תכונות מועילות של תאנים לנשים בעת ירידה במשקל

המאבק במשקל עודף עבור אנשים מודרניים, במיוחד נשים, הופך לעתים קרובות לבעיה מספר אחת. מתפתחות דיאטות מיוחדות, מארגנים ימי צום ואפילו צום. אחת הדיאטות הפופולריות התבססה על תאנים. התכונות המועילות של הפרי ידועות כבר זמן רב. הוא מכיל סיבים, ויטמינים, מינרלים ויסודות קורט. בין אם תאנים באמת הופכות אותך שמנה או רזה, בואו נסתכל מקרוב.

האם אפשר לאכול תאנים תוך כדי ירידה במשקל?

תאנים (תאנה, יין, תאנה) - פרי עץ תאנה הגדל באזורי הדרום. הוא משמש בבישול, רפואה וקוסמטולוגיה. פירות עם טעם מתוק, עדין מאוד, עם קליפה דקה ומספר רב של זרעים פריכים בעיסה.

תאנים טריות מכילות 49 קק"ל ל-100 גרם, אבל ב מיובש תכולת הקלוריות היא הרבה יותר גבוהה - 257 קק"ל לכל 100 גרם. לכן, גרגרי יער טריים משמשים לעתים קרובות יותר בתזונה. לתאנה טרייה אחת במשקל 35 גרם יש תכולת קלוריות ממוצעת של 20 קק"ל, ולתאנה מיובשת במשקל 20 גרם יש כ-54 קק"ל.

בעת ירידה במשקל, תאנים מסייעות בשמירה על איזון החומרים התזונתיים בגוף ומעודדות סילוק פסולת ורעלים. פירות עץ התאנה מפחיתים את הרעב, ומונעים אכילת יתר. הם משולבים עם ירקות, בשר רזה, דגים ומוצרי חלב.

חָשׁוּב! כאשר מקפידים על דיאטה, פירות התאנים נצרכים בנפרד, מחליפים כל ארוחה או משתמשים לחטיפים.

אפשר לאכול 2-3 תאנים לארוחת בוקר או צהריים (ארוחת בוקר שנייה). זה יפחית את התיאבון ויעזור לך להחזיק מעמד עד ארוחת הצהריים.

בערב אפשר להשתמש בו כחטיף לפני אימון. זה יוסיף כוח ואנרגיה, והקלוריות יישרפו בחדר הכושר.

בעת ירידה במשקל, לא מומלץ לאכול תאנים מיובשות בלילה, כי הקלוריות המתקבלות לא יבזבזו, אלא יאוחסנו כעתודות באזורים בעייתיים. לכן, במקום לרדת במשקל, ניתן להגיע לתוצאה הפוכה – עלייה במשקל.

תכונות שימושיות של תאנים לירידה במשקל

הפירות של צמח עתיק זה כלולים בדיאטות הרזיה. ההרכב, העשיר בויטמינים, מינרלים ויסודות קורט, מספק לגוף אנרגיה תוך שמירה על רמת קלוריות נמוכה. פירות עץ התאנה מסירים באופן אינטנסיבי פסולת ורעלים בשל כמות הסיבים הגדולה.

התייחסות. בעולם הצומח, רק תאנים מכילות חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6, המועילות במיוחד למערכת העצבים והלב וכלי הדם של האדם.

תאנים מיובשות, שתכולת הקלוריות שלהן גבוהה כמעט פי 5 מזו של טריות, נכללות בתזונה של מי שלא יכול לוותר על ממתקים. הפחמימות הפשוטות הכלולות בו הן הרבה יותר קלות לעיכול ולחסל מאלה שנמצאות בממתקים ובמוצרי מאפה.

התווית נגד לשימוש בפירות יבשים היא סוכרת.

אילו תכונות מועילות אחרות של תאנים משמשות בתזונה:

1. השפעה משלשלת קלה בשל כמות הסיבים הגדולה, המשפרת את תנועתיות המעיים.
2. תכולת האשלגן, המגנזיום והברזל בפירות התאנים מסייעת להילחם במתח ובדיכאון.
3. ויטמינים ומינרלים משפרים את מצב העור, השיער והציפורניים, עוזרים לשרוף מצבורי שומן תת עוריים על ידי שיפור חילוף החומרים.
4. תאנים שימושיות במיוחד לנשים במהלך גיל המעבר.תכולת הסידן המוגברת מסייעת להילחם באוסטיאופורוזיס, ויטמין E (טוקופרול) וחומצות אמינו חיוניות מסייעות בהתנגדות לדליות ובצקות.

