כמה קק"ל יש בכוסמת גולמית עם קפיר? תכולת קלוריות של דייסה מבושלת עם קפיר

כוסמת עם קפיר עוזרת לך להוריד במהירות קילוגרמים מיותרים מבלי לפגוע בבריאות שלך. מוצרים פשוטים וזולים מועילים לגוף ומשפרים את המראה. לתזונה כזו אין התוויות נגד, היא אפילו מותרת לחולי סוכרת. ארוחת בוקר המספקת שובע לאורך זמן עם מינימום קלוריות היא הבחירה של התזונאים. כמה קלוריות יש בכוסמת עם קפיר, תגלו מהמאמר.

תכולת קלוריות של כוסמת עם קפיר לכל 100 גרם

כוסמת המושרה בקפיר ונאכלת על בטן ריקה היא התחלה מצוינת ליום. ארוחת בוקר זו מכילה ויטמינים (B1, B2, B4, B5, B6, B9, A, E, H, K, PP), מינרלים, כ-14 חומצות אמינו, חיידקים מועילים, חלבון, מאקרו ומיקרו-אלמנטים (אשלגן, מגנזיום, סלניום , סידן, זרחן, מנגן, גופרית, ברזל, נחושת, סיליקון, בורון, טיטניום).

כוסמת ירוקה מכילה יותר חומרים מזינים מכיוון שהיא לא נצלה, בניגוד לכוסמת חומה מסורתית.. הודות לנוכחות של פחמימות מורכבות, תחושת השובע תימשך לאורך זמן. יתרון נוסף של המנה הזו הוא תכולת הקלוריות הנמוכה שלה.

100 גרם של קפיר 1% מכילים 40 קק"ל, וכוסמת גולמית - 315 קק"ל. לאחר הבישול תכולת הקלוריות של הגרעין מצטמצמת ל-110 קק"ל ל-100 גרם. קפיר דל שומן מכיל פחות חומרים מזינים באופן משמעותי מאשר קפיר שומני.

תשומת הלב! דיאטה ארוכת טווח אינה מומלצת לאנשים עם מחלות קשות של מערכת הלב וכלי הדם, מערכת העיכול או הכבד, כמו גם חולים עם יתר לחץ דם, ילדים, נשים הרות ומניקות.

מכינים מנות שונות מדגנים: מרקים, לחם, תבשילים, פנקייקים.זה הולך טוב עם ירקות, חלב וקפיר.

כוסמת מבושלת

אתה יכול להכין דייסת דיאטה בדרכים שונות. ראשית, הסר את כל הפסולת מהדגנים ושטוף אותו היטב. כוסמת מבושלת במים, נותנת להתקרר ויוצקת עם קפיר. לאחר 5-10 דקות אפשר להתחיל לאכול.

תכולת קלוריות 100 גרם של דייסה כזו היא 75 קק"ל. סיבי הצמח והקפיר הכלולים בדגנים, משלימים זה את זה, פועלים כמברשת מעיים מצוינת, מסלקת עודפי מים, פסולת ורעלים מהגוף. אין לבשל יתר על המידה דגנים, שכן הדבר עלול להוביל לעצירות ולהגברת היווצרות גזים.

חָשׁוּב! נצמד לכוסמת-קפיר דיאטות, אתה צריך לשתות הרבה מים נקיים - מ 2 ליטר ליום.

כוסמת היא דגן היפואלרגני. כמו קפיר, זה מאוד שימושי אפילו לילדים קטנים. עם זאת, לא כדאי לשלב מוצרים אלו בתפריט ילדים – ילד יכול לרדת במשקל ועדיין לא להרגיש רעב.

בלי מלח

עדיף לצרוך כוסמת עם קפיר ללא מלח, סוכר ותוספים אחרים. לדגן עצמו יש טעם וארומה בולטים, ובשילוב עם מוצר חלב מותסס מתקבל טעם מאוד חריג.

תשומת הלב! אתה יכול לעקוב אחר דיאטת כוסמת-קפיר לא יותר מ-7-10 ימים, ולחזור עליה לא לפני 3 חודשים. ימי צום בשיטת ניקוי זו מתבצעים אחת לשבוע-שבועיים.

כוסמת ללא מלח היא דרך מצוינת להאט את תהליך ההזדקנות ומהווה מניעה מצוינת של אנמיה מחוסר ברזל. קפיר יועיל לאנשים הסובלים מאי סבילות ללקטוז, שכן כאן הוא הופך לחומצה לקטית. פרביוטיקה מנרמלת את החומציות של מיץ הקיבה ותומכת במערכת החיסון. החומרים הכלולים בקפיר מקדמים ספיגה טובה יותר של סידן, ברזל וויטמין D3.

ללא בישול או מלח

להשפעה טובה יותר, אתה יכול להשתמש ב-2 כפות. ל. כוסמת גולמית שטופה לשפוך 1 כף. קפיר, מכסים ומניחים במקרר למשך הלילה. עד הבוקר הדגנים יתפחו ואפשר לאכול אותו.

תשומת הלב! לקפיר, שנשמר למעלה מ-3 ימים, יש תכונות מקבעות וגורם לתסיסה בקיבה.

לקבלת עקביות עדינה יותר, טוחנים את הכוסמת, אך לא דק מדי. תכולת הקלוריות של דייסה בצורה זו ל-100 גרם היא 85 קק"ל. עדיף לשתות ארוחת בוקר עם תה צמחים חמים או ירוק ללא סוכר.

חיסרון משמעותי הוא הכמיהה למאכלים שומניים, מתוקים ועשירים. אם המטרה שלך היא לרדת במשקל, תצטרך להתגבר על הרצון הזה. כלול מגוון של ירקות, פירות, אגוזים, דגים ובשר בתזונה שלך.

BZHU כוסמת עם קפיר

היחס בין חלבונים, שומנים ופחמימות בכוסמת על קפיר – 1:0.4:2.9, חלק בתכולת הקלוריות – 21% (4 גרם), 19% (2 גרם), 60% (13 גרם).

זה מעניין:

האם אפשר לאכול כוסמת עם חלב: מה היתרונות והנזקים של שילוב כזה?

איך כוסמת משפיעה על הצואה: האם היא מחזקת או נחלשת?

האם כוסמת גולמית בריאה והאם ניתן לאכול אותה בצורה זו?

סיכום

כוסמת בשילוב עם קפיר, הוא מעלה את רמת הגלוקוז בדם במשך זמן רב, מפחית את כמות הכולסטרול הרע ובעל אינדקס גליקמי נמוך. הוא מרווה את הגוף באלמנטים חשובים ומשביע את תחושת הרעב לאורך זמן. תזונה פשוטה משפרת את מערכת העיכול ומאפשרת לרדת במשקל במהירות.

כוסמת עם מוצר חלב מותסס מנקה בעדינות את כלי הדם, ובזכות הפלבנואידים קוורצטין ורוטין, מנרמל את תפקוד הלב. ארוחת בוקר זו מקלה על נפיחות, מעניקה קלילות וממריץ, מחזקת את המערכת החיסונית, משפרת את מצב העור, הציפורניים והשיער.