האם אפשר לקבל מלון בזמן הנקה, איך לבחור נכון וכמה לאכול

השאלה המרכזית לאמהות בהריון ומניקות היא: מה אפשר לאכול בזמן הנקה, וממה כדאי להימנע? לרופאי ילדים יש דעות שונות, מה שהופך אמהות מניקות לעוד יותר מבולבלות. האם אפשר לאכול מלון בזמן הנקה? ואם כן, מה היתרונות שלו, נורמות השימוש וכללי הכנסתו לתזונה - המאמר שלנו מוקדש לתשובות לשאלות אלו.

האם אפשר לאכול מלון בזמן הנקה?

אמהות צעירות עושות לרוב טעות אופיינית - הן מגבילות או שוללות לחלוטין מזונות מסוימים מהתזונה שלהן, מחשש לפגיעה בילד. חברה ואמא אומרים דבר אחד, רופא ילדים אומר דבר אחר, ובפורומים כותבים דבר שלישי. קל להתבלבל בזה, אבל קבלת ההחלטה הנכונה היא הרבה יותר קשה.

במהלך ההנקה, את מספקת לתינוקך חומרים מזינים רבים, כולל חלבון, ויטמינים, סוכר, זרחן וסידן. במהלך תקופה זו, הגוף שלך חווה צורך עצום בויטמינים, מינרלים וחלבונים. אכילת רק כוסמת, עוף מבושל וגזר תוביל למחסור ברכיבים בגוף ועלולה להוביל להפסקת ההנקה. אתה עלול אפילו לאבד את השיער והשיניים שלך. שלא לדבר על זה שזה מונוטוני דִיאֵטָה משעמם מהר.

תשומת הלב! ארגון הבריאות העולמי אומר שאתה יכול לאכול את רוב המזונות אליהם אתה רגיל כל עוד לתינוק שלך אין אלרגיות ומערכת העיכול שלו תקינה.ארגון הבריאות העולמי לא רק שלא אוסר הכנסת מלונים לתזונה, אלא אפילו מתעקש על מלון. אחרי הכל, העיסה הריחנית והעסיסית שלו מכילה כמות עצומה של חומרים מזינים וחומרים מועילים המשפיעים לטובה על בריאותה של אם מניקה.

קבילות השימוש בהתאם לגיל התינוק

במהלך ההנקה, גוף התינוק מכיר את ההרכב הביוכימי של המזונות. וככל שתזונתה של האם מגוונת יותר, כך יש פחות סיכוי לפתח תגובות אלרגיות בעתיד.

רופאי ילדים ממליצים להכניס מלון לתזונה של האם בהדרגה, החל מגיל שלושה חודשים. תִינוֹק. בשלב זה, מערכת העיכול שלו תתחזק והסבירות לתגובה שלילית תפחת.

בעתיד תוכלו להגדיל את כמות המוצר לנורמה הנוחה לאם ולילד. ניתן לתת לילדים מלון מגיל שנתיים.

קראו גם: האם אפשר לאכול מלון על בטן ריקה.

היתרונות של מלון לאמהות מניקות ולתינוקות

עיסת מתוקה מכילה:

• סיליקון, ברזל, אבץ, קובלט, מנגן, נחושת;
• נתרן, כלור, גופרית, סידן, אשלגן;
• ויטמינים A, B, C, E, PP, בטא-קרוטן;
• אנזימים המשפרים את העיכול;
• חד סוכרים;
• סִיב;
• חומצות אורגניות ושומניות.

אכילת מלון בזמן הנקה מגבירה את זרימת החלב, שכן הוא מכיל 90% מים, מונע שקיעת מלחים בכליות ומסלק רעלים.

ברזל וויטמין C מנרמלים תהליכים המטופואטיים ומגבירים את רמות ההמוגלובין. בטא קרוטן ממריץ את מערכת החיסון ומפחית את הסיכון לסרטן. ויטמין C מקל על דלקות ומחדד את העור.

רמות גבוהות של סרוטונין משפרות את מצב הרוח של האם והתינוק.ויטמין B8 של נעורים וצמיחה מונע התפתחות של טרשת עורקים, מסיר כולסטרול, מסדיר את תפקוד תאי חוט השדרה ומגביר את הרגישות של סיבי עצב. בונוס נעים שכל אישה תעריך הוא צמיחת שיער מוגברת.

סיבים ואנזימים משפרים את תפקוד מערכת העיכול, עוזרים להגדיל את מספר חיידקי חומצת החלב, מנרמל משקל וסילוק עודפי נוזלים.

כשאוכלים מלון בזמן הנקה, מחסור בחומצה פולית מפצה, אשר אחראית להתפתחות תקינה של מערכת החיסון, מחזור הדם והעצבים של הילד.

