אגוזי לוז - יתרונות ונזקים לנשים

אגוזי לוז הם אחד האגוזים הפופולריים והבריאים ביותר. גם ילדים וגם מבוגרים אוהבים אותו. לרוב מוסיפים אגוזי לוז לסוכריות ולשוקולד. מבחינת תכולת החומרים התזונתיים, הוא נמצא במקום השני אחרי אגוז מלך והוא בריא בהרבה מכל האחרים: בוטנים, בוטנים ברזילאים, אגוזי קשיו ואפילו ארז.

קרא את המאמר על התכונות המועילות והתוויות נגד של אגוזי לוז לנשים.

הרכב ותכולת הקלוריות של אגוזי לוז

המיקום הגבוה בדירוג "אגוז" של אגוזי לוז מובטח על ידי הויטמינים, המאקרו והמיקרו-אלמנטים שהוא מכיל. גרעין אחד בלבד מכיל ½ מהדרישה היומית של מנגן, מחצית מהמסה מורכבת מחומצות שומן חד בלתי רוויות אומגה 9, הממיסות את רובדי הכולסטרול.

הרכב וערך האנרגיה של אגוזי לוז ל-100 גרם:

• חלבונים - 17.1%;
• שומנים – 61.2%;
• פחמימות - 4.9% (כמעט מחצית הם סיבים);
• מים - 5%
• תכולת קלוריות - 670 קק"ל.

אגוזי לוז הם שיאן בין האגוזים לתכולת ויטמינים, מינרלים וחומצות אמינו יקרות ערך. למרות כמות השומנים הגדולה, רובם כן מוֹעִיל חומצות שומן חד ורב בלתי רוויות, חיוניות לגוף האדם ו שימושי גם בעת ירידה במשקל.

ויטמינים ל-100 גרם:

• B1 - 0.48 מ"ג - מווסת את חילוף החומרים של חלבון ופחמימות;
• B2 - 0.11 מ"ג - מחזק את המערכת החיסונית, מאריך חיים פעילים;
• B5 - 1.1 מ"ג - מדכא חיידקים, משתתף בסינתזה של הורמונים;
• B6 - 0.7 מ"ג - מנרמל את פעילות מערכת העצבים המרכזית, מפחית את רמות השומן והכולסטרול;
• B9 – 0.08 מ"ג - הויטמין ה"נקבי" העיקרי, הכרחי ביותר לנשים הרות למניעת הפלה והתפתחות עוברית תקינה;
• C – 2.0 מ”ג – מגן על מערכת החיסון, משתתף ביצירת הורמונים סטרואידים, קולגן וחומצה היאלורונית;
• E – 17.5 מ”ג – נוגד חמצון, משקם את קרומי התא, מגן עליהם מפני הרס על ידי רדיקלים חופשיים.

מאקרו-אלמנטים ל-100 גרם:

• אשלגן - 700.0 מ"ג - שומר על לחץ תוך תאי תקין;
• סידן - 170.0 מ"ג - מחזק את העצמות;
• מגנזיום - 172.0 מ"ג - "מתכת חיים", בלעדיו סינתזה של כ-300 אנזימים בגוף בלתי אפשרית;
• גופרית - 190.0 מ"ג - מסייעת בייצור קולגן, משמרת עור צעיר, שיער, ציפורניים;
• זרחן - 310.0 מ"ג - יוצר עצמות ושיניים, משתתף בייצור חלבונים.

מיקרו-אלמנטים ל-100 גרם:

• אלומיניום - 425 מק"ג - משתתף בתהליך של התחדשות רקמות;
• בורון - 200 מק"ג - מקל על דלקת, מנרמל את חילוף החומרים בשומן;
• ונדיום - 100 מק"ג - אלמנט אנטי גידולי, מפחית את מינון האינסולין לחולי סוכרת;
• ברזל - 3000 מק"ג - אחראי על חילוף החומרים בחמצן;
• מנגן - 10,000 מק"ג - בלעדיו הגוף אינו יכול לספוג ויטמינים B, C ו-E;
• נחושת - 1600 מק"ג - משתתפת בייצור קולגן ואלסטין;
• אבץ - 2500 מק"ג - שומר על בריאות העור, השיער והציפורניים.

