האם אפשר לאכול סלרי בזמן הנקה?

כאשר אישה הופכת לאמא בפעם הראשונה, היא מתעניינת באילו מזונות לאכול במהלך ההנקה על מנת להעביר ויטמינים חשובים לתינוק עם חלב לגדילה והתפתחות מלאה, מבלי לגרום נזק לגופה. התזונה של נשים רבות שאכפת להן מבריאותן וגזרתן כוללת סלרי. ומסיבה טובה: מדובר במוצר בריא מאוד ודל קלוריות המכיל ויטמינים ומיקרו-אלמנטים רבים.

אבל כאן עולה שאלה טבעית: האם אפשר לאכול סלרי בהנקה (BF)? בואו ניקח את זה לפי הסדר.

האם מניקה יכולה לאכול סלרי?

בעת הנקה, השתמש בסלרי בזהירות.. וזה למה:

1. השורש והגבעולים, השמן האתרי והזרעים של הירק מכילים מספר רב של אלרגנים. הם אינם נהרסים אפילו במהלך טיפול בחום.
2. סלרי מכיל הרבה סיבים, הגורמים לנפיחות, קוליק ועצירות אצל התינוק.

חודש ראשון להנקה

זו התקופה הכי מרגשת ובו זמנית קשה לאם ולתינוק. כל התהליכים בגוף האישה נבנים מחדש ומתחילים לעבוד בקצב חדש. התינוק פגיע מאוד, ומערכת העיכול שלו מגיבה להשפעה השלילית הקלה ביותר עם קוליק, גזים, עצירות או צואה רופפת. בגלל זה במהלך החודש הראשון של ההנקה, סלרי אינו נכלל לחלוטין מהתזונה.

החודשים הבאים

כשהתינוק מתרגל לעולם החדש עבורו, ומבינים אם הוא נוטה לאלרגיות או לא, אפשר להרחיב בהדרגה את התזונה. נסה 2-3 גרם סלרי וצפה בתגובת תינוקך במשך כמה ימים. קח את הזמן שלך כדי להכניס מזונות חדשים לתזונה שלך.

הרופאים ממליצים לעשות זאת 3-4 חודשים לאחר לידת התינוק.

שורש

שורש סלרי אינו מומלץ לשימוש בחודשים הראשונים של ההנקה.. למרות שהוא פחות מרוכז בטעמו, הוא מכיל את אותם חומרים כמו הגבעולים. הכנס אותו לתזונה שלך 3-4 חודשים לאחר לידת התינוק.

מעניין בנושא:

אבטיח בזמן הנקה

תפוחי אדמה בזמן הנקה

אספרגוס בזמן הנקה

גבעולים

גבעולי סלרי כלולים בתפריט 3 חודשים לאחר לידת הילד. הם נתונים לטיפול בחום. יחד עם זאת, לא רק כמות הוויטמינים והמיקרו-אלמנטים מצטמצמת, אלא גם תכולת השמן האתרי, שממנו הילד עלול לפתח אלרגיות.

היתרונות והנזקים של סלרי בזמן הנקה

השפעה חיובית על אמא:

1. משפר את ספיגת המזון, וזה מקדם ירידה במשקל.
2. מנרמל את תפקוד מערכת העצבים והמצב הפסיכולוגי.
3. מסייע בחיזוק מערכת החיסון. הוכח כי אם שכללה סלרי בתזונה שלה לאורך זמן סובלת מהצטננות בתדירות נמוכה יותר.
4. משפיע לטובה על מצב העור, השיער, השיניים והציפורניים.
5. משפר את הראייה.
6. מנרמל את לחץ הדם ומנרמל את תפקוד מערכת הלב וכלי הדם.
7. שומר על מאזן המים בגוף.

אפשרי השלכות שליליות על אמא:

• גורם לתגובות אלרגיות - גירוד, קילוף ואדמומיות של העור;
• מחמיר מחלות של מערכת העיכול;
• גורם ללחץ נוסף על הכליות.

יחד עם חלב אם, התינוק מקבל מספר רב של ויטמינים ומיקרו-אלמנטים:

• סידן מגביר את גמישות העצם, עוזר לתינוק לגדול ולהתפתח באופן פעיל;
• ברזל מרווה תאים בחמצן ומשפר את זרימת הדם;
• נוגדי חמצון מסירים חומרים מזיקים ורעלים;
• מגנזיום מרגיע את מערכת העצבים.

