כמה עשירים בקלוריות "גרגרי היער המלכותיים" והאם אפשר לאכול דומדמניות תוך כדי ירידה במשקל?

דומדמניות עסיסיות מתוקות וחמוצות לא רק מרות את הצמא שלך, אלא גם עוזרות לך לרדת במשקל עודף. במאמר זה נדבר על התכונות המועילות של הצמח והתוויות נגד לשימוש. תגלו האם אפשר להשתפר מדמדמניות ואיך לבחור פירות בשלים.

האם אפשר לאכול דומדמניות תוך כדי ירידה במשקל?

פירות היער אידיאליים למי שרוצה לרדת במשקל, כי 100 גרם של דומדמניות מהווים רק 43 קק"ל. הוא מכיל גם 0.7 גרם חלבון, 0.2 גרם שומן ו-9.1 גרם פחמימות. בשל התכולה הגבוהה של סיבים תזונתיים וסיבים תזונתיים, דומדמניות אידיאליות לירידה במשקל, ויש להן גם תכונות משתנות וכולרטיות.

"רויאל ברי" עשיר בויטמינים B, E, A ו-C, מיקרו-אלמנטים ומקרו-אלמנטים: יוד, מוליבדן, פלואור, ברזל, נחושת, מגנזיום, סידן, אבץ וכו'. סרוטונין, המיוצר בעת צריכתו דומדמניות, מונע התפתחות של גידולים סרטניים, קומרין מפחית את הסיכון לקרישי דם.

פירות היער עוזרים לגוף לשמור על איזון חומצה-בסיס, מנרמל את לחץ הדם ומוריד את רמות הכולסטרול. לפקטין בהרכב יש השפעה נוגדת חמצון. חומרים מזיקים ורעלים מוסרים מהגוף, מה שבתורו מאט את ההזדקנות.

לדמדמניות השפעות אנטי דלקתיות, משקמות, המוסטטיות, אנטי גידוליות וטוניקיות.זה גם עוזר בטיפול במחלות מעיים, עצירות, מחסור בוויטמינים, מחלות עור ולב.

חָשׁוּב! בשל תכולת החומצה הגבוהה שלהם, אין לצרוך פירות יער במקרה של אנטרוקוליטיס, החמרה של כיב פפטי, דלקת לבלב או דלקת בכיס המרה, דלקת קיבה או עלייה בחומציות הקיבה. חולי סוכרת ואנשים הסובלים ממחלות שלפוחית ​​השתן והכליות רשאים לאכול דומדמניות במידה.

אכילת פירות טריים ללא תוספות עוזרת לך לרדת במשקל. פירות יער חמוצים מעורבבים עם סוכר לא יביאו שום תועלת, אבל אתה יכול לעלות במשקל עקב עלייה בקלוריות.

האם אפשר לאכול דומדמניות בלילה או על בטן ריקה?

בשל האפקט המשתן, ניתן לצרוך את הפירות בלילה במנות קטנות - לא יותר מחופן.

אתה לא יכול לאכול פירות יער על בטן ריקה. עקב חומציות מוגברת של מיץ קיבה, עלולה להופיע צרבת. פגיעה ברירית תוביל להתפתחות דלקת קיבה ולהופעת כיבים.

מהם היתרונות של דומדמניות לגברים ולנשים?

קשה מאוד להעריך יתר על המידה את היתרונות של דומדמניות לבריאות האישה:

1. נשים עם חוסר איזון הורמונלי צריכות לצרוך פירות יער.
2. הפירות מסוגלים לווסת את המחזור החודשי ולהפחית את הכאב, להגביר את הפוריות, מה שמקדם התעברות.
3. בשל תכונותיו המחזקות את מערכת החיסון, דומדמניות מומלצות לנשים בהריון. זה גם עוזר לעובר להיווצר כראוי.
4. המאפיין המשתן של פירות יער במהלך ההריון יעזור להתמודד עם נפיחות.
5. הודות לנוגדי חמצון טבעיים, תהליכים מטבוליים ברקמות משתפרים והתחדשות תאי העור מואצת.
6. לטאנינים יש השפעה אנטי דלקתית.
7. פירות יער מרגיעים ומשפרים את השינה.
8. אכילת פירות ממריצה צמיחת שיער ומונעת נשירת שיער.

