מהם היתרונות של דובדבנים לגוף האישה?

צריכה קבועה של פירות בשלים מפחיתה את הסיכון לפתח פתולוגיות של המערכת האנדוקרינית והקרדיווסקולרית, משפרת את סבילות השינה והפעילות הגופנית, מסייעת לרדת במשקל עודף ושיקום עור צעיר. גרגרי דובדבנים, עלים, תפרחות ומיץ משמשים להכנת תרופות וקוסמטיקה. נשים חושבות לעתים קרובות על היתרונות של פירות יער. בואו נסתכל על היתרונות של דובדבנים לגוף הנשי.

הרכב כימי ותכונות של דובדבנים

הרכב דובדבנים בשלים (לכל 100 גרם מוצר):

• ויטמינים B1 - 0.03 מ"ג, B2 - 0.03 מ"ג, B9 - 6 מק"ג, E - 0.32 מ"ג, C - 15 מ"ג, PP - 0.4 מ"ג;
• מים - 85 גרם;
• גלוקוז ופרוקטוז - 10.3 גרם;
• סיבים - 0.5 גרם;
• פקטין - 0.4 גרם;
• אפר - 0.6 גרם;
• חומצות אורגניות - 2.4 גרם.

הרכב מינרלים (ל-100 גרם):

• אבץ - 150 מק"ג;
• פלואור - 13 מק"ג;
• מוליבדן - 3 מק"ג;
• נחושת - 100 מק"ג;
• מנגן - 80 מק"ג;
• קובלט - 1 מק"ג;
• יוד - 2 מק"ג;
• ברזל - 500 מק"ג;
• זרחן - 30 מ"ג;
• נתרן - 20 מ"ג;
• מגנזיום - 26 מ"ג;
• סידן - 37 מ"ג;
• אשלגן - 256 מ"ג.

ויטמין C מווסת תהליכים מטבוליים וממריץ את מערכת החיסון. תיאמין (B1) מייצב את חילוף החומרים של חלבונים, שומנים, פחמימות, ומנרמל את תפקוד מערכת העצבים. רטינול (ויטמין A) הוא נוגד חמצון רב עוצמה המשפר את מצב העור הכללי. מייצר פיגמנט רגיש לאור ברשתית, מסייע בלחות לעיניים.

מעניין! דובדבנים עשירים בטריפטופן (1300 מ"ג ל-100 גרם). סרוטונין מסונתז מחומצות אמינו, ולאחר מכן מלטונין.הראשון משפר את מצב הרוח ואת יכולת הלמידה. השני, יחד עם סרוטונין, מסדיר את מחזור השינה-ערות, בעל תכונות נוגדות חמצון וממריץ את המערכת החיסונית.

לחומצה סליצילית יש השפעות נוגדות חום ואנטי מיקרוביאליות. סיבים מנקים את המעיים מרעלים ומנרמלים את הפריסטלטיקה. הודות לברזל, רקמות רוויות בחמצן, תפקוד בלוטת התריס והמוח מנורמל ומוצרי חמצון נהרסים.

תכולת קלוריות ו-BZHU

100 גרם של דובדבנים טריים מכילים 52 קק"ל, 0.8 גרם חלבון, 0.2 גרם שומן, 10.6 גרם פחמימות. ערך תזונתי של פירות יער קפואים: 46 קק"ל, 0.9 גרם חלבון, 0.4 גרם שומן, 11 גרם פחמימות, מיובשים - 290 קק"ל, 1.5 גרם חלבון, 0 גרם שומן, 73 גרם פחמימות.

דברים מעניינים באתר:

מהם היתרונות של דובדבנים לגוף האישה?

מהם היתרונות של דומדמניות לנשים?

היתרונות והנזקים של אגסים לנשים

היתרונות והנזקים של דובדבנים לבריאות האישה

נוגדי חמצון בדובדבנים מאטים את תהליך ההזדקנות. במהלך גיל המעבר, פירות יער מפחיתים אי נוחות. הם יעילים גם עבור דליות.

