היתרונות והנזקים של אגוזי מלך לנשים
אגוז מספק לגוף חומרים שימושיים, משפר את מראה האישה ונלחם בשינויים הקשורים לגיל. הוא משמש לירידה במשקל ולטיפול במחלות רבות, בפרט מערכות הלב וכלי הדם ומערכת הרבייה. נספר לכם בפירוט מדוע אגוזי מלך מועילים לנשים ובאילו מקרים אסור לצרוך אותם.
תכולת קלוריות והרכב כימי של אגוזי מלך
תכולת הקלוריות של 100 גרם של אגוז היא 656 קק"ל. סט BJU: חלבונים – 16.2 גרם, שומנים – 60.8 גרם, פחמימות – 11.1 גרם.
אגוזים עשירים בויטמינים ומינרלים. מנה של 100 גרם מכילה ויטמינים:
- A - 1 מק"ג;
- B1 - 0.39 מ"ג;
- B2 - 0.12 מ"ג;
- B5 - 0.8 מ"ג;
- B6 – 0.8 מ"ג;
- B9 - 77 מק"ג;
- C – 5.8 מ"ג;
- E – 2.6 מ"ג;
- K - 2.7 מ"ג;
- RR – 1.2 מ"ג;
- בטא קרוטן - 0.05 מ"ג.
מיקרו-אלמנטים:
- ברזל - 2 מ"ג;
- אבץ - 2.57 מ"ג;
- יוד - 3.1 מק"ג;
- נחושת - 527 מק"ג;
- מנגן - 1.9 מ"ג;
- סלניום - 4.9 מק"ג;
- פלואוריד - 685 מק"ג;
- קובלט - 7.3 מק"ג.
מקרונוטריינטים:
- סידן - 89 מ"ג;
- מגנזיום - 120 מ"ג;
- אשלגן - 474 מ"ג;
- זרחן - 332 מ"ג;
- כלור - 25 מ"ג;
- גופרית - 100 מ"ג.
דברים מעניינים באתר:
היתרונות של אגוזי מלך לנשים
לאגוזים יש השפעה חיובית על רוב התהליכים בגוף הנשי בשל ההרכב הכימי העשיר שלו:
- phytohormones יעילים במאבק נגד מסטופתיה;
- למגנזיום יש השפעה חיובית על מערכת העצבים: עוזר להתנגד ללחץ, חרדה חסרת סיבה ותשישות עצבים;
- ויטמינים ומינרלים טובים לשיער ולציפורניים, שומרים עליהם בריאים וחזקים;
- קומפלקס ויטמין מקדם התחדשות והתחדשות העור;
- ויטמין C וברזל עוזרים לנשים הרות להתמודד עם אנמיה ולהחלים מאיבוד דם במהלך הלידה;
- חומצה פולית תורמת להתפתחות תקינה ולמניעת פתולוגיות של מערכת העצבים העוברית במהלך ההריון;
- נוגדי חמצון מגבירים את עמידות הגוף הנשי לזיהומים.
אכילת אגוזי מלך מומלצת גם לבעיות גינקולוגיות.: דימום ברחם, אי סדירות במחזור, ציסטה בשחלה, אנדומטריוזיס, שחיקה, שרירנים, שרירנים ברחם.
חָשׁוּב! אכילת אגוזי מלך ירוקים בוסר מסייעת לחוסר איזון הורמונלי.
המוצר משמש בקוסמטיקה. הגרעינים, הקליפות והמחיצות משמשים בסיס לקרמים, שמפו, טוניקים, קרמים ומוצרי קוסמטיקה אנטי אייג'ינג. מוצרים כאלה מנקים, מרעננים ומזינים את העור, מסירים גירויים וברק שומני ומשיבים לו את הגמישות והצבע.
שמן אגוז משמש כסוכן טיפולי ומניעתי. נגד דלקות ומחלות פטרייתיות.
לבריאות ולגוף
אגוז עוזר לשמור על בריאות הגוף, מרווה אותו בויטמינים ומיקרו-אלמנטים לתפקוד תקין של האיברים. השימוש במוצר מקדם:
- חיזוק מערכת החיסון;
- מניעת מחסור בוויטמין בתקופת האביב-סתיו;
- הבטחת המהלך התקין של תהליכים מטבוליים;
- שיפור הזיכרון ותפקוד המוח;
- הסרת חומרים רעילים מהגוף;
- ויסות לחץ דם;
- שיפור תפקוד בלוטת התריס;
- חיזוק רשת כלי הדם של הגוף, הגברת האלסטיות של דפנות כלי הדם, פתרון פלאקים טרשתיים וכולסטרול, טיהור הדם;
- שיפור מצב הכבד;
- מניעת סרטן.
לאגוז יש אנטי דלקתי, אנטי טפילי ותכונות המוסטטיות.
למי שיורד במשקל
ירידה במשקל אפשרית בעת שימוש במוצר בשילוב עם מעט פעילות גופנית. אגוזים מספקים לגוף אנרגיה שימושית לפעילות גופנית.