דוגמא לדיאטה

דיאטת התאנים מבוססת לרוב על 1700 קק"ל ליום, מה שמאפשר לרדת עד 5 ק"ג בשבוע. חשוב לקחת בחשבון את המשקל ההתחלתי שלך: אם יש הרבה קילוגרמים עודפים, הם יחלפו לאט יותר. יתר על כן, בדיאטה כזו, נפח הירכיים והמותניים יורד בעיקר.

התייחסות. לטענת תזונאים, יש להשתמש בתזונה המבוססת על תאנים בלבד במקרים חירום בלבד ולא יותר מ-3 ימים.

עדיף להשתמש בדיאטה דלת קלוריות. אז הירידה במשקל תהיה מאוזנת וניתן לצפות שהקילוגרמים שאבדו לא יחזרו מהר במיוחד.

כמו בכל דיאטה דלת קלוריות, חל איסור על מזון מטוגן, קמח ומתוק, כמו גם חמוצים ומזונות מעושנים.

כללים בסיסיים

אם תחליט ליישם את דיאטת התאנים, פעל לפי הכללים:

1. לתוצאות מהירות יותר, השתמש בפירות טריים. עדיף להשרות מראש את היבשים במים למשך 20-30 דקות ולאחר מכן לשטוף כדי להסיר חומרים משמרים.
2. במהלך היום מותר לאכול לא יותר מ-15 חתיכות.
3. הקפידו לשתות מספיק מים - לפחות 1.5 ליטר.
4. אלכוהול אינו נכלל לחלוטין.

אל תשכח שאסור לצרוך תאנים אם:

• סוכרת;
• שִׁגָדוֹן;
• מחלות במערכת העיכול בשלב החריף;
• כליות ואורוליתיאזיס.

דִיאֵטָה

דיאטה משוערת ליום אחד של הדיאטה:

ארוחת בוקר:

• ביצה קשה;
• דייסת כוסמת - 150 גרם;
• תה לא ממותק (ירוק) - 1 כוס;
• תאנים טריות - 2 יח'.

ארוחת בוקר שנייה (צהריים):

• גבינת קוטג 'דל שומן - 50 גרם;
• תאנים - 2 יח'.

אֲרוּחַת עֶרֶב:

• חזה עוף מבושל - 100 גרם;
• שעועית ירוקה מבושלת - 200 גרם;
• לחם - חתיכה אחת;
• תאנים - 2 יח';
• קפיר 1% או דל שומן - 1 כף.

חטיף אחר הצהריים:

• קפיר 1% - 150 מ"ל;
• בננה - 1/3;
• תאנים - 3 יח'. (מערבבים את כל החומרים בבלנדר).

אֲרוּחַת עֶרֶב:

• דגים אפויים בתנור - 150 גרם;
• סלט מלפפונים ועגבניות טריים - 100 גרם;
• תאנים - 2 יח';
• תה ירוק - 1 כוס.

מתכונים עם תאנים

אתה יכול להכין מנות טעימות ובריאות כדי לגוון את התפריט שלך במהלך דיאטה.

תה

תה שורף שומן עם ג'ינג'ר ולימון טעים מאוד, וגם יחזק את המערכת החיסונית ויעזור להילחם בהצטננות.

רכיבים:

• תאנים - 3 יח';
• שורש ג'ינג'ר - 3 ס"מ;
• לימון - 1/2;
• תה אולונג - 1 כף. ל.;
• מים - 1.5 ליטר

הכנה:

1. שוטפים את התאנים וחותכים ל-4 חלקים.
2. חותכים את הג'ינג'ר לפרוסות דקות.
3. חותכים גם חצי לימון ל-4 חלקים, מסירים את הגרעינים.
4. מביאים מים לרתיחה ומוסיפים לתוכם מרכיבים קצוצים.
5. מבשלים 2 דקות, מכסים ומנמיכים את האש.
6. לאחר מכן מסירים מהאש ומשאירים למשך 5 דקות.
7. מוסיפים אולונג, משאירים עוד שעה, מכסים במכסה ועוטפים במגבת.
8. לפני השתייה אפשר להוסיף דבש לפי הטעם.

תאנים מיובשות

אתה יכול לייבש תאנים לתזונה תזונתית בעצמך בבית.

התייחסות. תאנים טריות מאוחסנים לא להרבה זמן, הם מתקלקלים מהר. אם צריך, הם מוקפאים במקפיא.

להכנת תאנים מיובשות משתמשים בפירות שלמים או חתוכים. אתה יכול לייבש אותו במייבש חשמלי, תנור או מיקרוגל.

במייבש חשמלי:

1. חותכים לפרוסות בעובי של לא יותר מ-2-3 ס"מ, מניחים בשכבה אחת על משטחים.
2. הגדר את טמפרטורת הייבוש ל-+60 מעלות צלזיוס.
3. החלף מגשים כל 3 שעות כדי להבטיח ייבוש אחיד.
4. זמן - 1-2 ימים.

