איך לרדת במשקל עם דיאטת אבוקדו ולמה זה טוב

אבוקדו יכול להיקרא בבטחה אחד הפירות המשביעים ביותר בעולם. הוא מכיל כמות גדולה של חומרים מזינים המועילים לגוף האדם. אבל אחת התכונות החשובות ביותר של אבוקדו (או, כפי שהוא נקרא גם, אגס תנין) היא שאכילת המוצר הזה עוזרת לך להוריד קילוגרמים עודפים. חשוב רק לברר איך לאכול את הפרי הזה בצורה נכונה על מנת לעלות במהירות במשקל מבלי לפגוע בבריאות.

האם ניתן לאכול אבוקדו תוך כדי ירידה במשקל: תכונות מועילות של הפרי לנשים בעת ירידה במשקל

אגס תנין הוא יליד מרכז אמריקה.. זהו מוצר אידיאלי למי שרוצה לרדת במשקל. מומלץ להיכלל בתזונה של כל מי שרוצה להיות רזה יותר.

למרות העובדה שהפרי האקזוטי הזה עשיר מאוד בקלוריות ומכיל הרבה שומן, הוא נספג לחלוטין בגוף, והשומן אינו מאוחסן בצורה של קילוגרמים מיותרים אם מקפידים על נורמת הצריכה. כל זה הודות לסיבים בהרכב.

100 גר' פרי אבוקדו מכיל כ-160 קק"ל. פרי אחד בגודל בינוני שוקל כ-200 גרם. בהתאם, הוא מכיל כ-300 קק"ל. המספרים מרשימים. בערך אותה כמות קלוריות מכילה ביצי עוף ובשר. אבל אין צורך לפחד. להיפך, זכרו: אלו קלוריות בריאות.

דרכים נוספות לרדת במשקל:

דיאטת כרוב סיני לירידה במשקל

האם ברוקולי טוב לירידה במשקל?

דומדמניות שחורות לירידה במשקל

ההרכב של BJU ל-100 גרם הוא כדלקמן::

• 30 גרם שומן;
• 17 גרם פחמימות;
• 14 גרם סיבים;
• 2.5 גרם חלבון.

אינו מכיל כולסטרול רע. שומנים מועילים אך ורק כחומרי בניין לכל תאי גוף האדם. סוכרים – רק 2-6%. ורשימת הוויטמינים הכלולים באבוקדו מרשימה:

• ויטמין סי;
• ויטמין B5;
• ויטמין B6;
• ויטמין B9 (חומצה פולית);
• ויטמין E;
• ויטמין K.

פרי זה הוא אחד המקורות הטבעיים העיקריים לאשלגן. אשלגן מוריד את לחץ הדם, ובכך ממזער את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

התייחסות. כמו כן, פרי אחד מספק מחצית מהדרישה היומית לסיבים. לסיבים תזונתיים השפעה מיטיבה על מערכת העיכול והגוף בכללותו.

אבוקדו עשיר בחומצות שומן מסוג אומגה 9 חד בלתי רוויות הניתנות לעיכול בקלות.. הם חשובים ביותר לגוף האדם. בפרט, הם עוזרים להפחית את הכולסטרול.

בואו לגלות מדוע הפרי הטרופי הזה נחשב לשורף שומן טבעי:

1. מקדם את ייצור האינסולין בדם, מה שנותן איתות שהגיע הזמן להמיר גלוקוז לאנרגיה. כך, שומנים נשרפים ומשקל עודף נעלם.
2. כמות גדולה של חלבון בהרכב מרווה לאורך זמן ומפחיתה את תחושת הרעב.
3. מנרמל את תפקוד הקיבה והמעיים, מסיר רעלים וחומרים מזיקים, משחזר את חילוף החומרים. זה מוקל על ידי סיבים תזונתיים, שהפרי כה עשיר בהם.
4. L-קרניטין משפיע על חילוף החומרים של השומן ומסייע בירידה במשקל.
5. כמות הסוכר בהרכב מינימלית.

את הפרי הטרופי הזה אפשר לצרוך כמעט כולם.. יש לו רשימה קטנה של התוויות נגד. אז כדאי לוותר על הפרי הירוק והעסיסי אם יש לך:

• אי סובלנות אינדיבידואלית;
• אלרגיה לפירות טרופיים;
• פעילות גופנית מוגזמת קבועה;
• מחלות של מערכת העיכול.

תפריט לדוגמה

פירות שמנוניים משביעים במהירות את הרעב. זה הולך טוב עם שרימפס, קלמארי ופירות ים אחרים. אתה יכול להוסיף בבטחה גבינת קוטג' דלת שומן, עשבי תיבול, אגוזים ועוף לתפריט דיאטת האבוקדו.

אתה יכול לבשל מנות אך ורק מאבוקדו. למשל קוקטיילים שונים בתוספת מיץ לימון ותבלינים. הפרי שימושי לא רק למי שיורד במשקל. לעתים קרובות הוא נאכל על ידי צמחונים ומקפידים על תזונה נכונה ואורח חיים בריא.

אנו מציגים תפריט יומי פשוט המבוסס על אבוקדו. זה יעזור לך לרדת במשקל תוך זמן קצר ולשפר את רווחתך:

1. ארוחת בוקר: גבינת קוטג' דלת שומן, חצי אבוקדו, מוזלי, כף דבש.
2. אֲרוּחַת עֶרֶב: מרק מחית אבוקדו קר עם מלפפון ועשבי תיבול. למנה עיקרית - עוף או חזה הודו מבושל, לתוספת - כוסמת מבושלת.
3. חָטִיף: שייק אבוקדו עם פירות יער.
4. אֲרוּחַת עֶרֶב: סלט אבוקדו עם פירות ים (קלמארי, שרימפס) ועשבי תיבול. אפשר להשתמש במיץ לימון, שמן זית או תירס כרוטב.