מהם היתרונות של אגוזי לוז לנשים?

המרכיבים המרכיבים אגוזי לוז הם בעלי ערך רב לגוף האדם. נוכחותם של ויטמינים ומינרלים "נשיים" בכמויות גדולות מסבירה את האהבה הגדולה של המין ההוגן לאגוזים אלו.

תכונות מועילות לגוף בכללותו

חומצות שומן אומגה 6 ואומגה 9 באגוזי לוז הן ישועה לאותן נשים שאינן אוכלות דגים. חומרים אלו אינם מיוצרים על ידי הגוף, אלא מגיעים רק עם האוכל.מחסור בחומצות שומן מוביל לשיבושים במערכת העצבים, הלב וכלי הדם והאנדוקרינית. חומצות שומן אומגה 6 ואומגה 9 נלחמות במשקל עודף ושומרות על עור צעיר.

אגוזי לוז עולים על כל מוצרי המזון האחרים בתכולת חומצות אמינו חיוניות. המחסור שלהם בגוף מוביל ל:

• להזדקנות מוקדמת של העור, הופעת קמטים;
• דִכָּאוֹן;
• ירידה ברמות ההמוגלובין, שמשמעותה הידרדרות באספקת החמצן של איברים ורקמות;
• תקלות במערכת העיכול;
• נשירת שיער, ציפורניים שבירות.

צריכה קבועה של אגוזי לוז בשילוב עם דבש ומשמשים מיובשים משפרת את החסינות ותומכת בבריאות הלב וכלי הדם.

חומצות שומן ומיקרו-אלמנטים באגוזי לוז מנרמלים את חילוף החומרים השומנים, ומונעים עלייה עודפת במשקל. אותם חומרים מנקים את כלי הדם ומגבירים את תכולת הכולסטרול הבריא בגוף. אגוזי לוז במהלך גיל המעבר מפחיתים את הסיכון להתקפי לב ושבץ.

עבור נשים הסובלות מדליות, טרומבופלביטיס וטרשת כלי דם, אגוזי לוז הם הכרחיים. זה מפחית תסמינים כואבים, מפחית נפיחות, מחזק את דפנות כלי הדם, משפר משמעותית את הרווחה הכללית והביצועים.

סט כמעט שלם של ויטמיני B מגן מפני עבודה יתר, מתח, תנודות רגשיות ומציל מנדודי שינה וכאבי ראש.

אכילת אגוזי לוז מעוררת פעילות מנטלית, מגינה מפני עומס יתר ומשפרת את הזיכרון.

במהלך ההריון וההנקה

במהלך ההריון, אגוזי לוז שימושיים להיווצרות תקינה של מערכות השלד, העצבים והקרדיווסקולריות של העובר. לאם לעתיד, אגוז לוז נותן סיבולת, יציבות רגשית ומגן על העור מפני סימני מתיחה.קומפלקס המינרלים והוויטמינים שומר על רמות הורמונליות יציבות, רמת המוגלובין הנדרשת ומחזק את מערכת החיסון.

בהנקה, לאגוזי לוז יש השפעה חיובית על ההנקה ואיכות החלב. הוא רווי בכמות הדרושה של חלבונים, שומנים, ויטמינים ומינרלים.

חָשׁוּב! אין לחרוג מהצריכה המומלצת של אגוזי לוז בזמן הנקה. זה יכול להוביל לבעיות עיכול אצל התינוק או לתגובות אלרגיות.

לירידה במשקל

תזונה המכילה אגוזי לוז מסייעת בהפחתת משקל הגוף. השומנים הכלולים באגוזי לוז אינם מצטברים בגוף, אלא תורמים לנורמליזציה של חילוף החומרים השומנים.

חלבון במאפייניו אינו נחות מזה הכלול בבשר ודגים. אגוזי לוז משביעים היטב את הרעב, מייצבים את רמות הגלוקוז בדם ומנקים את כלי הדם, את מערכת העיכול ואת הכבד מרעלים.

קומפלקס ויטמין-מינרלים תומך בחוזק כאשר כמות הצריכה פוחתת קלוריות ומונע ממך להיכנס לדיכאון.

