כיצד להכין ולקחת תרופות בזיליקום לירידה במשקל

ירקות עלים עוזרים לשלוט במשקל ולהיפטר מסנטימטרים מיותרים על המותניים והירכיים, גם למי שמנהל אורח חיים פסיבי.

לבזיליקום יש תכונות תזונתיות. למרות העובדה שמדובר בתבלין המשמש בדרך כלל כתוספת למנה העיקרית, תזונאים ממליצים לצרוך אותו לעתים קרובות ככל האפשר. הוא מדכא תיאבון, מספק שובע מהיר וארוך טווח, מקדם ספיגה טובה יותר של חלבונים וחומרים מזינים אחרים, ומווסת את ייצור האינסולין. עם זאת, לפני השימוש בזיליקום לירידה במשקל, יש צורך לשלול התוויות נגד אפשריות לשימוש.

תרכובת כימית

היתרון הברור של בזיליקום טרי לירידה במשקל הוא תכולת הקלוריות הנמוכה שלו. (23 קק"ל ל-100 גרם). הוא אינו מכיל כמעט שומן (0.6 גרם), אך מכיל כמויות גדולות של חלבון (3.2 גרם) ופחמימות (1.1 גרם), שהגוף צריך להיות מלא.

אינדקס גליקמי של בזיליקום - 5 יחידות. המשמעות היא שהתכשיר מתעכל באיטיות, מספק בדם בהדרגה גלוקוז, מפחית את העומס על הלבלב, מבטיח צריכת אנרגיה אחידה ומונע הצטברות של מצבורי שומן.

בזיליקום הגדל ללא שימוש בחנקות מכיל חומרים יקרי ערך רבים.

תכולת ויטמין ל-100 גרם:

• A - 264 מק"ג;
• בטא-קרוטן - 3.142 מ"ג;
• בטא קריפטוקסנטין - 46 מק"ג;
• לוטאין + זאקסנטין - 5650 מק"ג;
• B1 - 0.034 מ"ג;
• B2 - 0.076 מ"ג;
• B4 - 11.4 מ"ג;
• B5 - 0.209 מ"ג;
• B6 - 0.155 מ"ג;
• B9 - 68 מק"ג;
• C - 18 מ"ג;
• E - 0.8 מ"ג;
• K - 414.8 מק"ג;
• PP - 0.902 מ"ג;
• בטאין - 0.4 מ"ג.

מקרונוטריינטים (ב-100 גרם):

• אשלגן - 295 מ"ג;
• סידן - 177 מ"ג;
• מגנזיום - 64 מ"ג;
• נתרן - 4 מ"ג;
• גופרית - 31.5 מ"ג;
• זרחן - 56 מ"ג.

מיקרו-אלמנטים (ב-100 גרם):

• ברזל - 3.17 מ"ג;
• מנגן - 1.148 מ"ג;
• נחושת - 385 מק"ג;
• סלניום - 0.3 מק"ג;
• אבץ - 0.81 מ"ג.

הבזיליקה מכילה חומצות שומן אולאית, פלמיטית, סטארית, לינולאית, לינולנית, אומגה 3 ואומגה 6. הרכב פחמימות: פרוקטוז, גלוקוז וגלקטוז. ישנם סיבים תזונתיים וחומצות אורגניות.

היתרונות של עלי בזיליקום וזרעים לירידה במשקל

הזרעים והעלים של בזיליקום מכילים חומרים שימושיים שחשובים לירידה במשקל בצורה קלה לעיכול. וריפוי הגוף:

• פקטין מנקה באופן טבעי את המעיים מפסולת ורעלים שהצטברו, משפר את העיכול, מנרמל את חילוף החומרים, מבטל עצירות והיווצרות גזים;
• סיבים מסירים עודפי כולסטרול, ממריצים את תנועתיות המעיים, שומרים על מיקרוביוצנוזיס במעיים ומונעים התפתחות של דיסביוזה, מבטיחים שובע מהיר, מדכאים רעב, כך שכמות האוכל הנאכל יורדת ואדם יורד במשקל;
• חומצה פולית מפעילה את פירוק מצבורי השומן, מגרה את חילוף החומרים ומסירה חומרים רעילים מהגוף;
• ויטמין C מעורב בחילוף החומרים, תומך בתגובות חמצון, מגביר סיבולת וביצועים ומגביר את צריכת האנרגיה;
• לרוטין יש השפעה נוגדת חמצון בולטת, משפר את ספיגת ויטמין C, מגביר את זרימת הדם, מחזק נימים ומפחית נפיחות;
• חלבונים משמשים מקור אנרגיה לרקמת השריר, תורמים לספיגה תקינה של ויטמינים ומינרלים;
• פחמימות מורכבות מספקות לגוף האדם אנרגיה למשך זמן רב מבלי לגרום למשקעי שומן;
• חומצות שומן מווסתות את סינתזה של הורמונים, מבטיחות את תפקוד מערכת העצבים ומקלות על סובלנות דיאטה.

