היפטר מקילוגרמים מיותרים בקלות וללא פגיעה בבריאות: הכינו ושתו מיץ דלעת לירידה במשקל

ירידה במשקל היא חלומם של רבים. עם זאת, אתה צריך להיפטר מקילוגרמים מיותרים בצורה נכונה, אחרת המשקל יחזור. זה חל במלואו על ירידה במשקל עם מיץ דלעת.

משקה זה הוא חומר משתן חזק המאיץ את חילוף החומרים במעיים. אבל כדי לא לעלות שוב במשקל, אתה צריך לקחת את זה נכון. קרא את המאמר שלנו על איך לרדת במשקל כראוי עם מיץ דלעת.

היתרונות של מיץ דלעת לירידה במשקל

תזונאים ממליצים לכלול דלעת בתזונה שלך לירידה במשקל בגלל תכולת הקלוריות הנמוכה שלה. ערך האנרגיה של המוצר הגולמי הוא רק 22 קק"ל ל-100 גרם.

דלעת היא 92% מים, השאר הוא חומרים שימושיים:

• ברזל - מפחית את רמות הכולסטרול, מגביר את המוגלובין;
• קרוטן - מנרמל את חילוף החומרים, מפחית את הסיכון להזדקנות מוקדמת;
• ויטמין C - משפר חסינות;
• ויטמין די;
• מגנזיום, אשלגן, סידן, ויטמינים B, E, F, PP.

בנוסף, הירק הכתום עשיר בפקטין. זהו סוג מיוחד של סיבים שמתמוססים במהירות בגוף. הוא מנקה את הדם מרעלים וכלי דם מרבדים של כולסטרול, מבלי לגרות את רירית הקיבה.

תשומת הלב! שתיית מיץ ירקות תפוזים נחשבת ליעילה יותר בהשוואה עם עיסת, שכן המיץ נספג טוב יותר בגוף.

טיפול בחום מפחית את התכונות המועילות של הירק ומעלה את תכולת הקלוריות שלו.לכן, מבחינת ירידה במשקל, עדיף לשתות מיץ דלעת סחוט טרי מאשר לאכול מנות העשויות מירק זה.

למיץ דלעת יש סגולות ריפוי רבות:

• מקדם ירידה במשקל;
• מפחית את הסיכון להצטננות;
• יש השפעה מחזקת כללית;
• משפר את חילוף החומרים;
• מאיץ את צמיחת השיער והציפורניים;
• בעל השפעה מרגיעה ומנרמל את השינה.

עקרון הפעולה בירידה במשקל

תכולת הקלוריות הנמוכה של הדלעת מאפשרת שימוש במיץ לטיפול בהשמנה כמרכיב עיקרי בימי צום וכתוסף תזונה במהלך דיאטה. ריכוז גבוה של ויטמינים תורם לסילוק יעיל של נוזלים מהגוף.

חומרים מזינים ממריצים את חילוף החומרים ומאפשרים לגוף לתפקד באופן מלא גם עם צריכת קלוריות יומית מוגבלת, מבלי לגרום ללחץ חמור. תכולת הסיבים מסייעת בניקוי המעיים וגם גורמת לתחושת מלאות למשך שעתיים - איכות בעלת ערך רב למי שיורד במשקל.

חָשׁוּב! למיץ דלעת יש תכונות משתנות ומשלשלות, המסייעות גם בירידה במשקל.

איך להכין מיץ דלעת בצורה נכונה

הכנת המשקה בבית היא קלה. מיצי פירות פופולריים יותר, אבל בין מיצי ירקות, מיץ דלעת הוא שני רק למיץ עגבניות.

להכנת מיץ כדאי לקחת דלעת אחת בשלה, לשטוף אותה, לקלף ולהסיר את הגרעינים. לאחר מכן חותכים לחתיכות קטנות ומעבירים דרך מסחטת מיצים. עדיף להסתובב במהירות המרבית. המשקה נצרך טרי מוכן. כדי לשמר אותו לחורף, אתה צריך להביא את המשקה שנוצר לרתיחה או לגלגל אותו לצנצנות מעוקרות.

שילובים נהדרים של טעמים מתקבלים בשילוב דלעת עם ירקות ופירות אחרים. הירק הכתום משתלב היטב עם פירות הדר ביחס סטנדרטי של 1:1. אם המשקה נראה חמוץ מדי, מוסיפים מעט דבש. סלרי, גזר, פטרוזיליה יוצרים תערובת ירקות טעימה עם דלעת. לעתים קרובות הירק הכתום משולב עם תפוח, חמוציות ואשחר ים.

תנאי ותקופות אחסון

עדיף לשתות את המיץ מיד לאחר מכן הכנות. התועלת המקסימלית תגיע ממשקה שיכור תוך 10-30 דקות לאחר הספינינג. כך הגוף שלך יקבל את כל הויטמינים והמינרלים ללא שינוי. יתר על כן, ויטמינים נהרסים כאשר הם באים במגע עם אוויר.