למרות תכולת הקלוריות הגבוהה של המוצר, הכללתו בתזונה בעת ירידה במשקל נותן את התוצאות הבאות:
- מקדם את החלפת מסת השומן במסת שריר;
- שומר על מסת השריר תוך איבוד שומן בגוף;
- משביע רעב, מתאים כחטיף;
- מקדם את ייצור הסרוטונין - הורמון השמחה;
- מפחית את תכולת הקלוריות של סלטים ומנות עיקריות על ידי החלפת שמן;
- מסייע בספיגת ויטמינים A ו-K ממזונות אחרים;
- מפחית את רמות הגלוקוז בדם;
- מנרמל את תפקוד הכליות;
- מפחית עייפות בעת ביצוע תרגילים גופניים;
- משפר את העיכול והסרה של חומרים רעילים מהגוף.
אתה צריך לדעת שאתה לא יכול לרדת במשקל על ידי אכילת אגוזי מלך בלבד.; גם ימי צום על אגוזים אינם יעילים. כאשר מקפידים על דיאטה קפדנית, אגוזי מלך אינם נכללים מהתזונה.
במהלך ההריון וההנקה
אגוזי מלך מומלצים לנשים בהריון. הם מכילים ברזל, מגנזיום, חומצה פולית, הנחוצים להתפתחות מלאה של הילד.
בנוסף, ההרכב השימושי של המוצר:
- ממלא את המחסור של ויטמינים ומינרלים בגוף האישה, משפר את חילוף החומרים;
- להבטיח את תפקוד מערכת העיכול של האם לעתיד;
- מחזק את החסינות של האם והילד;
- שומר על בריאות האמייל, הציפורניים והשיער;
- מגביר את הסיבולת של מערכת השרירים והשלד, אשר עומס יתר על המידה בעת נשיאת תינוק;
- עוזר להתמודד עם רעילות - מונע בחילות, חולשה, סחרחורת, אדישות.
אין להשתמש במוצר יתר על המידה, מספר הגרעינים המותר ליום נקבע על ידי הרופא. אכילת אגוזים בכמויות גדולות משפיעה לרעה לא רק על גוף האישה, אלא גם על הילד, וגורמת להשמנה ולאחר מכן לסיבוכים במהלך הלידה. לפני הלידה מומלץ לאכול אגוזי מלך בזהירות ובכמות מוגבלת, כשלושה ביום.
לעצירות אצל אישה בהריון המוצר אינו נכלל בדיאטה.
אגוזים טובים גם לאמהות מניקות. ההרכב הכימי של האגוז מעשיר את חלב האדם, הופך אותו לשומני ומזין ומקדם התפתחות תקינה של הילד. טאנינים וקרוטנואידים מבטיחים שינה רגועה לתינוק.
חָשׁוּב! האגוז יכול לגרום לתגובה אלרגית אצל ילד. אמא צריכה לפקח על הופעת פריחות ואדמומיות בעת השימוש במוצר.
אחרי 50 שנה
רשימת האגוזים שטובים לנשים מעל גיל 50 כוללת אגוזי מלך. שימוש במוצר בתקופה זו משפר את מצבן של המחלות הבאות ושינויים הקשורים לגיל בגוף:
- ורידים בולטים;
- נדודי שינה;
- תסמיני גיל המעבר;
- בעיות זיכרון;
- דלקת מפרקים;
- טרשת עורקים;
- אוסטאופורוזיס;
- רמות כולסטרול גבוהות, נוכחות של רובדי כולסטרול.
המוצר אסור כאשר נטייה לפקקת.
אגוז משפר את פעילות המוח, מחזק את מערכת העצבים, מאט את תהליך ההזדקנות, מעלה את רמת הקולגן בגוף, מחזק את רקמת העצם, משפר את מצב הלב, כולל נורמליזציה של זרימת הדם, ומשמש כמניעה מפני שבץ והתקפי לב.
קרא גם:
מינון ליום
הערך התזונתי של המוצר גבוה ולכן הצריכה היומית היא עד 50 גרם (בערך 10 ליבות). מותר לצרוך לא יותר מ-1.5 ק"ג אגוזים בחודש.
מומלץ לאכול אגוזים, חיים או מיובשים, במחצית הראשונה של היום, לא על בטן ריקה.כך שלגוף יהיה זמן לבזבז את האנרגיה המתקבלת מהמזון. צריכת המוצר בלילה מעוררת עלייה במשקל.
התוויות נגד ונזק אפשרי
נשים עם המצבים הרפואיים הבאים לא צריכות לאכול אגוזי מלך:
- כיב קיבה;
- לַחַץ יֶתֶר;
- מחלות עור (פסוריאזיס, אקזמה);
- הפרעות במעיים;
- תרומבופיליה;
- הַשׁמָנָה;
- אלרגיות לאגוזים או חלבון;
- נטייה לפקקת;
- עודף יוד בגוף.
צריכת המוצר בכמויות גדולות גורמת לפגיעה בגוף בצורה של דלקת של השקדים, הפרעות במעיים, כאבי ראש.
כדאי גם לא לאכול אגוזים מקולקלים.: עם סדקים או כתמים כהים על הקליפה, גרעינים כהים, טעם מר, אבקה צהובה בתוך הקליפה.
סיכום
אגוז הוא מוצר שימושי לנשים בשל הרכבו הכימי ותכונותיו. הוא תומך בגוף בכל גיל, במהלך ההריון וההנקה. אבל לפני השימוש, חשוב להכיר את הכללים, התוויות נגד ונזק אפשרי.