בתנור:

1. גם פירות פרוסים (מניחים את הצד החתוך כלפי מעלה) וגם פירות שלמים מיובשים.
2. רק הרשת משמשת.
3. יבש ב-+60 מעלות צלזיוס כשהדלת מעט פתוחה.
4. זמן ייבוש - מ-9 שעות עד יומיים.

במיקרוגל:

1. חייב להיות לו מצב הסעה וגריל מיוחד.
2. חותכים את התאנים לפרוסות דקות.
3. יבש במצב "הפשרה" למשך 30 דקות. במידת הצורך, הארך את זמן הייבוש באותו מצב.

ניתן לייבש את פירות עץ התאנה בחוץ רק באקלים חם ויבש.

סלט עם לימון

סלט עם תאנים ולימון יאט את ספיגת השומנים והפחמימות ויעזור לשחרר את המעיים מפסולת ורעלים. ניתן לאכול במקום ארוחת ערב למשך 7-10 ימים.

הכנה:

1. 3 יחידות. תאנים מיובשות ו-5 יח'. משרים שזיפים מיובשים במים, שוטפים, חותכים לחתיכות קטנות.
2. מרתיחים ומקלפים סלק קטן.
3. קולפים גזר טרי בגודל בינוני.
4. מגררים את הסלק והגזר.
5. מערבבים את כל מרכיבי הסלט.
6. מתבלים במיץ מ-1/2 לימון.

סירניקי

אפשר להכין עוגות גבינה טעימות עם תאנים. במתכון המקורי נעשה שימוש בסוכר, אך למטרות תזונתיות עדיף להסתדר בלעדיו.

רכיבים:

• תאנים - 5-6 יח';
• גבינת קוטג' דלת שומן - 500 גרם;
• ביצים - 3 יח';
• קמח - 300 גרם;
• מלח - קורט;
• שמן צמחי לטיגון.

הכנה:

1. טוחנים את הקוטג' או מקציפים בבלנדר, קוצצים דק את התאנים.
2. מערבבים גבינת קוטג', תאנים, ביצים, 150 גרם קמח ביסודיות, מוסיפים מלח.
3. ללוש את הבצק על הלוח, לחלק לחתיכות, ליצור עוגות גבינה.
4. מגלגלים את הקמח הנותר ומטגנים בשמן צמחי עד להזהבה.

אם רוצים, אפשר להגיש עם דבש. עוגות גבינה אלו מתאימות לארוחת בוקר.

ביקורות על הדיאטה

תכונות מועילות של תאנים לנשים בעת ירידה במשקל, ביקורות רבות מאשרות זאת.

טטיאנה, אופטוריה, בת 25: "דבקתי בדיאטה במשך שבוע. אכלתי שיבולת שועל עם תאנים לארוחת בוקר, וסלט ירקות עם תאנים לצהריים, בתוספת מעט דייסה.לארוחת ערב, כמה פירות עם כוס קפיר או יוגורט, והוספתי גם עוף מבושל. גם אני נשנשתי את הפרי הזה לאורך היום. המעיים נוקו היטב ובריאותי השתפרה. לא רציתי שום דבר מתוק. אני מרוצה מהתזונה".

דיאנה, קרסנויארסק, בת 38: "הייתי צריך לרדת במשקל בדחיפות לקראת החג. השתמשתי במונו-דיאטה על תאנים. אכלתי 300 גר' פירות יבשים כל יום. לאחר 3 ימים הרגשתי חולשה ואיבדתי כוח, אבל החזיק מעמד שבוע. השמלה התאימה. קשה לשמור על חד דיאטה. העומס על הבריאות גדול. אתה צריך לצאת בהדרגה, להוסיף מזון דל שומן. אבל ההשפעה היא 100%".

מריה, מריופול, בת 42: "תמיד נהניתי לאכול תאנים. גיליתי שיש דיאטה כזו והחלטתי לנסות אותה. אכלתי 50 גרם תאנים מיובשות, שהושרו 5 דקות במים, 30 דקות לפני ארוחת הערב. ירדתי 2 ק"ג תוך שבוע בלבד".

סיכום

דיאטה באמצעות תאנים טריות או מיובשות הוכחה כיעילה. היא מאפשרת לוותר על ממתקים ולהפחית את כמות האוכל שאתה אוכל מבלי לסבול יותר מדי מהגבלות. בנוסף, מכלול החומרים השימושיים הכלולים בתאנים מאפשר לשמור על איזון של ויטמינים, מינרלים ומיקרו-אלמנטים במהלך דיאטה, שמירה על כוח, אנרגיה ויופי.