חיי המדף של מיץ סחוט טרי הוא לא יותר מיממה, אם מאוחסנים במיכל סגור במקום קריר.

טיפול בחום גם מפחית את רמת התכונות המועילות, אבל אם אתה צריך לשמר את המשקה לאורך זמן, אתה לא יכול בלעדיו. במקרה זה, יש צורך לשמור על סטריליות של צנצנות ומכסים. המיץ או הרסק מבושל. במתכונים להכנות לחורף לרוב מוסיפים סוכר.

איך לקחת מיץ דלעת לירידה במשקל

מיץ דלעת צריך להיחשב כתוסף לתזונה בריאה. לקבלת האפקט הטוב ביותר, יש לצרוך אותו בתזונה דלת קלוריות.

כדאי לשנות את הרגלי הטעם שלך. סרבו לשטוף את הארוחות שלכם עם סודה מתוקה או לנשנש חטיפי שוקולד והמבורגרים. כוס מיץ סחוט טרי תשמש כתחליף טוב למוצרים כאלה.

אתה יכול להתחיל לאכול מזון בריא עם מיץ דלעת. כך הגוף שלך יקבל דחיפה של אנרגיה כדי לשמור על תפקוד כל המערכות שלו. זה יהיה הצעד הראשון בדרך לרזון ויופי.

הדרכים העיקריות להשתמש במיץ לירידה במשקל:

• כתוסף תזונה שימושי;
• כקורס טיפולי לחיזוק כללי של הגוף;
• כמרכיב העיקרי של יום צום.

ההחלטה להשתמש היא שלך - הכל תלוי בהעדפות שלך ובמצב הבריאותי שלך.

מתי וכמה לשתות

על מנת לשמור על משקל תקין, יש לשתות כוס מיץ כל בוקר על בטן ריקה 30 דקות לפני ארוחת הבוקר. צריכה קבועה של המשקה תשפר משמעותית את המראה והרווחה שלך.

כדי לרדת במשקל, חלק את הצריכה היומית שלך ל-2 מנות: כוס אחת בכל בוקר וערב. הקורס המרבי לירידה במשקל הוא 3 שבועות.

תשומת הלב! הצריכה היומית של מיץ דלעת טהור לא תעלה על 2 כוסות. הגוף לא יוכל לספוג יותר.

השימוש במיץ דלעת בתזונה

במהלך רוב הדיאטות, הגוף מקבל פחות ויטמינים וחומרים מזינים. רעיון טוב במקרה זה הוא לכלול מיץ דלעת בתזונה. השימוש בו ישפר את חילוף החומרים ויספק לגוף את האלמנטים הדרושים. הנפיחות תיעלם והמשקל יקטן עקב איבוד מים. במקרה זה, עליך להסיר מזונות שומניים ומתובלים, ממתקים ומוצרי מאפה, תה מתוק וקפה מהתזונה שלך.

ישנן דיאטות מיוחדות באמצעות מיץ ירקות תפוזים. דיאטות קצרות מיועדות ל-3-5 ימים. בנוסף למיץ, במהלך תקופה זו אתה צריך לשתות מים נקיים, לאכול גבינת קוטג ', דגנים, ירקות ופירות לא ממותקים, ולאכול לחם דגנים.

בואו נסתכל על דיאטה משוערת עבור דיאטה זו:

1. לארוחת בוקר: כוס מיץ, גבינת קוטג'.
2. ארוחת בוקר שנייה: תפוח.
3. ארוחת צהריים: דג עם אורז או כוסמת, סלט וחתיכת לחם.
4. חטיף: כתום.
5. ארוחת ערב: ירקות מבושלים, מיץ.

התפריט מונוטוני, אך תוך מספר ימים ניתן לרדת במשקל של עד 4 ק"ג ללא פגיעה בגוף.

דיאטות ארוכות יותר אינן מגבילות בתזונה.בנוסף לדגנים, דגים, ירקות ופירות, מותר לכלול בתפריט בשר רזה, ביצים ומוצרי חלב. יש להקפיד על דיאטת הרזיה זו במשך 12 ימים. התפריט מגוון. אתה יכול להכין הרבה מנות בריאות, אין הגבלות רציניות. ההשפעה של הירידה במשקל מגיעה מאוחר יותר, אבל הדיאטה קלה יותר לסבול.

תפריט משוער לתזונה כזו:

1. ארוחת בוקר: דייסה, יוגורט, פירות.
2. חטיף: 1 כוס מיץ.
3. ארוחת צהריים: מרק, עוף, סלט, קומפוט.
4. חטיף אחר הצהריים: חצי כוס מיץ, גבינת קוטג'.
5. ארוחת ערב: דגים או ירקות אפויים, קפיר.

ליום צום

דיאטות לפעמים אינן מתאימות למי שרוצה לרדת במשקל משום מה. אפשרות חלופית היא ימי צום. בהיעדר התוויות נגד למיץ דלעת, מומלץ להשתמש בצום כזה 1-2 פעמים בשבוע.

