותר לפעול לפיה.

לתזונה זו יש התוויות נגד:

• אי ספיקת כליות או לב;
• הריון והנקה;
• סוכרת;
• מחלות של מערכת העיכול;
• יתר לחץ דם ויתר לחץ דם.

כמו כן, מומחים לא ממליצים להקפיד על חד דיאטה למי שעוסק בעבודה פיזית כבדה או מתאמן באופן אינטנסיבי.

כדי לקבל תועלת מרבית, חשוב לשקול את הניואנסים הבאים:

• תוך כדי ירידה במשקל, שתו מספיק מים שקטים;
• לאכול רק את המאכלים שנמצאים בתפריט;
• לצאת נכון מהתזונה.

חשוב לא רק לאכול כוסמת לזמן מסוים, אלא גם לדעת להכין אותה נכון על מנת להגיע לתוצאה הרצויה.

איך לרדת במשקל על כוסמת

שינוי פתאומי בתזונה יהיה מלחיץ את הגוף. לכן, לפני תחילת תהליך הירידה במשקל, מומלץ להתייעץ עם מומחה להערכת מצבך הגופני. זה יעזור למנוע השלכות לא רצויות, להבטיח רווחה ולשמור על הבריאות. אם יש ספק, עדיף לא לבחור בסוג הדיאטה המחמיר ביותר.

מונו דיאטה

זוהי הדרך הנוקשה והיעילה ביותר לרדת במשקל. הדיאטה מכילה רק פחמימות מורכבות, שבגללן הרוויה מתרחשת די מהר, ותחושת השובע נמשכת לאורך זמן. הגוף מתחיל בתהליך של פירוק שומנים וסילוק עודפי נוזלים. זה מאפשר לך להוריד במהירות קילוגרמים מיותרים.

המונו-דיאטה מבוססת על צריכה של כוסמת בכמויות בלתי מוגבלות. במקרה זה, אדם צריך לשתות הרבה (לפחות 2 ליטר מים נקיים ביום) ולעבור ל-6 ארוחות ביום. שתו מים 30 דקות לפני הארוחות או חצי שעה לאחר הארוחות.

תוכנית צריכת חשמל מומלצת:

• על בטן ריקה - 500 מ"ל מים חמים;
• לאחר 30 דקות - מנת כוסמת;
• לאחר 30 דקות - 200 מ"ל מים;
• לאחר 30-60 דקות - מנת כוסמת וכו'.

לפעמים מקובל להחליף מים בתה צמחים או ירוק.

תלוי איך אתה מרגיש, דיאטה זו נמשכת בין 3 ימים לשבועיים. כאשר עוזבים אותו, לא כדאי להסתער מיד על אוכל, במיוחד אם זה קמח, מזון מתוק או שומני.

מותר לחזור לדיאטה כזו רק לאחר חודש. במהלך תקופה זו תחזור אספקת המינרלים והוויטמינים בגוף.אם המונו-דיאטה כבדה מדי, ישנן אפשרויות קלות יותר המאפשרות שימוש במזונות אחרים.

כוסמת מאודה לירידה במשקל

כוסמת מאודה במים רותחים. כדי לעשות זאת, שטפו 200 גרם דגנים ויוצקים 400 מ"ל מים רותחים. מכסים את המיכל במכסה. בנוסף, הוא עטוף במגבת כדי לשמור טוב יותר על החום, ונשאר בשביל הלילה. עד הבוקר הדייסה לירידה במשקל תהיה מוכנה.

אם דיאטה על כוסמת מאודה נמשכת לא יותר מ-3 ימים, מזונות אחרים אינם מתווספים לתזונה. אחרת, תצטרך לכלול פירות דלי סוכר וירקות שונים בתפריט שלך.

כוסמת מבושלת

אחת מאפשרויות הדיאטה כוללת שימוש בכוסמת כבסיס להכנת מנות שונות.

תפריט לדוגמא למשך 3 ימים:

1. יום 1. לארוחת בוקר, כוסמת מאודה ו-1 כף. קפיר. לארוחת צהריים 2 כפות. קפיר וקציצות כוסמת. לארוחת ערב, תבשיל כוסמת ו-1 כף. קפיר
2. יום 2. בבוקר, תה ללא סוכר עם לחם כוסמת. לארוחת צהריים, לביבות כוסמת מאודות ו-2 כפות. קפיר כתום בערב.
3. יום 3. לארוחת בוקר פנקייק כוסמת מאודה ולחם כוסמת. כוסמת מאודה עם קפיר במהלך היום. בערב, סלט ירקות ומנת כוסמת מבושלת.

מותר לגוון את התפריט עם ירקות או פירות דלי קלוריות. אבל אתה לא יכול להיסחף עם זה יותר מדי, אחרת האפקט הרצוי לא יתרחש.

תוצאות

תוצאות דיאטות כוסמת לעתים קרובות מאוד שונים. יש אנשים שמאבדים 3-5 ק"ג בשבוע, בעוד שאחרים מצליחים לרדת עד 10 ק"ג.

הכל תלוי במספר גורמים:

1. משקל התחלתי. ככל שהוא גדול יותר, כך הקילוגרמים העודפים יאבדו בצורה אינטנסיבית יותר.
2. זמינות פעילות גופנית.
3. סוג דיאטת כוסמת.
4. מאפיינים אישיים של הגוף.

אבל אם תעקבו אחר הכללים ותתמידו בתפריט, בהחלט תקבלו תוצאות.

ירידה במשקל על כוסמת: תמונות לפני ואחרי

ביקורות ממי שירדו במשקל

בפורומים רבים נשיםאלה שמנסים לרדת במשקל, שתף ביקורות על דיאטת כוסמת.

אירינה, רוסטוב על הדון: "לא ציפיתי לתוצאות כל כך טובות. רציתי לרדת 10 ק"ג. שקלתי 65 ק"ג בגובה 165 ס"מ. ראשית ניסיתי יום צום בתור ניסוי. שרדתי בלי שום קושי, אז החלטתי לעשות דיאטה לשבוע. עד סוף היום השביעי ירדתי 7 ק"ג. עבורי זה אינדיקטור טוב מאוד. אני אחזור על זה בעוד חודש."

אלנה, מוסקבה: "ארכתי שבועיים. למרות שזה לא מאוד מועיל לגוף, הייתי צריך תוצאה מהירה. כתוצאה מכך הצלחתי לרדת 15 ק"ג. בשבוע השני הוספתי ירקות ופירות יבשים לתזונה שלי, מה שהקל על סובלנות ההגבלות. זה היה קשה לסבול נפשית, אבל התוצאה הייתה שווה את זה".

סיכום

דיאטת הכוסמת היא דרך יעילה לרדת במשקל. אבל כשמשתמשים בו, חשוב לדעת מתי להפסיק. עם הגבלה ממושכת, מוסיפים מזונות נוספים לתזונה כדי לתמוך בגוף עם רכיבי התזונה החסרים. אחרת, יש סיכוי להזיק לעצמך.