תכולת קלוריות של כוסמת מבושלת במים עם מלח, עם ובלי שמן
דייסת כוסמת היא מוצר מזין ודל קלוריות הרווה את הגוף בויטמינים (B1, B2, B6 ועוד) ומינרלים שימושיים, לרבות סידן, ברזל, אשלגן, מגנזיום ועוד. בצריכה קבועה, הכוסמת מפחיתה את רמות הכולסטרול ב הדם, מנקה את הכבד מרעלים ומנרמל את תפקוד המעיים. דגנים ללא מלח ושמן משמשים לירידה במשקל. תכולת הקלוריות של דייסה תלויה בנוכחות של מרכיבים שונים במוצר (סוכר, מלח וכו'). לכן, לפני הכנת מנה דיאטטית, סופרים קלוריות תחילה.
תכולת קלוריות של כוסמת על מים
מומחי תזונה ממליצים על בישול כוסמת על מים - במקרה זה, התוצאה היא דייסה עם כמות מינימלית של קלוריות. אם חלב קיים בהרכב, המוצר בקושי יכול להיקרא דיאטטי. לשיפור הטעם מוסיפים לדגנים מלח, סוכר, ירק או חמאה. ו תכולת קלוריות בכל מקרה הוא יהיה גבוה יותר או נמוך יותר.
עם מלח בלי שמן
תכולת הקלוריות של המוצר המוגמר בצורה זו זה 110 קק"ל ל-100 גרם. המנה בריאה לאכילה לארוחת צהריים או ערב.
מבושל עם מלח וחמאה
מוסיפים גם חמאה וגם שמן צמחי. העיקר לא לחרוג מהגבול המותר.
ירקות
מנה אחת מכילה 116 קק"ל ל-100 גרם.
הערה! לדייסה מוסיפים רק מוצר לא מזוקק (רצוי בכבישה ראשונה), שכן בצורתה המעודנת היא משמשת לטיגון.
המינון המומלץ של שמן הוא 15 גרם.
מוּקרָם
בכוסמת עם מלח וחמאה מתוקה יש יותר קלוריות מאשר באותה מנה עם שמן צמחי. מנה אחת (100 גרם) מכילה 146 קק"ל. לכן, אפשרות זו אסורה לאנשים הסובלים מעודף משקל. המינון המומלץ של המוצר הקרמי הוא 20-30 גרם.
עם חמאה וסוכר
דייסה בצורה זו מכילה 127 קק"ל לכל 100 גרם. מנה דומה, אבל עם שמן צמחי, יש פחות תכולת קלוריות - רק 110 יחידות למנה.
האם אפשר לרדת במשקל על כוסמת מלוחה?
תזונאים לא ממליצים על כוסמת מלוחה למי שיורד במשקל, והנה הסיבה:
- מוצר מלוח מגביר את התיאבון, שכן תבלינים משפיעים באופן פעיל על בלוטות הטעם.
- דייסה עם מלח שומרת על נוזלים בגוף, מה שמוביל לבצקת.
עֵצָה! אם אתה לא רוצה לאכול את המוצר ללא מלח, התבלין מתווסף למנה, אבל בכמות מינימלית. לרדת במשקל בגישה זו לא יהיה קל, אבל זה אפשרי (אם אתה אוכל במנות קטנות ומנהל אורח חיים פעיל).
דייסה ללא שמרים, להיפך, מספקת את תחושת הרעב מהר יותר, מה שמאפשר לך לאכול הרבה פחות בבת אחת.
סיכום
תכולת הקלוריות של דייסת כוסמת עם מים משתנה בהתאם למרכיבים במוצר. לדוגמה, עם חמאה זה גבוה יותר, עם שמן צמחי - קצת פחות וכו'.
המלח עצמו אינו מכיל קלוריות, אך הוא שומר על הלחות בגוף ומעורר את התיאבון. לכן, אם רוצים לרדת במשקל, מומלץ לצרוך דייסה ללא מלח, סוכר ושאר תבלינים ומשפרי טעם. כמוצא אחרון, הוסיפו אותם בכמות מינימלית ואכלו אותם במנות קטנות - לא יותר מ-150 גר' בכל פעם.