אגוזי קשיו - יתרונות ונזקים לנשים
לקשיו (או אגוזים הודיים) יש טעם נעים, ניתנים לעיכול ומכילים מיקרו-אלמנטים וויטמינים רבים. האגוז טוב לגוף, אך במקרים מסוימים הוא עלול להזיק לבריאות. במאמר נספר לכם על התכונות המועילות של אגוזי קשיו ועל הנזק לנשים.
הרכב כימי של אגוז קשיו
קשיו הוא עץ ירוק עד טרופי שמקורו בדרום אמריקה, במיוחד בברזיל.
הוא מורכב משני חלקים:
- Pedicels, או "תפוחים". הוא בצורת אגס, בצבע צהבהב או כתום. טעמו של הפרי חמוץ מתוק, עסיסי ובשרני. עיסת התפוחים משמשת לייצור מיצים, ריבות ורטבים.
- האגוז עצמו. הוא מתפתח ממש בקצה ה"תפוח" וצורתו כמו כפפות אגרוף.
הרכב ויטמינים ומיקרו-אלמנטים לכל 100 גרם קשיו:
- ויטמינים מקבוצת B - 1.78 מ"ג;
- K – 0.034 מ"ג;
- C - 0.5 מ"ג;
- E - 0.9 מ"ג;
- אשלגן - 660 מ"ג;
- נחושת - 2.2 מ"ג;
- סלניום - 19.9 מק"ג;
- נתרן - 12 מ"ג;
- זרחן - 593 מ"ג;
- סיליקון - 60 מ"ג;
- מגנזיום - 292 מ"ג;
- סידן - 37 מ"ג;
- ברזל - 6.7 מ"ג;
- אבץ - 5.8 מ"ג.
100 גרם קשיו מכילים כפול מהצריכה היומית של סיליקון ונחושת.
תשומת הלב! למוצר יש ערך אנרגטי גבוה. 100 גרם מכיל 553 קק"ל. זה בערך 40% מהדרישה היומית.
אגוזי קשיו מכילים עד 44% חומצות שומן, הכוללות:
- חומצות שומן בלתי רוויות אומגה 6; אומגה 3; אומגה 9. 100 גרם אגוזים מכילים כ-8 גרם חומצות.
- חומצות שומן רוויות הן כ-32 גרם.
המוצר מכיל 30 גרם פחמימות ו-18 גרם חלבונים.האגוזים מכילים גם מים (כ-5.5 גרם) ואפר (2.5 גרם).
כיצד משפיעה אכילת אגוז הודי על בריאות האישה?
אגוז הודי משמש בתחומים רבים, מרפואה מסורתית ועד מתכונים קולינריים. בואו להבין מה היתרונות של אגוזי קשיו נשים.
היתרונות של אגוז קשיו
אגוז הודי משפיע על הגוף הנשי באופן הבא:
- ממריץ את מערכת הרבייה הנשית. בעת צריכת המוצר, הסבירות להריון עולה, והסיכון לפתח מחלות גינקולוגיות יורד.
- מקל על דלקת מפרקים. יש להכניס את המוצר לתזונה של נשים הסובלות מפרקים או דלקת פרקים.
- מנרמל את זרימת הדם הנימים ומשפר את תזונת התא.
- מונע התקפי לב ושבץ מוחי.
- מנקה את כלי הדם מכולסטרול, מפחית את הסיכון לטרשת עורקים.
- ממריץ עלייה בכמות הורמוני בלוטת התריס, ולכן אגוזי קשיו יעילים לתת פעילות של בלוטת התריס.
- מפחית את הסיכון לאוסטיאופורוזיס, המופיע לעתים קרובות אצל נשים לאחר גיל המעבר.
- מנרמל את המחזור החודשי. מומלץ לנשים שחוות מחזור כואב. מפחית את הביטויים של תסמונת קדם וסתית.
- מגביר את החשק המיני. קשיו הוא אפרודיזיאק רב עוצמה המגביר את החשק המיני.
- משפר את מצב העור, השיער והציפורניים. כמות גדולה של ויטמין E וסידן במוצר מחזקת את הציפורניים ומפחיתה את שבריריות השיער.
- מונע עששת. אגוז הודי נלחם בחיידקים פתוגניים הגורמים למחלות שיניים וחניכיים.
- האגוז מאפשר לגוף להתאושש לאחר ניתוח או טיפול ארוך טווח ולחזור לחיים נורמליים.
- עוזר להפחית משקל. תכולת קלוריות המוצר נמוך יותר מאשר באותם אגוזי מלך או שקדים. לכן, אגוז הודי משמש לעתים קרובות בתזונה. המוצר מכיל כמות גדולה של חלבון, הדרוש להגדלת מסת השריר. נשים שרוצות לרדת במשקל ומעורבות באימוני ספורט יכולים לצרוך מספר אגוזים ביום.
- מונע סרטן. סלניום במוצר מפחית את הסיכון לפתח סרטן צוואר הרחם והשד.
- מפחית חרדה ועצבנות, בעל השפעה נוגדת דיכאון.
- שמן קשיו משמש בקוסמטיקה לטיפוח העור והשיער. זה מפחית את יובש העור ומקדם את התחדשות העור.
