היתרונות המדהימים של אבוקדו לנשים - מיתוס או מציאות?

רק לפני כמה שנים אפשר היה לטעום אבוקדו רק במדינות אקזוטיות או במסעדות. עם זאת, כעת הפרי הזה (באופן בוטני הוא יותר פרי יער, אבל בחיי היומיום אפשר לקרוא לו פרי) נמצא לעתים קרובות על מדפי החנויות והופך בהדרגה לחלק מהתזונה של הרוסים, במיוחד נשים בכל הגילאים. נדבר על הרכב האבוקדו, יתרונותיו לגוף הנשי בשלבי החיים השונים והשימוש בו למטרות קוסמטיות.

הרכב כימי ותכונות של אבוקדו

לאבוקדו (פרי חמאה, אגס תנין) יש הרכב עשיר המשפיע לטובה על גוף האדם.

עיסת פרי במשקל 200 גרם מכילה את מירב הדרישה היומית:

• ויטמין K - 52%;
• חומצה פולית - 40%;
• ויטמין C - 34%;
• ויטמין B5 - 28%;
• ויטמין B6 - 26%;
• ויטמין E - 20%;
• אשלגן - 28%

ההרכב כולל גם נחושת, מגנזיום, זרחן, ברזל, אבץ, אומגה 6, חומצות פנטותניות ואולאית. 100 גרם עיסת מכיל 27% מהדרישה היומית לסיבים.

תכולת קלוריות ו-BZHU

תכולת הקלוריות והערך התזונתי של האבוקדו תלויים במגוון. בממוצע, 100 גרם של מוצר טרי מכיל בין 160 ל-220 קק"ל, 20 גרם שומן, 2 גרם חלבון ו-6 גרם פחמימות.

היתרונות והנזקים של אבוקדו לנשים

רופאים ותזונאים ממליצים פה אחד על אבוקדו למניעת מחלות רבות. הערך התזונתי והרכבו של הפרי, העשיר בויטמינים ומיקרו-אלמנטים, מאפשרים להשתמש באבוקדו בכל גיל ובכל מצב בריאותי.

סגולות רפואיות למחלות שונות

הודות למרכיבים המרכיבים את האבוקדו, יש לו השפעה מרפאת על הגוף למחלות שונות:

1. ויטמין K עוזר לנרמל את תפקוד הכליות והכבד, משתתף בניקוי הגוף מרעלים. בנוסף, הוא אחראי על סינתזה של טסיות דם, שמירה על קרישת דם ברמה תקינה. אבוקדו הוא הבסיס לתזונה להמופיליה.
2. חומצה פולית מסייע בהפגת מתח עצבי, חיזוק מערכת החיסון ומניעת התפתחות מחלות חיידקיות וויראליות. מנרמל את תפקוד איברי העיכול והריאות, מסייע בהובלת חמצן לאיברים. מפחית את הסיכון לקרישי דם ומסייע בהשגת תוצאות בעת ירידה במשקל, האצת חילוף החומרים.
3. אֶשׁלָגָן מחזק את דפנות כלי הדם ושולט על תפקוד מערכת הלב וכלי הדם. לפי נתוני ארגון הבריאות העולמי, צריכה קבועה של אבוקדו מפחיתה את הסיכון להתקפי לב ושבץ ב-25%.
4. שומנים רב בלתי רוויים, מגנזיום וספונינים יש השפעה מועילה על עצמות, סחוס ומפרקים. זה מתרחש עקב חיזוק רקמת העצם ונורמליזציה של תהליכים מטבוליים בה. לדברי מדענים ברזילאים, השפעה זו היא לטווח ארוך.
5. אבוקדו משמש לטיפול במחלות עור - הוא משחזר את מחסום השומנים הטבעי של האפידרמיס.
6. תכולת ברזל גבוהה מתאים לטיפול ומניעה של אנמיה.
7. מתאים להאכלת אנשים עם סוכרת כי זה מנרמל את רמות הסוכר בדם.

הטבות לגילאים שונים

אבוקדו הוא מוצר אידיאלי לבריאות האישה בכל הגילאים. הערך הגדול ביותר הוא כמות גדולה של חומצה פולית, המשפיעה על תהליכים חיוניים רבים בגוף האישה. אבוקדו מעורב במניעת אוסטאופורוזיס, המתפתחת על רקע קדם-מנופאוזה וגיל המעבר. הפרי מאט את הזדקנות העור, הופעת קמטים ונשירת שיער.

על ידי שמירה על רמות מספיקות של חמצן בדם ובאיברים הפנימיים, פירות האבוקדו מסייעים למזער את השפעות הלחץ במהלך גיל המעבר, משפרים את המצב הכללי של הגוף ומגבירים את הביצועים.