סגולות רפואיות למחלות שונות

הגוף הנשי מקבל יתרונות רבים בשל ההרכב הכימי של הדובדבנים.. כמה דוגמאות:

1. קומפלקס הוויטמין-מינרלים של הפרי נועד להילחם בהיפווויטמינוזיס. קרוטנואידים, פלבנואידים וויטמין C ממריצים את מערכת החיסון, מגנים על הגוף מפני חיידקים ווירוסים.
2. קומרינים ואוקסיקומרינים אחראים על קרישת הדם, מניעת התקף לב וקרישי דם. הם מורידים את לחץ הדם, מחזקים את כלי הדם ומונעים את הסיכון להתקפי לב. מגנזיום וברזל מונעים אנמיה, וקובלט משפר את ההמטופואזה.
3. ניקוי הכבד מרעלים וייצוב עבודתו מושגים באמצעות חומצה כלורוגנית. פירות יער הם בעלי תכונות כולרטיות, מפחיתים את רמת ה-LDL וה-HDL (ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה מאוד וגבוהה).
4. הוכח כי פוליפנולים וחומצה אסקורבית מפחיתים מתח חמצוני ודלקת. פירות יער מפחיתים כאבי שרירים לאחר פעילות גופנית.
5. פקטין מונע היווצרות של אבנים בכליות, מנקים רעלים וממריצים את איברי השתן ליצירת אפקט משתן.
6. פירות דובדבן מגבירים את התיאבון. פקטין וסיבים מבטלים עצירות ושלשולים, וחומצות מעוררות הפרשת מיץ קיבה, ויוצרות מיקרופלורה חיובית לעיכול מהיר של המזון.
7. להעלמת התכווצויות, מומלץ לשתות חליטות דובדבנים. פירות יער נלחמים בדלקות עקב מחלות הקשורות לגיל, הפרעות עצבים, מחלות אלצהיימר ופרקינסון, דיכאון, מתח וחרדה.
8. עקב חומצה פולית עולה זרימת הדם למוח, הפלבנואידים והקרוטנואידים - הזיכרון והיעילות המוחית משתפרים.
9. עיסת דובדבנים מתמודדת ביעילות עם דלקת פרקים וגאוט, מכיוון שהיא מפחיתה את רמות חומצת השתן ומבטלת דלקת. מרתח של הקליפה מקל על רדיקוליטיס.

דובדבנים מיובשים מבטלים את ההתמכרות לניקוטין. אם יש לכם חשק עז לעישון, מומלץ לאכול חופן אחד של פירות כל 3-4 שעות.

מהם היתרונות של פירות יער בגילאים שונים?

דובדבן מרווה את גופם של ילדים בברזל ומעלה את רמות ההמוגלובין, מונע אנמיה ומחסור בחומרים מזינים, מווסת את ההתרגשות, מבטל נדודי שינה והצטננות.

תפקוד המוח משתפר אצל בנות מתבגרות כשהן אוכלות פירות יער, מבנה העור והשיער משוחזרים, הכאב בזמן מחזור כבד מופחת.

התייחסות! עלי דובדבן משמשים כחומר דימום חיצוני ופנימי.

עבור נשים מבוגרות, פירות יער יעזרו להתמודד עם עייפות ונדודי שינה, הפרעות במערכת העיכול ובמערכת השתן, דליות.

לנשים מעל גיל 50 מומלץ לצרוך דובדבנים כדי להילחם טחורים, הפרעות בזרימת הרחם, חוסר איזון הורמונלי, סוכרת, הצטננות, הידרדרות בזיכרון ובתפקוד הראייה. מלטונין, שנוצר מטריפטופן, מסווג כ-geroprotector - חומר שמאט את תהליך ההזדקנות.

התוויות נגד

לדובדבנים, בנוסף לתכונות המועילות שלהם, יש גם התוויות נגד. הפירות אינם מומלצים לצריכה:

• רגישות יתר לרכיבים הכלולים בהרכב;
• כיבי קיבה, דלקת קיבה, חומציות מוגברת של מיץ קיבה, מחלות כבד, מחלות ריאות כרוניות;
• רגישות גבוהה של אמייל השן;
• סוכרת ורעילות חמורה בנשים בהריון;
• תת לחץ דם.

לא מומלץ לבשל ריבת דובדבנים או לפתן עם חרצנים. הם מכילים את הגליקוזיד אמיגדלין, שמתפרק במעיים לחומצה הידרוציאנית. חומר זה משבש את תפקוד מערכת העצבים, מערכת הנשימה והלב וכלי הדם.

