תכונות של דיאטת כוסמת וחלב - יתרונות, ביקורות ותוצאות

דיאטת הכוסמת תעזור לך לרדת במשקל עודף תוך מספר ימים. זה חסר תחליף כאשר אתה צריך בדחיפות לרדת כמה קילוגרמים. מונו-דיאטה מנקה בנוסף את הגוף. למרות יעילותה הגבוהה, דיאטה זו אינה מתאימה לכל אחד ואינה קלה לסבול. במאמר זה ננתח את הניואנסים הללו בפירוט.

תאימות של כוסמת עם חלב

דיאטת כוסמת עם חלב עבור ירידה במשקל מוכר כאחד היעילים והמהירים ביותר. בשל שפע המינרלים והוויטמינים הכלולים במוצרים, הוא אינו מוביל לתשישות, מחסור בוויטמינים, חולשה והשלכות שליליות אחרות.

אנשים רבים מתווכחים על תאימות כוסמת וחלב, מתוך אמונה שהגוף משתמש באנזימים שונים כדי לעכל אותם, ולכן בריא יותר לצרוך את המוצרים בנפרד. רַעְיוֹן על שילוב המזון הנכון ותזונה נפרדת כשלעצמה היא אנטי מדעית. הגוף מסוגל לעכל כל שילוב של מזונות.

לכוסמת אינדקס גליקמי נמוך (GI), הגורם לעלייה איטית ונמוכה יותר ברמות הגלוקוז בדם ומונע הצטברות של מצבורי שומן בצריכה מתונה. דגנים מתעכלים לאט, מה שמקהה את תחושת הרעב.

כוסמת עשירה בסיבים, ויטמינים ומינרלים, וחלב עשיר בסידן ובחלבונים מן החי. יחד, המוצרים מספקים לגוף רכיבים שימושיים תוך כדי דיאטה ומאריכים את השובע. השילוב של כוסמת וחלב מנקה את מערכת העיכול, מה שמאיץ את הירידה במשקל.

תשומת הלב! לירידה במשקל, מומלץ להשתמש בדגנים בהירים. כהה מציין טיפול בחום, שבמהלכו רוב הרכיבים השימושיים הולכים לאיבוד.

במקרים מסוימים, השילוב של דגנים וחלב מזיק לגוף. עדיף לוותר על הדיאטה:

• עם אי סבילות ללקטוז;
• אלרגיות לחלבון חלב;
• המוכרומטוזיס;
• הפרעות הורמונליות;
• זיהומי HIV.

אתה לא יכול לשבת על כוסמת וקפיר במשך זמן רב. משך הדיאטה המומלץ הוא 1-2 שבועות. התקופה המקסימלית המותרת היא חודש אחד, אך במקרה זה התזונה מתווספת עם מזונות דלי קלוריות אחרים.

האם זה בריא לאכול?

כוסמת תופסת מקום מוביל בקרב הדגנים מבחינת תכולת מתיונין וליזין; היא עשירה בברזל, אשלגן, מגנזיום, סידן, זרחן, אבץ, ויטמינים E, קבוצה B. פחמימות מורכבות נספגות במערכת העיכול לאורך זמן, מה שמאפשר לשמור על תחושת מלאות.

תשומת הלב! בבישול, הדגנים מאבדים עד 50% מהרכיבים התזונתיים שלו, ולכן עדיף לבשל אותו באידוי.

חלב מכיל סידן, מגנזיום, אשלגן, זרחן, נחושת, ויטמינים A, קבוצות B, D, C, PP. אולם בשילוב עם כוסמת נפגעת ספיגת המינרלים. סידן מפריע לספיגה של ברזל, אך השפעה זו היא קצרת מועד. עם צריכת סידן לטווח ארוך, הגוף מסתגל ורמות הברזל נשארות בגבולות הנורמליים.

האם אפשר לרדת במשקל על כוסמת עם חלב?

אם אתה פועל לפי הכללים דיאטות ניתן להיפטר ממשקל עודף בעזרת כוסמת וחלב תוך מספר ימים. זה נובע מהתכונות המועילות של המוצרים:

1. למרות שכוסמת מכילה הרבה פחמימות, הן מורכבות ואינן מובילות להיווצרות מצבורי שומן.
2. בהיעדר מזונות אחרים בתזונה במהלך דיאטה, הגוף אינו מקבל מספיק קלוריות, כתוצאה מכך הוא מנצל את מאגרי השומן.
3. עקב עיכול ממושך של דגנים, אדם אינו חש רעב זמן רב יותר.