כל זה ביחד מאט את תהליך ההזדקנות ומשפר את המראה.

היתרונות של דומדמניות לגברים:

1. מחזק את מערכת הלב וכלי הדם, מונע התקפי לב ושבץ מוחי.
2. מסייע בשיקום הכוח לאחר פעילות גופנית כבדה.
3. משפיע לטובה על תפקוד הרבייה ומגביר את החשק המיני.
4. מסיר חומרים מסרטנים המתקבלים מעשן סיגריות, מנקה את הריאות ובעל אפקט מכייח.

איך לבחור דומדמניות

עדיף לרכוש דומדמניות בסופרמרקטים - זה מבטיח שבטיחותם נבדקה על ידי הרשויות הרלוונטיות. אבל לא יהיה לך כזה ביטחון אם קנית את פירות היער בשוק. לא תדעו במה רוססו הפירות או הדישו, או אם השיחים גדלו ליד כבישים סואנים.

הדומדמנית צריכה להיות בהירה, ללא נזק או כתמים. צבע - מצהוב עז עד כמעט שחור.

איך לאחסן

עדיף לא לאחסן פירות בטמפרטורת החדר, לכל היותר 6 שעות - הם מתדרדרים במהירות.

במקרר:

• למיין ולא לכבס;
• לאחסן בשקיות נייר במנות קטנות;
• במיכל פלסטיק עם חורי אוויר;
• בצע מעת לעת מיון, הסרת פירות יער מקולקלים;
• בשקיות ואקום - זה יגדיל את חיי המדף.

במקפיא:

• קח רק פירות יער בשלים לחלוטין;
• למיין, להסיר את הגבעול, לשטוף ולייבש;
• מניחים את פירות היער בשכבה אחידה על קרש חיתוך או נייר אפייה ומכניסים למקפיא;
• לאחר שהקפאו לחלוטין, מעבירים את הדומדמניות לשקית ומחזירים אותם למקפיא.

איך לאכול פירות יער כאשר נלחמים במשקל עודף

כדי לרדת במשקל, אכלו עד 2-3 כפות ביום. פירות יער ולהקפיד על תזונה נכונה. כל נפח הפירות מחולק ל-4 ארוחות.

מנות לא אמורות להיות שומניות או עתירות קלוריות. ממתקים אינם נכללים.מוצרי חלב מותססים מוכנסים לתזונה: קפיר דל שומן או דל שומן, גבינת קוטג '. גם עוף מבושל, בקר ובשר חזיר רזה צריכים להיות בתפריט.

חָשׁוּב! לחולי סוכרת לא מומלץ לצרוך יותר מ-1/2 כף. דומדמניות ביום.

מתכונים עם דומדמניות לירידה במשקל

מתכון לשייקים:

1. טוחנים את פירות היער בבלנדר.
2. יש לדלל את ההרכב המתקבל במים נקיים, יוגורט דל קלוריות, קפיר או להכות עם גבינת קוטג '.
3. אם אין מספיק מתיקות, מוסיפים 0.5 כפית. כפות של דבש.

רוטב דל קלוריות לבשר:

1. 2 כפות. למחית דומדמניות טריות בבלנדר.
2. הוסף 3 שיני שום, 0.5 כפית. מלח ו-1 כפית. סוכר, פלפל שחור או אדום.
3. סוכר ומלח - לפי הטעם.

היעדר טיפול בחום משמר את כל התכונות המועילות של הגרגרים.

בחום הקיץ, הקוקטייל הבא מושלם להרוות צמא, דיכוי רעב ועוזר להפחתת משקל:

1. טוחנים בבלנדר 100 גרם דומדמניות, 100 גרם קיווי, סירופ נענע, 2-3 עלי מליסה או נענע.
2. טורפים את כל החומרים ומוסיפים קרח אם רוצים.

חזיר עם דומדמניות:

1. השאירו את עיסת החזיר הקצוצה (700 גרם) למשך שעתיים ב-100 מ"ל קוניאק ו-2 כפות. ל. מיץ לימון.
2. קוצצים ומטגנים 2 בצלים אדומים קצוצים וכמה שיני שום.
3. מוסיפים בשר ומטגנים כמה דקות.
4. מעבירים את כל תכולת התבנית לתבנית אפייה, מערבבים עם 1 כף. דומדמניות, נענע ותימין, פלפל ומלח את המנה.
5. מפזרים גרידת לימון אם רוצים. מכסים בנייר כסף ומכניסים לתנור ל-50 דקות.