באיזו צורה וכמות לאכול לטובת מקסימום?

תזונאים ורופאים מומלץ לאכול 150-200 גר' דובדבנים מדי יום, טריים, קפואים או מיובשים.. בדיאטה, כמות פירות היער המיובשים מצטמצמת ל-50 גרם.

קרא גם:

מהם היתרונות של הלימון לגוף האישה?

היתרונות המדהימים של אבוקדו לנשים

הנזק והיתרונות של מנגו לגוף האישה

דובדבן לנשים במהלך ההריון

ההרכב הכימי של פירות יער כולל חומצה פולית. זה שימושי מאוד עבור האם והילד לעתיד, מכיוון שהוא מפחית את הסיכון לאנמיה, מבטיח זרימת דם למוח העובר ומקדם היווצרות תקינה של מערכת העצבים המרכזית. אשלגן מפחית מתח וחרדה אצל אישה בהריון, מבטל עצירות.

בזמן הנקה

אכילת דובדבנים במהלך ההנקה מתחילה חודש לאחר הלידה.. ראשית, אכלו 3 פירות יער והתבוננו בתגובת הילד. אם לא מבחינים בשינויים שליליים ברווחתו, הגדל את כמות הגרגרים ל-50 גרם, ואז ל-100 גרם. אחרת, סרב למוצר לזמן מה.

מהם היתרונות של פירות יער ליופי?

דובדבנים לא רק משפרים את תפקוד הגוף כולו, אלא גם תומכים ביופי הנשי בכל גיל. במהלך דיאטה, אנשים רבים מעדיפים להכין קינוחים קלים, מיצים טריים ולפתנים מפירות יער.

שיער

דובדבן מנרמל את תפקוד בלוטות החלב, מנקה ומעניק לחות לקרקפת, מחליק את המבנה ומפעיל את צמיחת השיער, נותן לו ברק בריא, מגן עליו מפני ההשפעות השליליות של הסביבה. הפירות מתווספים לתזונה במהלך האפירה המוקדמת, והמיץ נשפשף לתוך הקרקפת.

עור

פירות משחזרים תאים פגומים, מבטלים פיגמנטציה, להצעיר ולהחליק קמטים, להגביר את הגמישות והמוצקות של העור ולהעניק לו לחות. כבר בשימוש הראשון הגרגרים משפרים את צבע העור.

לירידה במשקל

פירות יער מרפאים את הגוף ועוזרים לך לרדת במשקל עקב:

• תכולת קלוריות נמוכה (52 קק"ל ל-100 גרם מוצר), אך משביעה;
• הגברת ייצור מיץ הקיבה לעיכול טוב יותר של מזונות כבדים ושיפור תנועתיות המעיים;
• פעולה משתנת;
• תכולת שמנים אתריים וחומצות אורגניות המשתתפים בפירוק השומנים.

בנוכחות מחלות כרוניות, כיבי קיבה, פגיעה במערכת העיכול לפני אכילת דובדבנים, חשוב להתייעץ עם רופא.

התייחסות! בקוסמטיקה משתמשים בדובדבנים להכנת מסכות וקרמים המשחזרים ושומרים על יופי השיער והעור. מהעיסה והמיץ מכינים מסכות, ומהעלים מכינים חליטות.

איך לבחור ולאחסן נכון

פירות יער נבחרים על סמך המאפיינים הבאים::

• פירות הם אלסטיים, מבריקים, יבשים, עם פטוטרות;
• גוון אדום כהה;
• הטעם מתוק וחמוץ, ללא ריח של תסיסה.

אם הפירות רטובים ורכים, זה אומר שהם היו בשמש זמן רב.. פירות יער כאלה אינם מתאימים לאחסון נוסף. שומרים את הדובדבנים במקרר למשך 3-4 ימים או מקפיאים, מייבשים או מכינים הכנות.

סיכום

פירות יער מונעים hypovitaminosis, מחלות לב וכלי דם, יש תכונות אנטי דלקתיות, נוגדות חמצון, משפרים תיאבון, משפרים את מצב הרוח ומנרמלים את השינה. העיקר הוא לבחור את הפירות הנכונים, לקחת בחשבון את ההמלצות לצריכתם ולהתייעץ עם רופא לגבי נוכחות של התוויות נגד.