יום צום קפדני כולל 1.5 ליטר מיץ סחוט טרי. יש לחלק את הנפח הזה ל-5 מנות במהלך היום. המרווח בין המנות צריך להיות 3 שעות. בהפסקות ניתן לשתות מים מינרליים לא מוגזים או תה ירוק ללא סוכר. לא מומלץ לאכול או לשתות משקאות אחרים במהלך היום.

במקביל, הדיאטה מקלה על נפיחות ועצירות. ירידה במשקל כתוצאה מפריקה תהיה 1-2 ק"ג. התוכנית מתאימה רק לאנשים שאינם נוטים לאכול יתר על המידה לאחר תקופה של צום.

יעילות – אילו תוצאות ניתן להגיע

משקל התחלתי ומאפיינים אישיים של הגוף משפיעים מאוד על יעילות הירידה במשקל. משך הזמן הממוצע של דיאטת הדלעת הוא שבועיים. במהלך תקופה זו, הירידה במשקל יכולה להגיע ל-8 ק"ג.

בצע את כל ההמלצות של דיאטת דלעת. לאחר מכן היפטרות מקילוגרמים מיותרים תלווה בניקוי נכון של הגוף, שיפור הבריאות הכללית והגברת החסינות.

נזק והתוויות נגד

כל מיץ ירקות הוא נהדר, אבל בזמן הנכון ובמתינות. אין כמעט נזק ממשקה דלעת, רק יתרונות. עם זאת, ישנן התוויות נגד לחולים עם מחלות קשות.

מיץ לא מומלץ לצרוך:

• למחלות של מערכת העיכול;
• למחלות של הלבלב;
• בנוכחות אורוליתיאזיס;
• אם יש תגובות אלרגיות ואי סבילות אישית;
• נשים בהריון ונשים במהלך הנקה;
• ילדים וקשישים;
• לכל מחלה כרונית חמורה ללא התייעצות עם רופא.

חָשׁוּב! שתיית מיץ במקום מים ללא התחשבות בתכולת הקלוריות תוביל לטעות בחישוב הערך האנרגטי של המזון ותשפיע על הצלחתכם לרדת במשקל.

ביקורות ותוצאות של ירידה במשקל

היתרונות של מיץ במאבק על גוף רזה הם לא יסולא בפז. כדאי לכלול אותו בתפריט היומי או כתוסף תזונה אם יש לך רצון חריף לרדת במשקל. הקוראים שלנו חולקים את התוצאות. אתה יכול להשאיר את התגובה שלך בסוף המאמר.

איגנט: «במהלך החורף צברתי קילוגרמים עודפים. החלטתי שאני צריך לאפס אותו. התחלתי לנסות לרדת במשקל עם מיץ דלעת. בנוסף לשתיית מיץ, הפחתי באכילת מאכלים שומניים ומתוקים. הצלחתי לרדת 5 ק"ג ב-3 שבועות".

אלנה: "אני תמיד מגדל דלעות בגינה שלי. אני שותה הרבה כדי שזה יחזיק מעמד עד האביב. למרות שזה לא יקר, אתה יכול לקנות אותו בשוק. בסתיו אני מרבה לרדת במשקל על ידי אכילת דלעת. התזונה שלי היא כזו - במשך 4 ימים אני אוכלת רק אותה. אתה אפילו לא יכול לדמיין כמה מתכונים שונים יש על בסיס זה. אז תוך 4 ימים אני יכול לרדת 2 ק"ג!"

אליונה: "אחרי הלידה עליתי מאוד - ב-15 ק"ג. קראתי על דיאטת הדלעת. התחלתי לנסות. כללתי גם מיץ דלעת בתזונה שלי.שתיתי חצי כוס בבוקר ובערב. האמת היא שמי שיש לו בעיות קיבה לא צריך לשתות את זה. זה חייב להיות מדולל במים. הקפדתי על הדיאטה השבועית בקלות וניסיתי לרדת במשקל. התוצאה שלי היא מינוס 3.5 ק"ג. אני אקח הפסקה, ואז אנסה שוב."

קרא גם:

דרך טעימה ובריאה להילחם במשקל עודף: שמיר לירידה במשקל.

למה אספרגוס טוב לירידה במשקל ואיך לאכול אותו נכון.

מינוס 5 ק"ג ב-3 ימים ללא מאמץ רב ופגיעה בבריאות באמצעות קפיר עם סלק לירידה במשקל.

סיכום

מיץ דלעת הוא דרך זולה ויעילה לרדת במשקל. הכנתו בבית אינה קשה. וזה תענוג לערוך ניסויי טעם על סמך זה.

דיאטות שכוללות משקה זה בתזונה שלך ממלאות למדי. כדאי לרדת במשקל בלי לצום כדי שהקילוגרמים שאבדו לא יחזרו. מיץ דלעת יהיה בן לוויה טוב לטיולים בדרך לרזון ויופי.