דרך טעימה ובריאה להילחם במשקל עודף: שמיר לירידה במשקל

במאבק על גזרה רזה, רבים ניסו מספר עצום של דיאטות שונות. אבל לא כולם יכולים לספור קלוריות, לשתות כדורים מפוקפקים ולהתיש את עצמם בחדר הכושר. ומוצר כל כך בנאלי ובמחיר סביר כמו שמיר יכול להפוך לעוזר הכרחי בעיצוב הגוף.

גם ירקות טריים וגם זרעי צמחים מכילים חומרים מועילים המשפיעים לטובה על הגוף ומסייעים בהפחתה משמעותית במשקל.

האם שמיר יכול לעזור לך לרדת במשקל?

עשבי תיבול טריים ומרתח של זרעים יכולים להסיר עודפי נוזלים מהגוף. זה מבטל נפיחות ומשפר את יציאת הלימפה, עקב כך הצללית מתהדקת והפנים מפסיקות להיות נפוחות.

השלכות לא נעימות של כל דיאטות ירקות ופירות - זהו המראה של נפיחות וגזים מוגברת. חליטת שמיר יעזור לך בקלות להיפטר מזה. הצמח גם מנרמל את תפקוד מערכת העצבים ומקל על ההתמודדות עם לחץ תזונתי. כתוצאה מכך, התמוטטויות כגון "אכילת יתר עצבנית" לאחר עזיבת הדיאטה לא יאיימו עליך.

ירקות טריים מעניקים לכם תחושת מלאות מהירה, שתמנע מכם אכילת יתר. לשמיר יש אפקט מרפא על מצב כלי הדם - זה מקדם את ספיגת הצלוליט. היתרונות של צמח המרפא כוללים את השפעתו המיטיבה על תפקוד מערכת העיכול. לפעמים עיכול לקוי הוא שגורם לעלייה עודפת במשקל.

הרכב ומאפיינים

ההרכב העשיר של שמיר כולל הרבה חומרים פעילים ביולוגית ומינרלים.

ירקות טריים עשירים בויטמינים ומיקרו-אלמנטים כגון:

• ויטמינים מקבוצת B;
• בטא-קרוטן;
• ויטמינים A ו-E;
• חומצה אסקורבית וחומצה פולית;
• מגנזיום;
• סִידָן;
• זַרחָן.

הירוקים עשירים בסיבים, במיוחד פקטין. זה עוזר לייצב את חילוף החומרים, מפחית כולסטרול, מסיר רעלים ומשפר את תפקוד המעיים. שמיר מכיל שמנים אתריים שמאטים את צמיחתם של חיידקים ופטריות, וגם מגבירים את גמישות העור ומשפרים את החסינות.

תכולת הקלוריות של שמיר היא רק 38 קק"ל ל-100 גרם. תכולת החלבון היא 2.5 גרם, שומן - 0.5 גרם, פחמימות - 6.3 גרם.

דיאטת שמיר

שמיר יכול לשמש לירידה במשקל טרי או מיובש. למרות שמומחי מזון בריאות ממליצים על ירקות טריים. הוא מכיל תכולה גבוהה יותר בסדר גודל של חומרים מזינים וויטמינים המשפיעים על העיכול.

ניתן להוסיף שמיר לסלטים, למנות חמות ולמנות ראשונות. מומלץ גם להכין קוקטיילים של קפיר-שמיר ופשוט לחלוט מי שמיר. בקיץ, כאשר השמיר זמין וחילוף החומרים מוגבר על ידי אור השמש, נסו לצרוך אותו לעתים קרובות ככל האפשר: היתרונות לגוף הם לא יסולא בפז, ואובדן הקילוגרמים העודפים יעבור הרבה יותר מהר.

תפריט ויעילות

הדרך הפשוטה והזולה, אך היעילה לרדת במשקל היא דיאטת שמיר. הצריכה הסטנדרטית היא 10 ימים. בתקופה זו ניתן לרדת כ-4 ק"ג. הדיאטה לא קפדנית מדי. יש הגבלות, אבל אתה לא צריך להרעיב את עצמך.

המרכיבים העיקריים של התזונה הם שמיר ומלפפונים (טרי או מָלוּחַ).התזונה כוללת גם פירות טריים (למעט ענבים ובננות), ירקות חיים, ביצים, גבינות ודגנים. במהלך תקופה זו, אתה צריך להוציא דגים, בשר, מזון מעובד וממתקים.

התפריט כולל חטיפי משקה שמיר. אתה יכול להכין אותו על ידי ערבוב שמיר טרי עם כוס קפיר או יוגורט בבלנדר.