התוויות נגד

רשימת התוויות נגד לשימוש קצרה:

• אי סובלנות אינדיבידואלית;
• ילד מתחת לגיל שנתיים (עלול לגרום לקלקול קיבה);
• מחלות כבד כרוניות או חריפות;
• אלרגיות לפירות הדר, אבקת ליבנה ולטקס (הדבר מוסבר על ידי הדמיון בין החלבונים האלרגניים של אבוקדו והגומי שממנו עשוי הלטקס);
• נטייה לשלשולים והפרעות אחרות במערכת העיכול.

חרצנים וקליפות אבוקדו עלולים להזיק לגוף האדם. - אתה לא יכול לאכול אותם. הם מכילים חומרים רעילים שעלולים לגרום להרעלה ולבעיות במערכת העיכול.

באיזו צורה וכמות לאכול לטובת מקסימום?

כדי למנוע מאבוקדו לאבד את תכונותיו המועילות, תזונאים ורופאים ממליצים לצרוך אותו טרי, למשל, להכין משחה לכריכים או להוסיף אותו לסלט. עם זאת, אתה לא צריך להיסחף.

המינון האופטימלי למבוגר הוא פרי אחד בשל בגודל בינוני מדי יום או כל יום אחר. במקרה זה, הגוף יקבל תועלת מרבית ויוכל לספוג את כל יסודות הקורט והוויטמינים.

אבוקדו לנשים במהלך ההריון

במהלך ההריון, צריכה קבועה של אבוקדו תספק לגוף האישה מיקרו-אלמנטים וויטמינים חיוניים:

1. תכולה גבוהה של חומצה פולית תסייע במניעת פגמים בהתפתחות העובר. זה גם מפחית את הסיכון לפתח פיאלונפריטיס ושומר על טונוס רחם תקין, שחיזוקו הופך לגורם שכיח להפלה, במיוחד בשלבים המוקדמים.
2. שומנים חד בלתי רוויים יסייעו לשליה, למוח ולמנגנון הראייה של העובר להיווצר בצורה נכונה.
3. אשלגן מנרמל את תפקוד הלב של האישה ההרה והעובר.
4. עקב הלחץ על הגוף, נשים בהריון חוות הידרדרות בראייה. הקרוטנואידים הכלולים בפרי השמנוני ישמרו על חדות ראייה באותה רמה.

המינון האופטימלי לאישה בהריון הוא חצי עובר ממוצע כל יומיים.

בזמן הנקה

רופאי ילדים ממליצים להכניס אבוקדו לתזונה של אישה מניקה חודשיים לאחר הלידה. אבוקדו משפר את תפקוד המעיים ובשל תכולת הברזל הגבוהה בו מונע התפתחות אנמיה. יחד עם זאת, זה לא יזיק לתינוק, להיפך, זה ירכך את הסימפטומים של קוליק ביילוד.

יתרונות יופי

אבוקדו מועיל יותר מסתם האיברים הפנימיים שלך. ההשפעה החיובית שלו ניכרת גם על מראה האישה.

לשיער

ויטמינים ומיקרו-אלמנטים ב"אגס התנין" מחזקים את הזקיקים, מפחיתים נשירת שיער ודילול מוקדם. השורשים מקבלים יותר חומרי הזנה, מה שמשפיע לטובה על צמיחת השיער ועוביו.

לעור

ויטמין K, חומצה פולית וויטמינים מקבוצת B הופכים את העור לגמיש ולחות. קמטי הבעה וקמטי גיל מוחלקים, השמנוניות הטבעית של העור מנורמלת.

חָשׁוּב! לתוצאות ארוכות טווח ויעילות, לא מספיק רק לאכול אבוקדו. כדאי לשים לב למוצרים קוסמטיים, למשל, שמפו ומסכות, עם סחיטת אבוקדו.

לירידה במשקל

למרות תכולת הקלוריות הגבוהה שלו, ניתן וצריך לצרוך אותו במהלך דיאטה. התכולה הגבוהה של L-קרניטין מפעילה סינתזת שומן, המעורבת באופן פעיל בחילוף החומרים של שומנים, האחראי על האנרגיה. כלומר, החומר פועל כמוליך, המאיץ את תנועת חומצות השומן בתהליך המטבולי. החודרות לתוך המיטוכונדריה התאיות, חומצות נשרפות ומומרות לעתודות אנרגיה.

אבוקדו מקדם עיכול מהיר של חלבונים, ובכך מפחית את העומס על הכליות. זה גם מנטרל את הכולסטרול הרע ומקדם את הייצור של אינסולין טבעי, מנרמל את חילוף החומרים. ובזכות הערך התזונתי של הפרי, ניתן להקטין את גודל המנה.

יישום בקוסמטיקה

ההרכב העשיר של האבוקדו הוביל לשימוש נרחב בשמן ובעיסה שלו בקוסמטיקה מודרנית. תמצית ממנו מתווספת לשמפו, למסכות ולקרמים.