כדי לרדת במשקל על כוסמת עם חלב ולא להזיק לגוף, חשוב להכין את הדייסה בצורה נכונה:

1. יוצקים מים קרים על הדגנים, שוטפים ומרוקנים את הנוזל. זה יפטור את הכוסמת מעודפי חלקיקים.
2. שפכו מים חמים (+70...+80 מעלות צלזיוס) לתוך הדגנים ביחס של 1:2, בהתאמה, וסגרו את המיכל. השאירו את הדייסה לתלול במשך כמה שעות.
3. מסירים את הנוזל הנותר ומוסיפים חלב חם לדגנים.

אתה יכול מיד לאדות את הכוסמת עם חלב. הוא נשטף מראש במים קרירים. ואז יוצקים חלב חם ולא מבושל. השאירו לשעתיים. ניתן להכין דייסת ארוחת בוקר בערב.

על ידי צריכת כוסמת שנרקחה בצורה זו, אתה יכול לרדת עד 5-7 ק"ג תוך שבוע, בהתאם למשקל ההתחלתי שלך. הקצב הממוצע של ירידה במשקל הוא 500-1000 גרם ליום.

אם המשקל לאחר הירידה נשאר באותה רמה (בדרך כלל ביום 3-4), מומלץ לכלול פעילות גופנית אפשרית. מכיוון שהתזונה היא רדיקלית, מתאימים הליכה, שחייה, טיפוס מדרגות וטיפול בפעילות גופנית.

לאחר השלמת הדיאטה, חשוב לצאת ממנה בצורה נכונה. הכנס מזונות אחרים לתזונה בהדרגה; עדיף להתחיל עם ירקות ובשר רזה. יציאה מהירה מהתזונה והצריכה קלוריות גבוהות מזון יכול להוביל לעלייה במשקל בחזרה.

דיאטת כוסמת עם חלב

ניתן להשיג ירידה מרבית ומהירה במשקל על ידי הקפדה על דיאטה חד-דיאטה מבלי להכניס מוצרים נוספים. תפריט לדוגמא לשבוע:

אם אתה מרגיש תחושת רעב חזקה, אתה יכול להגדיל את מנת דייסת הכוסמת. לא ניתן להגדיל את נפח המוצרים הנוספים.

דוגמה לתזונה פחות דרסטית:

יוֹם שֵׁנִי:

1. ארוחת בוקר - 110 גרם כוסמת עם חלב, 120 מ"ל קפיר.
2. חטיף: תפוח לא ממותק.
3. ארוחת צהריים - 100 גרם דג (מבושל או מאודה), 100 גרם כוסמת, 70 גרם סלט ירקות (מלפפון, בצל, עשבי תיבול, פלפל).
4. חטיף אחר הצהריים - 120 מ"ל קפיר.
5. ארוחת ערב - 130 גרם כוסמת, 150 מ"ל קפיר.

יוֹם שְׁלִישִׁי:

1. ארוחת בוקר - 120 גרם כוסמת עם חלב, 1 כף. תה.
2. חטיף - 160 מ"ל קפיר.
3. ארוחת צהריים - 85 גרם חזה עוף (מבושל או מאודה), 135 גרם כוסמת, 50 גרם סלט ירקות (מלפפון, בצל, עשבי תיבול, פלפל).
4. חטיף אחר הצהריים - 125 מ"ל קפיר.
5. ארוחת הערב זהה ליום הקודם.

יום רביעי:

1. ארוחת בוקר - 135 גרם כוסמת עם חלב, 165 גרם יוגורט דל שומן.
2. חטיף - 1 תפוז, אשכולית או כל הדר אחר.
3. ארוחת צהריים - 100 גרם גבינת קוטג' דלת שומן, 135 גרם כוסמת, 70 גרם ירקות (מלפפון, בצל, עשבי תיבול, פלפל).
4. חטיף אחר הצהריים - 125 מ"ל קפיר.
5. ארוחת הערב זהה ליום הקודם.

יוֹם חֲמִישִׁי:

1. ארוחת בוקר - 150 גרם כוסמת עם חלב, 1 חלבון מבושל.
2. חטיף: תפוח לא ממותק.
3. ארוחת צהריים - 30 גרם גבינה דלת שומן, 120 גרם כוסמת, 90 גרם ירקות (מלפפון, בצל, עשבי תיבול, פלפל).
4. חטיף אחר הצהריים - 125 מ"ל קפיר.
5. ארוחת הערב זהה ליום הקודם.