דרכים נוספות לרדת במשקל:

איך לקחת פטרוזיליה לירידה במשקל

שימוש בכרובית לירידה במשקל

שורש סלרי: כיצד להשתמש בו לירידה במשקל ולטיפול

מינרלים לוקחים חלק פעיל בחילוף החומרים: מנגן מווסת את חילוף החומרים של שומנים, חומצות אמינו ופחמימות, אשלגן הכרחי להולכת דחפים עצביים, נחושת מגבירה את ספיגת החלבונים והפחמימות.

לזיליקום יש אפקט משתן: מפחית את תכולת הנוזלים בגוף, מנטרל נפיחות, מפחית את גודל המותניים והירכיים. יחד עם זאת, יש לו השפעה מתונה, מסיר נוזלים ללא אי נוחות, ואינו מפר את איזון הנתרן והסידן.

עֵצָה. על מנת שלבזיליקום יהיה האפקט המרבי בעת ירידה במשקל, תזונאים ממליצים להפחית את העומס על מערכת העיכול 4-5 ימים לפני תחילת הדיאטה: הגבלת מזון שומני ומטוגן, מזון מעובד, מזון מעושן, ממתקים, משקאות מוגזים מתוקים, אלכוהול. , לחם לבן וקמח.

בזיליקום הוא נוגד חמצון רב עוצמה בעל תכונות אנטי דלקתיות. ולהאט את תהליך ההזדקנות. בצריכה קבועה של התבלין יש השפעה מיטיבה על העור: מפחית את מראה הצלוליט, גוון ומרענן את העור וממריץ את ייצור הקולגן.

בזיליקום מנרמל את זרימת הדם, משפר את צמיגות הדם והנזילות, מנקה את כלי הדם והכליות, מנרמל את הפונקציות של הלבלב וכיס המרה, מה שמקדם גם ירידה במשקל.

כיצד לקחת זרעי בזיליקום לירידה במשקל

לזיליקום ניחוח נעים, העלים והזרעים שלו משמשים תיבול. לרטבים, מרקים, מנות בשר, להוספת טעם למנות ראשונות קרה ולסלטי ירקות. בעת ירידה במשקל, כל חלקי הצמח משמשים טריים או מיובשים; חליטה, תה ולימונדה מוכנים מהפירות.

עירוי זרעים

כגון המשקה אידיאלי לארוחת הבוקר. זה לא מעמיס על מערכת העיכול, ממלא אותך באנרגיה לאורך זמן, מבלי להמיר פחמימות למרבצי שומן. הוא קל ומהיר להכנה ואינו מצריך כישורים קולינריים או הוצאות כספיות.

כדי להכין את המשקה תזדקק ל-100 מ"ל מים חמים ו-1 כף. ל. זרעי בזיליקום. את הזרעים יוצקים במים ומניחים לתפיחה של 10-15 דקות. צרכו על ידי הוספה ליוגורט או לקפיר דל שומן.

תה

תה משמש לשיפור העיכול. זה ישלים כל דיאטה, מכיוון שהוא משפר את האפקטיביות של ירידה במשקל. תה גוון, מרענן, מקהה את תחושת הרעב, מרווה את הגוף בויטמינים ומינרלים הנחוצים כדי להרגיש נמרץ ובריא.

המתכון להכנת תה הוא פשוט:

1. מסירים את עלי הבזיליקום מהענף ושוטפים עד שהמים מתבהרים.
2. מניחים את העלים בתרמוס או מיכל קרמי ויוצקים 500 מ"ל מים רותחים.
3. משאירים מכוסה למשך 20 דקות.
4. שתו את המשקה במנות קטנות לאורך היום.