השלכות שליליות אפשריות על התינוק:

1. סיכון לאלרגיות.
2. השפעות שליליות על מערכת העיכול. מתבטא בצורה של קוליק, גזים, עצירות או צואה רופפת.
3. סירוב חלב אם עקב שינויים בטעמו.

כיצד משפיע הסלרי על ההנקה?

בצריכה מתונה של סלרי, ההנקה משתפרת וכמות החלב עולה. אבל בגלל טעמו הבהיר של הירק, טעמו משתנה. הכנס אותו לתזונה שלך בהדרגה ובזהירות רבה. בשימוש נכון, זה יביא רק יתרונות הן לאם והן לתינוק.

עובדה מעניינת. לעיתים קרובות, נשים שעברו לידה ארוכה וקשה מתחילות לסבול מבעיות ראייה. זאת בשל העובדה שבמהלך הלידה הגוף פועל לבלאי, והלחץ העיקרי במהלך הדחיפה נופל על הראש ועצבי הראייה. אם נתקלתם בבעיה כזו, התייעצו עם רופא והקפידו לכלול סלרי בתזונה.

איך לאכול כראוי סלרי לאם מיניקה

בעת הנקה, הכנס סלרי לתזונה בזהירות, תוך התבוננות בתגובת הילד.. הגדל את הכמות בהדרגה. הקפידו להרתיח או לבשל סלרי בסיר כפול. לפיכך, ההשפעות השליליות האפשריות מצטמצמות, אך כל הויטמינים והמיקרו-אלמנטים השימושיים נשמרים.

מומלץ לאישה מניקה לצרוך לא יותר מ-5 גרם ירקות ביום, 15 גרם בשבוע.. במהלך ההנקה, כלול סלרי בתזונה שלך לא יותר מפעם בשבוע.

קרא גם:

סלרי לתינוק: איך להכניס אותו למזונות משלימים

איך להכין דייסת כוסמת להאכלה ראשונה

איך לבחור ולבשל סלרי

בירק טרי:

• צבע ירוק עשיר של פטוטרות;
• אין סימני מחלה או נבילה;
• עלים ללא כתמים או תכלילים, מבריקים ואלסטיים.

יותר כמה עצות לאמהות מניקות:

1. הוסף סלרי מבושל לתוספות מוכנות. זה הולך טוב עם כל ירקות.
2. לאחר הרתיחה, אל תמהרו לשפוך את המים, השתמשו בהם כבסיס לכל מרק.
3. תבשיל תפוחי אדמה, קישואים וסלרי ביחד. מהווה תוספת מעולה לבשר או דגים.

ועכשיו כמה מתכונים מפורטים מסלרי, המותרים בהנקה.

מרק ירקות

מוצרים שתצטרכו:

• כרוב לבן - 200 גרם;
• גבעולי סלרי - 300 גרם;
• גזר - 1 יחידה;
• בצל - 1 יחידה;
• חמאה - 30 גרם;
• קורט מלח.

שוטפים ומקלפים את כל הירקות. חותכים אותם לקוביות קטנות ומטגנים מעט. מניחים את הירקות בסיר ומוסיפים מים, מביאים לרתיחה ומכבים את הכיריים. מרק טעים ובריא מאוד מוכן.

תבשיל ירקות

רכיבים:

• סלרי - 4 פטוטרות;
• קישואים - 500 גרם;
• חצילים - 500 גרם;
• פלפל חריף - 3 יח';
• גזר - 2 יח';
• בצל - 1 יחידה;
• שום - 1-2 שיני לפי הטעם;
• עגבניות - 500 גרם;
• שמן צמחי;
• מלח וסוכר - לפי הטעם.

שוטפים ומקלפים את כל הירקות, חותכים לקוביות. מטגנים בצל ושום קצוצים דק. מוסיפים בהדרגה את כל הירקות: קודם גזר, פלפל, סלרי, חצילים, אחר כך עגבניות וקישואים. בסוף - מלח וסוכר לפי הטעם.

עֵצָה. בזמן ההנקה, הוסיפו עוד שמיר לכל המנות. זה עוזר לתינוק להילחם בקוליק.

סיכום

סלרי מותר לאמהות מניקות אם הוא נצרך במידה, ללא אלרגיות או מחלות במערכת העיכול.הכנס אותו בהדרגה לתזונה שלך 3-4 חודשים לאחר לידת התינוק. הקפד לעקוב אחר תגובת התינוק שלך - הפרעות במערכת העיכול אפשריות.