לאבץ ולסיליקון יש השפעה נוגדת חמצון, מעודדים התחדשות העור, ממריצים את ייצור האלסטין והקולגן. לאחר הלידה, העור מחזיר במהירות את המוצקות והגמישות שלו.

מגנזיום אחראי על תפקוד מערכת הלב וכלי הדם והשרירים, מנרמל את השינה ומבטל התכווצויות.

התוויות נגד

התוויות נגד ישירות לצריכת מלון במהלך ההנקה כוללות:

• ביטויים אלרגיים באם ובילד;
• כיבים בקיבה ובתריסריון, דלקת קיבה, דלקת לבלב (באם);
• מחלת אורוליתיאזיס.

עבור סוכרת, יש להגביל את צריכת המלונים, אך לא לבטל לחלוטין, מכיוון שהוא מכיל פרוקטוז, שאינו אסור לחולי סוכרת. לא כדאי לאכול מלון לאחר הארוחה העיקרית, אין לשלב אותו עם חלב וסודה.

תקני שימוש

לגבי מלון, כדאי לזכור את כללי התזונה הנפרדת ולאכולו טרי בחתיכות קטנות כמנה נפרדת. במהלך ההנקה, מומלץ לצרוך לא יותר מ-300 גרם בשבוע ולהתמקד בתחושות שלך ובמצב התינוק. אם לא מתעוררות בעיות ברורות, השיעור גדל בהדרגה.

כיצד להכניס מלון כראוי לתזונה שלך

עיסת מלון מסווגת כמוצר שעלול לגרום לתגובה אלרגית. לכן, רופאי ילדים ממליצים להקפיד על כללים מסוימים בעת הכנסת מלון לתזונה של אם מניקה.

כלול בתפריט מהחודש השלישי להנקה. החלק הראשון הוא לא יותר מ 50-100 גרם. זה מספיק כדי שגוף התינוק יכיר את ההרכב הביוכימי של העובר.

זה מעניין: מה יותר שימושי - מלון או אבטיח?

לפני אכילת חתיכה יש לוודא שהילד בריא ושום דבר לא מפריע לו. עשה זאת בבוקר, אם התינוק גחמני במהלך היום, יהיה קל יותר לזהות את הגורם לחרדה. אם אין אלרגיות או קוליק במעיים, אפשר לאכול עוד מנה קטנה למחרת.

אם אתה חווה תגובה שלילית למוצר חדש, הסר את המוצר למשך שבועיים. אם התסמינים חוזרים הפעם, וותרו על מלון למשך 1-2 חודשים.

חָשׁוּב! כשאתה מכניס מלון לתזונה שלך, נסו לא להתנסות במאכלים חדשים אחרים.

כללים לבחירת מלון איכותי

אוכלים מלון טרי רק בשיא העונה, ובחורף מרשמלו, פירות מסוכרים ולפתן. הפירות המוקדמים רוויים יתר על המידה בחנקות, החודרות לגופו של הילד דרך חלב האם, וגורמים לשיכרון חושים.

כדי להגן על עצמך ועל תינוקך, אמצו מספר כללים לבחירת מוצר איכותי:

1. אל תקנו מלון שנחתך לחתיכות. חיידקים חודרים במהירות לתוך העיסה.
2. הפירות חייבים להיות נקיים מנזקים וכתמים כהים. כתמים ירוקים על הקליפה מעידים שהמלון לא בשל או שהוא מלא בחנקות.
3. ריח, הפרי צריך להדיף ארומה מתוקה של דבש או וניל.
4. לחץ את האצבעות על פני השטח של המלון; אם נשארו שקעים, אל תקנו. היא בשלה מדי.
5. לחץ עם האצבעות על פני השטח, אם הצליל עמום, אתה מוזמן לקחת אותו.
6. צבע הקליפה של מוצר איכותי משתנה מצהוב בהיר ועד כתום עמוק.
7. למלון בשל יש זנב יבש ואף רך.
8. הימנעו מקניית מלונים בצדי הדרך. הפירות סופגים במהירות את פליטת המכונית וחומרים מזיקים אחרים. להרעיל. עדיף לקנות אותו בשווקים או בסופרמרקטים.

סיכום

הנקה היא תקופה חשובה ואחראית בחיי האם והילד. כמובן שיש לגשת לבחירת מוצרי המזון מנקודת מבט של יתרונות בטיחותיים ובריאותיים לגוף.

בהתחשב בכך שהמלון אינו ברשימת המזונות האסורים בזמן הנקה, על פי תקני ארגון הבריאות העולמי, אל תסרב לאכול אותו רק בגלל שחבריך עשו זאת. עקבו אחר ההמלצות של רופאי ילדים, הכניסו את המוצר לתפריט בהדרגה, צפו בתגובת תינוקכם ותיהנו מהפרי הבריא ללא חשש.