שקול תפריט דיאטה לדוגמה עבור היום:

1. ארוחת בוקר: סלט מלפפונים טריים ושמיר, לבוש בשמן זית, חתיכת לחם דגנים.
2. אֲרוּחַת עֶרֶב: מרק ירקות עם הרבה שמיר טרי, שעועית לבנה מבושלת ושני מלפפונים (טריים או מלוחים), לחם דיאטטי.
3. חטיף אחר הצהריים: שני מלפפונים טריים וקצת אורז מבושל.
4. אֲרוּחַת עֶרֶב: גבינת קוטג' דלת שומן עם יוגורט טבעי ועשבי תיבול טריים, כוס משקה שמיר, תפוח ירוק.
5. לפני שעת השינה לשתות כוס משקה שמיר.

יתרונות, חסרונות והתוויות נגד

יתרון חשוב של דיאטה כזו יהיה ירידה אופטימלית במשקל ללא לחץ חמור. גם בצד החיובי הוא הרוויה של הגוף עם ויטמינים שימושיים, מינרלים ושמנים אתריים.

לתזונה זו יש גם התוויות נגד. אסור לעקוב אחריו מי שיש לו בעיות בקיבה ובמעיים, בדרכי השתן והכליות. אנשים היפוטוניים צריכים גם לוותר על הדיאטה הזו.

החיסרון בשימוש בשיטת ההרזיה עשוי להיות שבירות התוצאות המתקבלות. כדי לא להעלות מיד בחזרה את הקילוגרמים שזה עתה ירדתם, עליכם לצאת מהדיאטה בהדרגה: יש להכניס בשר, דגים וממתקים לתזונה בהדרגה, במנות קטנות.

חָשׁוּב! שמיר אינו ממיס מצבורי שומן שהצטברו במהלך השנים.

אתה יכול לא רק להשיג תוצאות זמניות, אלא גם לשמור ולהגדיל את ההישגים שלך על ידי שינוי התנהגות האכילה שלך.משחק ספורט יעזור, כמובן.

לרדת במשקל עם זרעי שמיר

מרכיבים אורגניים ב זרעי שמיר הרבה יותר בהשוואה לירוקים. מדובר במוצר עתיר קלוריות: 300 קק"ל ל-100 גרם. כמות הסוכר היא 55 גרם. לכן יש לצרוך את הזרעים בצורה רציונלית. הם מכילים כמויות גדולות של סיבים תזונתיים, סידן, זרחן ומגנזיום.

הזרעים מכילים ויטמין K, אבץ, ברזל וסלניום. הפירות אינם מכילים ויטמינים A ו-E, אך הם רוויים בשמנים שומניים עם חומצות מועילות רבות.

זרעי הצמח ומרתח המבוססים עליהם שימושיים לירידה במשקל:

• יש השפעה אנטיבקטריאלית על מערכת העיכול;
• להאיץ את חילוף החומרים;
• להקל על עצירות;
• בעלי תכונות משתנות וכולרטיות.

תזונאים ממליצים להשתמש בפירות כדי להפחית את התיאבון: כחטיף בין הארוחות, אכלו חצי כפית זרעי שמיר עם מים. תחושת הרעב קהה באופן ניכר.

אפשר להכין גם חליטת שמיר שמפחיתה תיאבון ומשפרת את העיכול. רהמתכון להכנתו הוא כדלקמן:

1. קח כף אחת של פירות יבשים (רצוי טחונים).
2. יוצקים כוס מים רותחים.
3. תן לזה להתבשל מתחת למכסה במשך שעה.
4. מסננים דרך מסננת או בד גבינה.

את המשקה המוגמר יש ליטול 100 מ"ל שלוש פעמים ביום חצי שעה לפני הארוחות.

תשומת הלב! אנשים הסובלים מלחץ דם נמוך לא צריכים לקחת עירוי שמיר.

התוצאה בירידה במשקל תהיה מורגשת תוך 5-6 ימים. יעילות השימוש במרתח היא ירידה של כ-3-3.5 ק"ג בשבועיים של שימוש.

שמן שמיר

סלטים משמשים לעתים קרובות בתזונה תזונתית.אפשר לגוון את המנה בתיבול שמיר בשמן זית. שילוב בריא של מזונות יקדם עיכול טוב יותר של המזון, מה שבהחלט ישפיע על הירידה במשקל.

כדי להכין שמן שמיר, אתה צריך לקחת 50 גרם של שמיר טרי קצוץ דק וחצי כוס שמן זית. לאחר מכן, יוצקים את השמן על השמיר ונותנים לו להתבשל במקרר למשך 24 שעות. אתה יכול להשתמש בו על ידי הוספת תיבול לכל מאכל קר או חם. יש לאחסן במקום קריר.

