היתרונות והנזקים של אגסים לנשים

הטבע סיפק לבני האדם מגוון רחב של פירות בעלי השפעה מיטיבה על הגוף. אחד מהפירות הללו הוא האגס. זה שימושי במיוחד לנשים. הם משתמשים בו טרי, מיובש, מכינים מיץ, תערובת פירות וכו'. נספר לכם במאמר זה כיצד אגס מועיל והאם הוא יכול להזיק לכם.

תכולת קלוריות, ויטמינים, חומרים מזינים של אגס

אגס הוא מקור לחומצה פולית ואסקורבית, סיבים, שהם כל כך חשובים לגוף הנשי בכל גיל.

תכולת הקלוריות היא רק 47 קק"ל ל-100 גרם. מכיל 0.3 גרם שומן, 0.4 גרם חלבון ו-10.3 גרם פחמימות, מה שמאפשר להשתמש בו בזמן דיאטה ללא פגיעה בדמות.

על פתק! גננים אומרים שזנים שונים של פירות מכילים כמויות שונות של ברזל. ככל שהחתך כהה יותר, אחוז הברזל גבוה יותר.

אילו ויטמינים מכילים אגסים:

• B4 - 5.1 מ"ג;
• B9 - 2 מק"ג;
• C - 5 מ"ג;
• K - 4.5 מק"ג;
• B1 - 0.02 מ"ג;
• B2 - 0.03 מ"ג;
• B5 – 0.05 מ"ג.

מאקרו ומיקרו-אלמנטים בהרכב הפרי:

• אשלגן - 155 מ"ג;
• סידן - 19 מ"ג;
• זרחן - 16 מ"ג;
• נתרן - 14 מ"ג;
• מגנזיום - 12 מ"ג;
• בורון - 130 מ"ג;
• אלומיניום - 110 מ"ג;
• ברזל – 2.3 מ"ג וכו'.

אגס עדיף על תפוח מבחינת תכולת המינרלים, אך נחות מעט בכמות הויטמינים בהרכבו.

מהם היתרונות של אגס לאישה?

לצריכה קבועה של אגסים יש השפעה חיובית על הגוף הנשי.

מדובר במוצר היפואלרגני עם תכולת סיבים גבוהה - 2.8 גרם ל-100 גרם.

לא מומלץ לאכול את כל הפירות בלילה לפני השינה, כדי לא להכביד על איברי העיכול. האגס נספג בצורה הטובה ביותר במחצית הראשונה של היום. בערב מותר לאכול ½ חלק מהפרי.

למען בריאות הגוף

הפרי מקדם את הצערת העור, שכן ויטמין E בהרכב מעכב את תהליך ההזדקנות. מיץ אגסים מקל במהירות על כאבי ראש המתרחשים במהלך המחזור החודשי. במהלך הביוץ, זה מנרמל את הרמות ההורמונליות.

תכונות מועילות של אגס לגוף הנשי:

• מסייע בחיזוק המערכת החיסונית;
• משפר את תפקוד מערכת הלב וכלי הדם;
• מעלה את רמת ההמוגלובין בדם;
• מחזק את מבנה העצמות, השיער, הציפורניים;
• מקל על עייפות, מקל על מתח;
• מנקה את הכבד מפסולת ורעלים.

אכילת אגסים בדיאטה עוזרת לך להיפטר מקילוגרמים מיותרים. חשוב לעקוב אחר הנורמה - לא יותר מ 6 חתיכות. ביום.

זה מעניין:

זני אגסי הקיץ הטובים ביותר: תיאור ומאפיינים

זני האגסים הטובים ביותר לאזור מוסקבה

במהלך ההריון

אגס אחד ביום מספק לגוף חומצה פולית, שהיא כל כך חשובה בשליש הראשון של ההריון. ויטמין B9 מגן מפני התפתחות פתולוגיות ומסייע למוח של הילד להתפתח בצורה נכונה.

חָשׁוּב! לנשים בהריון מומלץ לאכול לא יותר מ-3 חתיכות ביום. פירות בגודל בינוני.

אילו יתרונות נוספים יש לאגסים במהלך ההריון?

• כמה לגימות מיץ מקל על צרבת ומגביר את התיאבון;
• ויטמין C מגן מפני הצטננות ומחלות ויראליות;
• סיבים תזונתיים מנרמלים את העיכול, משפרים את תפקוד מערכת העיכול ומונעים עצירות, שהיא מסוכנת במהלך ההריון;
• ברזל מונע התפתחות אנמיה.

לנשים מעל גיל 40

היתרון העיקרי של אגסים לגוף של נשים בנות 40 שנים ומעלה הוא שמירה על הגוף בזמן גיל המעבר. בגיל זה רמת ייצור ההורמונים יורדת, כמות הסידן יורדת, העור הופך לרופף, השיער מאבד את הברק שלו, הציפורניים והעצמות נשברות במהירות.

צריכה יומית של אגס או מיץ שלו עוזרת להאט את תהליך ההזדקנות. לנשים בגיל העמידה ומעלה מומלץ לצרוך בין 2 ל-4 יח'. פירות ליום. הפרי נספג ומתעכל בצורה הטובה ביותר באפייה.

הטבות לנשים בנות ארבעים:

1. ויטמין C ונחושת מפחיתים את הסיכון לפתח סרטן ומשפיעים על הגוף ברמה התאית.
2. מסכות פנים העשויות מעיסה מחליקות קמטים בפנים ומרעננות את העור. עד 2 כפות. ל. להוסיף 1 כפית עיסת אגסים. דבש וקורט קינמון. יש למרוח את המסכה 2 פעמים בשבוע.
3. שפשוף קבוע של הפנים, הדקולטה והידיים במיץ אגסים מבטל כתמי גיל. תצטרך 2 כפיות. מחית אגסים ו-4 טיפות מי חמצן. את התערובת מורחים עם צמר גפן לאזורים בעייתיים.
4. דלקת שלפוחית ​​השתן היא מחלה שכיחה בגיל זה. תערובת פירות ופירות יער של אגסים, רואן וחמוציות מפחיתה כאבים בזמן מתן שתן.

קרא גם:

סקירה של זן האגס סתיו Yakovleva

זן אגסים עמיד לכפור "קתדרלה"

נזק והתוויות נגד

הרופאים ממליצים להגביל את צריכת האגסים לנשים הסובלות מבעיות במערכת העיכול. מחלות כמו גסטריטיס, כיבים, קוליטיס מחמירות בצריכה תכופה של הפרי עקב סיבים המגרים את הקרום הרירי.

אגס גולמי גורם לגזים מוגברת במעיים, מה שמשפיע לרעה על הרווחה הכללית.

הגבלות על שימוש:

• אי סבילות אישית לפרי;
• תגובה אלרגית להרכב כימי או ויטמינים;
• לא מומלץ לאכול פירות בשלים מדי;
• עדיף לצרוך את הפרי לאחר 30 דקות. אחרי האוכל;
• זנים חמוצים וחמוצים מחזקים את הקיבה, קשים לעיכול, ולכן אינם מומלצים לנשים מבוגרות.

לא כדאי לאכול אגס אחרי מנה בשרית דשנה, כי אז החלבון נספג בצורה גרועה.

חָשׁוּב! אסור להחיל מסכות על עור פגוע אם יש אקנה, שריטות או דלקות מוגלתיות.

סיכום

הפרי מכיל כמות גדולה של ויטמינים ומינרלים. לכולם יש השפעה מועילה על הגוף הנשי בכל גיל, במיוחד במהלך ההריון. לנשים מעל גיל 40 מומלץ אגס לצריכה יומית.