אגוזים הודיים מועילים במיוחד לנשים הרות ומניקות.. השימוש היומיומי בו במהלך ההריון וההנקה מונע מחסור בויטמינים ואנמיה. כמו כן, אכילת אגוזי קשיו מפחיתה את הסבירות לעצירות ומנרמלת את תהליך העיכול אצל האם לעתיד. המוצר גם מעלה את הערך התזונתי של חלב האם ומגביר את ההנקה.
אגוזי קשיו תורמים להיווצרות תקינה של מערכת העיכול של התינוק. תינוק יונק יקבל חומרי ריפוי עם חלב האם, ואיתם מערכת חיסון חזקה.
חָשׁוּב! נשים בהריון לא צריכות לצרוך יותר מ-20 גרם של אגוז הודי ליום.
נזק והתוויות נגד
אכילת אגוזי קשיו אסורה לנשים במקרים הבאים:
- אי סבילות אישית לחלק מהרכיבים הכלולים במוצר, למשל חלבון.
- מחלות כליות וכבד. אכילת אגוזים יכולה לעורר צמיחה והיווצרות של אבנים חדשות בכליות.
- תגובה אלרגית לאגוז הודי.התסמינים הם בחילות, גירוד בעור והקאות, המופיעים מיד לאחר צריכת המוצר.
- הַשׁמָנָה. אגוזים הודיים עשירים בקלוריות. נשים עם עודף משקל והשמנת יתר צריכות להוציא את זה מהתזונה שלהן.
- ייצור מוגבר של הורמוני בלוטת התריס, או יתר פעילות בלוטת התריס. המוצר מגביר את כמות ההורמונים ומחמיר את המחלה.
- מחלות הקשורות למערכת העיכול: דלקת קיבה, כיב פפטי, דלקת לבלב. אגוזים הם מזון קשה לעיכול, ולכן אכילתם עלולה להחמיר את מצב מערכת העיכול.
זה גם לא מקובל לאכול אגוזים הודיים לא קלופים ולא מעובדים. מתחת למעטפת יש חומרים רעילים הגורמים לגירוי בעור ולכוויות של ריריות.
צריכה יומית ושיטות צריכת אגוזי קשיו
למרות שאגוזי קשיו יכולים להביא יתרונות עצומים לגוף הנשי, אין זה אומר שניתן לצרוך אותם בכמויות בלתי מוגבלות. במקרה של התעללות, מתרחשות בחילות, שלשולים, הקאות, פריחות בעור ונפיחות.
כדי למנוע תופעות לוואי אלו, הכמות המקסימלית של המוצר ליום לא תעלה על 30 גרם.
חָשׁוּב! חריגה מהצריכה היומית של אגוזי קשיו עלולה להוביל להיפרוויטמינוזיס. עודף מיקרו-אלמנטים ישבשו את תהליך העיכול ויחמירו את הבריאות.
אגוזי קשיו ניתן לצרוך לא רק כמנה עצמאית. האגוז כלול במתכונים שונים. זה הולך טוב עם דגים, ירקות ובשר. לאגוזים יש טעם חלבי בולט, ולכן בחלק מהמתכונים משתמשים בהם במקום חלב. אגוזי קשיו יהיו חטיף נהדר לבירה אם מטגנים אותם במחבת יחד עם מלח ותבלינים.
אגוזים הודיים משמשים במתכוני סלטים ורטבים, מה שנותן להם טעם מיוחד.אגוזים קצוצים מוסיפים ליוגורט או חלב ומפזרים על מאפים. אגוזים נכללים לרוב בגרנולה - מוזלי תוצרת בית. באירופה מגישים אגוזי קשיו עם דבש או גלידה.
ביקורות
אנו מביאים לידיעתכם ביקורות של נשים שכבר ניסו את המוצר הנפלא הזה.
אלנה, בת 37: "למדתי על אגוזי קשיו מזמן, ומאז המשפחה שלנו קונה אותם לעתים קרובות. היתרון של אגוזים אלו הוא שהם מכילים כמות גדולה של ויטמינים ומיקרו-אלמנטים. אני מאוד אוהב את הטעם, חבל שהם עשירים מדי בקלוריות, אי אפשר לאכול הרבה בבת אחת. והמחיר, למרבה הצער, גבוה, אז אנחנו לוקחים אותם בכמויות קטנות”.
אנסטסיה, בת 25: "אגוזי קשיו הם מוצר מדהים! הניקוי שלו מתבצע אך ורק ביד. פעם לא ממש אהבתי את האגוזים האלה, אבל עכשיו אני אוכל אותם בהנאה כמעט כל יום. אני לוקח את זה לעבודה כחטיף, אגוזי קשיו משביעים את הרעב שלי בצורה מושלמת, ואז לא מתחשק לי לאכול הרבה זמן. אני ממליץ ברכישת פיצוחים להקפיד שצבעם יהיה אחיד ואין נזק”.
קרא גם:
אגוזי לוז - יתרונות ונזקים לנשים.
אכילת אגוזי מלך לירידה במשקל: האם ניתן לאכול אותם ובאיזה כמות?
סיכום
אגוזים הודים פופולריים בצדק בקרב המין ההוגן. אחרי הכל, אגוזי קשיו מכילים את כל החומרים והוויטמינים הדרושים לגוף הנשי. העיקר הוא לעקוב אחר הכללים לשימוש במוצר ולזכור את הנזק האפשרי לבריאות והתוויות נגד. ואז כמה אגוזי קשיו יחליפו את קומפלקס המולטי ויטמין היקר שלך.