דיאטה עם דומדמניות

אתה צריך לאכול רק חזה עוף, דומדמניות, לחם מקמח שיפון, שיבולת שועל, גבינת קוטג' וגבינה.

תַפרִיט:

• ארוחת בוקר: גבינה עם לחם שיפון ו-100 גרם פירות יער או קומפוט פירות יער עם שיבולת שועל;
• ארוחת צהריים: חזה עוף ו-200 גרם דומדמניות או גבינת קוטג' ופירות יער (200 גרם כל אחד);
• חטיף אחר הצהריים: 1 כף. דומדמניות;
• ארוחת ערב: 2 כפות. קפיר או גבינת קוטג' ולפתן.

דיאטה זו מיועדת ל-7 ימים.

אפשרות נוספת לדיאטת דומדמניות היא לסירוגין בין 2 תפריטים. זה דומה מאוד לדיאטה הקודמת, אבל מחמיר יותר.

יום 1:

• ארוחת בוקר: חתיכה קטנה של לחם מקמח שיפון, 150 גרם גבינה קשה, 100 גרם פירות יער;
• ארוחת צהריים: 200 גרם דומדמניות וגבינת קוטג' דלת שומן או קלוריות;
• חטיף אחר הצהריים: 200 גרם פירות יער;
• ארוחת ערב: 2 כפות. יוגורט טבעי או קפיר.

יום 2:

• ארוחת בוקר: שיבולת שועל עם חלב רזה;
• ארוחת צהריים: חזה עוף ו-200 גרם פירות יער;
• חטיף אחר הצהריים: 200 גרם דומדמניות;
• ארוחת ערב: 200 גרם יוגורט טבעי או גבינת קוטג' וכוס לפתן דומדמניות.

יש להקפיד על דיאטה זו במשך 8 ימים, תפריטים מתחלפים.

התייחסות. במהלך דיאטות אלו, שתו מים מינרליים נטולי קפה ותה.

יום צום על דומדמניות

לארגן יום צום כלל לא קשה. במהלך היום, אכלו 1 ק"ג דומדמניות, שתו הרבה נוזלים: מים שקטים, תה ירוק ומיצים ללא סוכר מפירות וירקות.

ביקורות

ביקורות על דיאטת דומדמניות חיוביות. אתה יכול לרדת עד 5 ק"ג בשבוע.

אנה, בת 38: "אחרי חופשת לידה עליתי במשקל. וכדי לא להתבייש להסתכל לעמיתיי לעבודה בעיניים, החלטתי לנסות דיאטת דומדמניות. מתוך הרגל היה לי קצת קשה לעקוב אחריו, אבל התמדתי, שאני מאוד גאה בו! התוצאה שימחה אותי - תוך שבוע ירדתי כמעט 4 ק"ג. זו תוצאה מדהימה עבורי".

מרינה, בת 25: "הדבר הטוב ביותר בדיאטה הזו הוא שאתה יכול להשיג תוצאות טובות תוך 7-8 ימים. ובקיץ זה קל לעשות את זה - בגלל החום שאתה רוצה לאכול פחות, אתה מתמלא מהר יותר, ותמיד יש דומדמניות בגינה או בשוק.אם למישהו קשה לעשות דיאטה, אתה יכול לארגן יום צום פעם בשבוע - זה בכלל לא קשה, מסתבר".

זה מעניין:

האם ניתן לאכול משמש בעת ירידה במשקל וכיצד להשתמש בהם בדיאטות

איך לרדת במשקל על כוסמת? תוצאות וסקירות של אלו שירדו במשקל לאחר דיאטת הכוסמת

מהם היתרונות של מנגו לירידה במשקל וכיצד לאכול אותו נכון

סיכום

דומדמניות מכילות ויטמינים ומיקרו-אלמנטים רבים, ולכן יש להם השפעה חיובית על כל הגוף. בשל תכולת הקלוריות הנמוכה והסיבים בהרכב, דומדמניות לא משמינות אותך. זה נהדר למי שרוצה לרדת במשקל, לשפר את בריאותו ולהיראות נהדר.