חָשׁוּב! אם חריגה מהנורמה היומית, אגוזי לוז מקדמים עלייה במשקל.

כמה אגוזי לוז אפשר לאכול ביום?

הצריכה היומית של אגוזי לוז לנשים היא 30-40 גרם. בהתחשב בכך שמשקלו של גרעין אחד נע בין 2 ל-5 גרם, אז המינון היומי הוא 10-12 אגוזים.

גברים יכולים להרשות לעצמם עד 50 גרם, אך אסור לתת לילדים מתחת לגיל 3 אגוזי לוז. המינון הנכון בגיל הגן הוא כמה נוקלאולים נכנסים לכף היד של התינוק, זה כמה מותר לאכול ביום.

שימוש ברפואה עממית

שיטות טיפול לא מסורתיות כוללות שימוש בגרעיני וקליפות אגוזי לוז, קליפת עצים ועלים. רוב המתכונים העממיים ממליצים על שימוש באגוזי לוז כחלק ממוצרים מורכבים.הם מוכנים על בסיס חלב, דבש וחליטות צמחים.

סגולות רפואיות

עבור מחלות מסוימות, אגוזי לוז מביאים הקלה משמעותית.

הרפואה המסורתית משתמשת במתכונים עם אגוזי לוז בטיפול ב:

• שִׁגָדוֹן;
• סוכרת (אינדקס גליקמי של אגוזי לוז - 15 יחידות);
• עצירות;
• הצטננות;
• ורידים בולטים;
• גסטריטיס ודלקת הלבלב מעבר לשלב החריף.

הרפואה האלטרנטיבית ממליצה על שימוש באגוזי לוז לאפילפסיה, אבני מרה, טפילים ואנמיה.

שיטות יישום

תמיסות ומרתחים של עלי אגוזי לוז עוזרים להתמודד עם הצטננות ומחזקים את המערכת החיסונית. משחה נגד thrombophlebitis, טחורים ושחיקת צוואר הרחם מוכנה מעגילי אגוזי לוז. גרעיני אגוזי לוז בשילוב עם דבש מעלים את רמת ההמוגלובין בדם.

תה מותסס מעלי אגוזי לוז מוריד לחץ דם ומקל על כאבים ברגליים עקב דליות. מרתח של קליפת לוז מטפל בטרומבופלביטיס ויש לו אפקט המוסטטי.

תמיסת אגוזים עם וודקה משמשת לטיפול באסתמה, שחפת וגידולים.

התוויות נגד ונזק אפשרי

אגוזי לוז אינם גורמים לתופעות לוואי אם מקפידים על הצריכה היומית. אם חריגה מהמינון, זה מעורר שלשולים, תגובות אלרגיות וכבדות בבטן.

אגוזי לוז הם התווית נגד למחלות מערכת העיכול בשלב החריף ואי סבילות אינדיבידואלית.

זה מעניין:

אילו אגוזים הכי בריאים לנשים?

האם שקדים הם האגוז הטוב ביותר לנשים?

האם אגוזים עוזרים לירידה במשקל?

סיכום

אכילת חופן אגוזי לוז מדי יום תחזק את העצמות, הלב וכלי הדם, תקל על מתחים ותגביר ביצועים, תעניק לך מצב רוח טוב ותשמור על יופי העור, השיער והציפורניים שלך.האגוז ינקה את המעיים ויוריד את רמות הכולסטרול, יעזור לך לרדת במשקל עודף בעדינות וללא לחץ רגשי, יגביר את הפעילות המנטלית ויחזק את הזיכרון.

הריון והנקה הם נושא של דאגה מיוחדת עבור אגוזי לוז. צריכה קבועה תעזור ליצור תינוק בריא, לתמוך בבריאות האם ולמלא חלב באנרגיה חיונית ליצירת חסינות והתפתחות מלאה של התינוק.

זכרו לא רק את היתרונות של אגוזי לוז לגוף האישה, אלא גם את הנזק. צריכה מופרזת של אגוזים תגרום לשלשולים, כבדות בבטן ותגרום לעלייה במשקל.