אם רוצים, מוסיפים 1 כפית לתה. דבש, נענע, מליסה לימון, לימון.

קרא גם:

איך לבשל כוסמת ירוקה לירידה במשקל

דיאטות מלון יעילות לירידה במשקל

סלט עם עלי בזיליקום

רכיבים:

• קישואים (קישואים) - 2 יח'. מידה מדיום;
• שעועית ירוקה - 250 גרם;
• פלפל חריף - 1 יחידה;
• שום - 1-2 שיני;
• עלי בזיליקום - 50 גרם;
• עגבניות שרי - 4-5 יח';
• תבלינים - לפי הטעם;
• שמן צמחי לרוטב - 1 כף. ל.;
• עשבי תיבול גינה לבחירה - פטרוזיליה, שמיר, חסה.

מתכון:

1. מרתיחים שעועית ירוקה וקישואים עד שהם רכים. חותכים את הקישואים לרצועות.
2. מקלפים את הפלפל מהזרעים וחותכים לרצועות.
3. חותכים את עגבניות השרי לארבעה חלקים, קוצצים את השום.
4. בקערת סלט, מערבבים עלי בזיליקום, עגבניות, פלפלים, קישואים, שעועית ירוקה, מתבלים בשמן צמחי ותבלינים לפי הטעם. מקשטים בעשבי תיבול קצוצים דק.

לימונדה

כדי להכין לימונדה תצטרך:

• בזיליקום - 4 ענפים;
• שורש ג'ינג'ר - 30-40 גרם;
• לימון - 1 יחידה;
• מים - 200 מ"ל;
• שמרים יבשים - 10 גרם.

לג'ינג'ר ולימון יש תכולת קלוריות שלילית, מפעילים את חילוף החומרים ומשפרים את התכונות המועילות והתזונתיות של התבלין.

איך מכינים לימונדה:

1. שוטפים את שורש הג'ינג'ר, מייבשים אותו, מקלפים אותו וטוחנים אותו באמצעות בלנדר, פומפיה או מטחנת בשר.
2. סוחטים מיץ לימון.
3. בכלי אטום מערבבים את כל המרכיבים: מים, שמרים, מיץ לימון, ג'ינג'ר מגורד, עלי בזיליקום, מערבבים. משאירים עם מכסה סגור למשך יום בטמפרטורת החדר. לאחר מכן שמור אותו במקרר ליום נוסף.

הגבלות והתוויות נגד

בזיליקום לירידה במשקל אינו משמש במקרה של אי סבילות אישית. אנשים בריאים לחלוטין מתרגלים דיאטה זו.

בין התוויות הנגד היחסיות:

• ילדים וזקנה;
• הריון והנקה;
• מחלות במערכת העיכול, במיוחד בשלב החריף;
• רמה מוגברת של חומציות קיבה;
• cholelithiasis חמור;
• מחלות מדבקות;
• אֶפִּילֶפּסִיָה;
• תקופת החלמה לאחר הניתוח.

עם הגישה הנכונה לירידה במשקל, לבזיליקום אין כמעט חסרונות. הדיאטה מבוססת על הפחתה בצריכת הקלוריות היומית, הדרת מזון שומני ומטוגן, מזון מעושן, ממתקים, ממתקים, אלכוהול, לצד צריכה מוגברת של בזיליקום טרי ומיובש, מרתחים, תה ולימונדה מזרעים.

התזונה נשארת מלאה ומאוזנת, הגוף מקבל את הכמויות הדרושות של ויטמינים, מינרלים וחומצות אמינו הנחוצות לשמירה על תהליכים חיוניים.

סיכום

בקרב אלה שהשתמשו בעלי בזיליקום וזרעים לירידה במשקל, אין הסכמה לגבי יעילותו. התכונות התזונתיות והמועילות של המוצר אינן מספיקות כדי להיפטר ממשקל עודף משמעותי. ירידה במשקל מתרחשת בעיקר עקב סילוק עודפי נוזלים, ניקוי הגוף מפסולת ורעלים.

כדי לתקן את משקל הגוף יש להקפיד על עקרונות תזונה בריאה: לאכול לעיתים קרובות ובמנות קטנות, לשמור על משטר שתייה, לשלב מזונות בחוכמה, לבחור אפשרויות מנות הדורשות טיפול בחום עדין ולכלול פעילות גופנית.