התייחסות. לחומצות השומן של אבוקדו יש הרכב דומה לאלו המרכיבות את קרום השומנים של העור האנושי.

"קרבה" כזו בעזרת מסכה מאפשרת לך לשמור על גוון העור, להחזיר את הגמישות והנעורים שלו.

גם המרכיבים המרכיבים את העיסה ממלאים תפקיד עצום:

• ויטמין A מעורר התחדשות תאים פעילה;
• חומצות שומן "מתקנות" חורים במחסום השומנים של האפידרמיס;
• חומצה לינולאית (אומגה 6) מסדירה את השמנוניות הטבעית של העור;
• ויטמין E, נוגד חמצון טבעי, מגן על העור מפני phytoaging ומחליק קמטים;
• ויטמין C, ניאצין וריבופלבין מעכבים את ההזדקנות הטבעית על ידי הזנה ולחות לתאים; ויטמין C גם מבהיר כתמי גיל.

אתה יכול לבדוק את הכוח הקוסמטי של אבוקדו עם מסכה פשוטה. בשביל זה אתה צריך לטחון קצת עיסת אבוקדו וחצי בננה בשלה בבלנדר. יש למרוח את המחית ההומוגנית שהתקבלה על עור הפנים שטוקה בעבר, להחזיק 20 דקות, ולאחר מכן לשטוף במים חמים. מסכה זו מתאימה לכל סוג עור ובעלת אפקט ריכוך, הזנה ולחות.

כדי לשחזר את זקיקי השיער, להרוות אותם בחומרים שימושיים ולהעניק לשיער ברק וחלקות טבעיים, אתה יכול להכין מזור מיזוג ביתי. טוחנים חצי אבוקדו בבלנדר ומערבבים עם יוגורט רגיל לסמיכות של שמנת חמוצה סמיכה. המסה המתקבלת מוחלת על השורשים ומופצת לכל אורך השיער בתנועות עיסוי רכות. שמור את הבאלם למשך 30-40 דקות ולאחר מכן שטף עם שמפו. כדי לשפר את האפקט הטיפולי, ניתן לעטוף את השיער בסרט ובמגבת.

איך לבחור ולאחסן נכון

בבחירת אבוקדו יש להנחות את צבע הקליפה ורכות הפרי. הצבע הירוק הבוהק של הקליפה מעיד על חוסר בשלות, בחרו בפירות ירוקים כהים, ללא סימני נזק מכני או כתמים שחורים (אופייני בשלות יתר). בבחירת אבוקדו יש ללחוץ עליו קלות. פרי מתאים יש ללחוץ מעט, תוך שמירה על גמישות. לאבוקדו בשל מדי יש כיסי אוויר בין הבשר לעור, הנקראים "כיסי אוויר".

אחסן אבוקדו בשל יש לשמור במקרר 3-5 ימים. כדי להגדיל את התקופה הזו ב-2-3 ימים, עטפו את הפירות בסרט או בנייר.עם זאת, כאשר כתמים כהים מופיעים לראשונה, יש לצרוך אבוקדו כדי שלא יהיה לו זמן להתקלקל.

אבוקדו פרוס מתחמצן במהירות באוויר ומתכהה. מניחים חצי לא בשימוש בכלי עם מכסה או מכסים בניילון נצמד. בצורה זו, ניתן לאחסן את המוצר לא יותר מיום.

תשומת הלב! אם קניתם פרי בוסר, שימו אותו בשקית נייר עם בננה או תפוח והניחו במקום חשוך. בדוק את האבוקדו שלך באופן קבוע. ברגע שהוא נהיה רך, אפשר לאכול אותו. במקרה זה, המקרר אסור, שכן טמפרטורות נמוכות יאטו את תהליך ההבשלה.

ניתן לשמור פירות בשלים מדי באמצעות המקפיא. טוחנים את העיסה בבלנדר ומניחים בכלי או בשקית. ניתן לאחסן אבוקדו בצורה זו עד שישה חודשים, ולהוסיף פירה לשייקים או לרטבים תוצרת בית.

סיכום

אבוקדו, למרות שהופיע לאחרונה על המדפים הרוסיים, כבר מעוגן היטב על הפודיום. פרי שנבחר נכון ישמח אותך לא רק עם הטעם שלו, אלא גם עם היתרונות שלו. ההרכב הכימי העשיר משפיע לטובה על גוף האישה, מנרמל את תפקודן של מערכות רבות - עיכול, לב וכלי דם, עצבים, אנדוקריניים וכו'.

התועלת של המוצר במהלך ההריון נובעת מהתכולה הגבוהה של חומצה פולית, האחראית על התפתחות תקינה של העובר ושמירה על גוף האם.