יוֹם שִׁישִׁי:

1. ארוחת בוקר - 50 גרם לחם סובין, 160 גרם כוסמת.
2. חטיף - 100 גרם ברוקולי או כרובית מבושל.
3. ארוחת צהריים - 100 גרם בשר בקר מבושל, 135 גרם כוסמת.
4. חטיף אחר הצהריים - 140 מ"ל קפיר.
5. ארוחת הערב זהה ליום הקודם.

יום שבת:

1. ארוחת בוקר - 120 גרם כוסמת עם חלב, 100 גרם גבינת קוטג' דלת שומן, 1 חלבון מבושל.
2. חטיף: תפוח או הדר.
3. ארוחת צהריים - 90 גרם דג (מבושל או מאודה), 120 גרם כוסמת, 90 גרם ירקות (מלפפון, בצל, עשבי תיבול, פלפל).
4. חטיף אחר הצהריים - 150 מ"ל קפיר.
5. ארוחת הערב זהה ליום הקודם.

יוֹם רִאשׁוֹן:

1. ארוחת בוקר - 160 גרם כוסמת עם חלב, 120 גרם יוגורט.
2. חטיף - 150 מ"ל קפיר.
3. ארוחת צהריים - 80 גרם חזה עוף (מבושל או מאודה), 130 גרם כוסמת, 60 גרם ירקות (מלפפון, בצל, עשבי תיבול, פלפל).
4. חטיף אחר הצהריים - 150 מ"ל קפיר.
5. ארוחת הערב זהה ליום הקודם.

הארוחה האחרונה היא לפחות 3 שעות לפני השינה. נורמת השתייה היא 1.5-2 ליטר מים ליום.

תוצאות: לפני ואחרי

על פי ביקורות, דיאטה המבוססת על כוסמת וחלב יעילה ומאפשרת לרדת עד 7 ק"ג בשבוע ועד 12 ק"ג תוך שבועיים. במקביל, הגוף מתנקה, מצב העור, הציפורניים והשיער משתפר.

בימים הראשונים, קילוגרמים יורדים בצורה פעילה יותר, כולל בשל הסרת נוזלים עודפים. יתר על כן, ירידה במשקל מתרחשת לאט יותר; פעילות גופנית קלה תעזור להאיץ אותה.

משך הדיאטה הוא כל: מיום אחד עד חודש. עם זאת, אכילה ממושכת של שני מזונות בלבד מזיקה לגוף. תוך 5 ימים ממונו-דיאטה אתה יכול לרדת 3-4 ק"ג. על ידי הרחבת התזונה (הוספת אגוזים, פירות יבשים, ירקות), הם מאבדים 5 ק"ג תוך שבועיים. מאיץ את הירידה במשקל על ידי הימנעות מוחלטת ממלח ותבלינים.

ביקורות ממי שירדו במשקל

אנשים מציינים את יעילות הדיאטה, אך רבים מציינים כי די קשה לסבול אותה. ביקורות על כוסמת עם חלב לירידה במשקל הן חיוביות:

אלנה, בת 24: "בשבועיים של הדיאטה ירדתי 9 ק"ג, אבל הרחבתי את התזונה שלי כי חוויתי תחושת רעב חזקה. הוספתי לתפריט אגוזים, פירות יבשים וירקות. המשקל יורד מהר בימים הראשונים, אבל לאחר 5-6 ימים התהליך מאט".

סבטלנה, בת 38: "דיאטה יעילה מאוד. אני משתמש בו כשאני צריך לרדת במהירות 3-5 ק"ג. למשל, כדי להשתלב בשמלה האהובה עליך. בשביל זה מספיקים לי 4-5 ימים של דיאטה. לא הייתי ממליץ לשבת על זה הרבה זמן: זה מלחיץ את הגוף".

אולגה, בת 40: "הדיאטה טובה ויעילה, אבל חשוב לצאת ממנה בהדרגה, תוך התבוננות במשקל שלך במהלך השבועיים הקרובים. אחרת, יש סיכון גבוה לא רק לעלות בחזרה במשקל, אלא גם לעלות יותר. עדיף לאכול ככה במשך 7 ימים, לא יותר".

סיכום

דיאטת חלב-כוסמת יעילה לירידה מהירה במשקל: תוך שבוע אתה יכול לרדת עד 7 ק"ג ממשקל עודף. התוצאה הראשונה ניכרת לאחר 1-2 ימים. עם זאת, תזונה כזו מתאימה רק לאנשים בריאים; אם יש לך מחלות כרוניות, הצטננות או חולשה, לא מומלץ לתרגל אותה.