עבור משקאות, אתה יכול לשתות מים שקטים טהורים., כמו גם תה או קפיר דל שומן.

היצמד לתפריט הזה במשך שלושה ימים, והתוצאה תפתיע אתכם לטובה.

אפשרות תפריט נוספת היא קפדנית ויעילה יותר. זה מאפשר לך להיפטר מעודפי הנוזלים בגוף תוך 2-3 ימים. רשימה עיקרית של מוצרים מותרים:

• אבוקדו;
• מלפפון טרי;
• ביצי עוף מבושלות (שליו);
• גבינת קוטג' עם תכולת שומן של פחות מ-9%;
• בשר רזה מבושל (כל שהוא);
• עלי חסה.

תזונה יומית משוערת של מוצרים אלה נראית כך:

1. ארוחת בוקר: קוצצים דק חצי אבוקדו ומערבבים עם 1-2 כפות גבינת קוטג'.
2. אֲרוּחַת עֶרֶב: סלט של ביצה אחת מבושלת, מלפפון אחד ואבוקדו אחד.מתבלים בשמן צמחי ומוסיפים מעט עשבי תיבול.
3. אֲרוּחַת עֶרֶב: בשר מבושל עם חסה וחצי אבוקדו.

יש להשתמש בדיאטה קפדנית כזו כדי לנקות את הגוף במהירות. עדיף לדבוק בו לא יותר משלושה ימים.

ימי צום

לא כולם יכולים לעמוד בימי צום על אבוקדו. למרות זאת זוהי דרך יעילה להזיז משקל. המהות של מונו-דיאטה בצום היא פשוטה. במשך יום או יומיים אוכלים רק אבוקדו.

אתה יכול לאכול לא יותר מ 5-6 חתיכות ליום. בין הארוחות מותר לשתות תה ירוק ללא סוכר ומים נקיים.

כמה קילוגרמים אתה יכול לרדת במשקל

בדיאטת מונו אתה יכול בקלות לרדת 3 ק"ג תוך יומיים. כמובן, זה מלווה בתחושת רעב. תה ירוק והרבה מים נקיים ומסוננים יעזרו לך להתמודד עם אי נוחות.

קרא גם:

תכונות מועילות ונזקים של אגוזי לוז לירידה במשקל

האם אפשר לאכול שקדים בדיאטה להרזיה?

איך לצאת נכון מדיאטה

אי אפשר לעזוב את הדיאטה בפתאומיות ולחזור מיד לתזונה הרגילה שלך.. אחרת, המספרים על המאזניים יאכזבו שוב. אתה צריך בהדרגה, במהלך הימים הראשונים, להעלות את תכולת הקלוריות של המזון ב-200 קילוקלוריות ליום. ביומיים הראשונים לאחר הדיאטה המונו, אכלו יותר ירקות ופירות טריים. ואל תשכח לקחת תוספי ויטמין קומפלקס.

יתרונות וחסרונות של דיאטת האבוקדו

יש יתרונות רבים לדיאטת אבוקדו.:

• מסיר רעלים;
• מנרמל את רמות הכולסטרול;
• מפחית תיאבון;
• מכיל הרבה חלבון צמחי;
• מעשיר את הגוף ביסודות חיוניים - אשלגן, מגנזיום;
• מסיר עודפי נוזלים מהגוף.

יש גם חסרונות למערכת החשמל הזו.. יש כמה חסרונות, אבל הם בהחלט ראויים לציון:

• הגבלות קפדניות על מזון עלולות לגרום ללחץ וכתוצאה מכך להוביל להתמוטטות;
• התזונה היא התווית נגד אלרגיות, חסינות מוחלשת ואנשים עם מחלות כלי דם;
• דיאטה זו אינה מומלצת לבני נוער.

ביקורות על מי שיורד במשקל

למרות תכולת הקלוריות של הפרי, ישנן ביקורות חיוביות רבות על דיאטות איתו. אנו מזמינים אותך לשקול כמה הערות של בנות ונשים שבחרו באבוקדו כדי להילחם במשקל עודף.

מרייטה, אסטרחאן: "אני עולה במשקל עודף רק מלהסתכל על משהו עשיר בקלוריות, בין אם זה סופגניה או פרוסה טעימה של פיצה טרייה. אבוקדו הפך לישועה של ממש. מצאתי הרבה מתכונים מעניינים ופשוטים עם הפרי הזה ואני שמח להחליף ארוחה אחת מלאה במנת אבוקדו. התוצאה הפתיעה אותי. ירדתי 3.5 ק"ג בחודש"..

לודמילה, מוסקבה: "ניסיתי את מונו-דיאטת האבוקדו. זה היה קשה, אבל הצלחתי. שתיתי הרבה מים ותה. תוך יומיים ירדתי 3 ק"ג בדיאטה הזו והעיכול שלי השתפר. לכן, אני יכול להמליץ ​​בביטחון על דיאטה זו. היא הפכה למצילת חיים אמיתית. זו דרך כל כך מפורשת לרדת במשקל כשאתה צריך להיכנס לכושר לפני אירוע חשוב כלשהו"..

סיכום

אבוקדו הוא אוצר של ויטמינים וחומרים מזינים. הפרי הטרופי הזה בקושי יכול להיקרא אקזוטי - אפשר למצוא אותו כמעט בכל סופר או שוק. אם אין לך התוויות נגד רציניות ואתה רוצה להיפטר מכמה קילוגרמים עודפים, נסה את דיאטת האבוקדו. אתה בהחלט תעריך את היעילות שלו בירידה במשקל.