מתכונים לירידה במשקל

יש הרבה מתכונים למנות עם שמיר. אלה כוללים סלטים, מנות ראשונות ושניות חמות ומשקאות. השפעות של ירידה במשקל נראות עם עד שבע כפות של עשב טרי או מיובש ליום.

חָשׁוּב! אנשים שגופם נוטה לתגובות אלרגיות צריכים להשתמש בשמיר בזהירות.

תה שמיר

זהו מתכון פשוט אך יעיל לירידה במשקל.

הכנה:

1. קוצצים דק צרור עשבי תיבול טריים שטופים.
2. יוצקים 3 כפות מהמוצר לתוך 0.5 ליטר מים רותחים.
3. מניחים את המיכל עם המשקה על הכיריים, מביאים לרתיחה ומבשלים חמש דקות על אש נמוכה.
4. תנו למשקה להתייצב ולסנן.

יש לשתות חצי כוס שלוש פעמים ביום לפני הארוחות. קצב השימוש הוא לא יותר מ-1.5 ליטר ליום (זהו משתן חזק).

לפעמים שמיר במשקאות משולב עם עשבי תיבול אחרים להשפעה הטובה ביותר בירידה במשקל. פטרוזיליה ושורש ליקריץ הולכים טוב עם שמיר.

מרק שמיר עם קישואים

הכללת קישואים בתפריט נותן תוצאות מצוינות. ההרכב המיוחד של הירק מאפשר להתמודד במהירות ולתמיד עם הרעב, אך לא לצבור קלוריות נוספות. קישואים נחשבים לאחד המזונות הנמוכים ביותר בקלוריות.

מרק מ קישוא בתוספת שמיר טרי - מנה דשנה ופשוטה המסייעת במאבק במשקל עודף.

הכנה:

1. קוצצים דק גזר אחד ובצל אחד.
2. מטגנים אותם בשמן חמניות.
3. חותכים שני קישואים לקוביות, מניחים את הירקות המטוגנים בסיר.
4. יוצקים כוס חלב ומבשלים על אש נמוכה 20 דקות.
5. מצננים מעט את המרק וטוחנים את התערובת בבלנדר.
6. מוסיפים מלח ותבלינים לפי הטעם.
7. מפזרים שלוש כפות שמיר קצוץ דק.

קפיר עם שמיר

מתכון מוכח לירידה במשקל הוא שמיר טרי עם מוצרי חלב מותססים. שימוש בשמיר עם קפיר או גבינת קוטג' נותן תוצאה מובטחת. עשב מתובל שימושי עבור הוויטמינים, המיקרו-אלמנטים ושפע חומצות האמינו שלו. קפיר מכיל ביפידובקטריות ולקטובצילים, המשפרים את תפקוד המעיים ומערכת החיסון.

להכנת משקה הרזיה, השתמש בקפיר עם אחוז שומן נמוך. אתה צריך לקצוץ דק את השמיר ולהוסיף אותו לקפיר. המשקה מוכן! ניתן להשתמש בו כחטיף במהלך דיאטה, וליום צום.

ביקורות

רבים כבר ניסו מתכונים פשוטים לירידה במשקל עם שמיר ושיתפו בתחושות ובתוצאות שלהם.

קתרין: "קפיר עם שמיר היה תגלית עבורי. תמיד אהבתי קפיר, אבל כשניסיתי אותו עם שמיר, הופתעתי. אהבתי מאוד. הירוקים לא מקלקלים את טעמו של הקפיר, אלא אפילו מוסיפים פיקנטיות. עכשיו רק ככה אני שותה."

לודמילה: "קפיר עם שמיר הוא המתכון האהוב על פוגצ'בה להרזיה. גם אני מעריץ אותו. אני תמיד שותה את זה במקום ארוחת ערב או תה אחר הצהריים. זה באמת עובד - אתה יורד במשקל".

גלינה: "אני מוסיפה שמיר לכל הסלטים והמרקים. בקיץ יש הרבה ממנו בגינה, אני משתדלת במיוחד להקפיא יותר לחורף.אני אוהב את זה מאוד, במיוחד טרי מהגן. מסתבר שאפשר גם לרדת במשקל, עכשיו אני ארזה עוד יותר".

סיכום

דיאטות המבוססות על שמיר נותנות תוצאות טובות: כמעט כולם מצליחים לרדת עליהן במשקל. האפקט הוא גוף דק וגוון, מראה יפהפה ללא נפיחות. לאחר עזיבת הדיאטה, עליך לגבש את ההישגים שלך, לעקוב אחר כל המלצות התזונה ובמידת האפשר, לכלול ספורט בחייך.